Йога полезен для ума, тела и души. Имея более чем 3000 лет доказательств, аргумент в пользу йоги очевиден: улучшенное гибкость, острота ума и снятие стресса - вот лишь некоторые из причин, по которым вам следует заняться практика сегодня.
Пора стать гибким
Йога полезна для ума, тела и души. Имея более чем 3000 лет доказательств, аргумент в пользу йоги очевиден: улучшенное гибкость, острота ума и снятие стресса - вот лишь некоторые из причин, по которым вам следует заняться практика сегодня.
В Американская остеопатическая ассоциация предлагает краткий список преимуществ йоги:
- Повышенная гибкость
- Увеличение мышечной силы и тонуса
- Улучшение дыхания, энергии и жизненных сил
- Метаболическое поддержание
- Поддержание или снижение веса
- Сердечно-сосудистая система и здоровье кровообращения
- Улучшенная производительность
- Профилактика травм
Хотя все эти преимущества реальны и полезны, опыт намного глубже, чем простой клинический список. Например, повышенная гибкость приводит к большему диапазону движений. Чем больше диапазон движений, тем лучше баланс. Лучшее равновесие приводит к улучшению координации, а улучшение координации приводит к живому и молодому существованию даже с возрастом. Люди с острым чувством равновесия и координации с меньшей вероятностью испытают падение и связанные с падением травмы, которые являются основным фактором здорового старения.
Ознакомьтесь с некоторыми другими неожиданными преимуществами йоги.
Улучшение пищеварения
Позы йоги включают в себя много сгибаний, скручиваний и растяжек. Все эти движения приводят к пальпации основных мышц и мягких внутренних органов, таких как желудок и кишечник. Этот внутренний массаж стимулирует перистальтику, волнообразные движения кишечника, способствующие пищеварению. Йогическое дыхание также снижает стресс и увеличивает приток кислорода к клеткам, что позволяет вашему телу работать более эффективно. В результате улучшается пищеварение и управление отходами, что помогает своевременно выводить токсины из организма.
Улучшение спортивных результатов
Занятия спортом - это многогранный зверь, требующий осознанности разума и тела. Талантливые спортсмены могут продемонстрировать максимальную результативность только тогда, когда они надлежащим образом справляются со стрессом и предотвращают травмы. Йога учит спортсменов сосредотачиваться на дыхании и отключать внешние отвлекающие факторы, которые могут помешать работе. Йога также улучшает гибкость, координацию и осознанность тела, что является ключевыми факторами для спортсменов.
Лесли, бегун, йог и блогер в Ее счастливый баланс, говорит: «Недавно я занялась йогой и действительно заметила пользу от того, что мои ноги остаются бодрыми и здоровыми для бега. Горячая йога особенно расслабила мои мышцы. Я считаю, что поза голубя особенно помогает сохранить гибкость подколенных сухожилий ".
Бегун ли вы, баскетболист или лучник, вы можете воспользоваться преимуществами йоги для души и тела.
Лучшее кровообращение
В то время как любая физическая активность улучшает кровообращение за счет увеличения кровотока и доставки кислорода к клеткам, йога улучшает кровообращение способами, на которые не способны все виды деятельности. В отличие от бега или традиционных видов спорта, йога включает в себя перевернутые позы, такие как стойки на плечах и собаки вниз, при которых голова располагается ниже сердца. Многие из этих поз фактически помещают ноги над головой, и поскольку кровообращение обычно требует, чтобы ваша кровь текла против силы тяжести по мере того, как она возвращается в ваше сердце из ваших конечностей, эти перевернутые позы облегчают вашей системе кровообращения возвращение крови в ваше сердце в процессе, называемом «венозным возвратом». Перевернутые позы также увеличивают приток крови к мозгу, улучшая концентрацию и умственные способности. функция. По сути, инверсии позволяют вашему телу использовать силу тяжести, а не работать против нее, что улучшает тело, разум и душу.
Вопрос
Какая твоя любимая поза йоги? Расскажите нам в комментариях ниже.
Подробнее о йоге
В польза здоровью горячей йоги
Splurge vs. украсть: штаны для йоги знаменитостей
Как сэкономить на занятиях йогой
