Вы можете подумать, что если вы собираетесь заниматься только одну минуту, то можете вообще не делать этого. Однако с упражнениями важна каждая мелочь. Лестница вместо лифта, парковка на последнем месте вместо первого, скоростная ходьба вместо того, чтобы гулять и играть с детьми в парке, все складывается - так что займитесь минутной тренировкой видео. Вот 15, которые вам стоит попробовать.
Одноминутный пресс
Тонизируйте и подтягивайте пресс всего за одну минуту в день. Для достижения максимальных результатов старайтесь делать это каждый день в течение двух недель подряд.
Лучшая тренировка по скульптуре попки
Эксперт по фитнесу Энди Макдермотт показывает, как получить лучшую попку за одну минуту.
Основная тренировка
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Получите сексуальные ягодицы и пресс, проработав мышцы кора за одну минуту.
Прыжки с ветряной мельницы
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Вот одна минута прыжков на ветряной мельнице, чтобы проработать пресс и заставить сердце биться чаще.
Плоский пресс
Если вы хотите плоский пресс - а в конечном итоге и шесть кубиков - эта тренировка для вас.
Варианты планки
Планка - одно из лучших движений всего тела, которое вы можете выполнять. Энди Макдермотт показывает нам несколько вариантов, чтобы испытать себя на доске.
Потрясающие руки
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Эти три движения проработают верхнюю часть тела и приведут в тонус руки - начиная с приподнятых отжиманий на журнальном столике.
Выпады вперед
Тренируйте ноги, одновременно работая руками, с помощью этих трех выпадов вперед Энди Макдермотта.
Кардио тренировка
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Это сумасшедшая одноминутная кардио-тренировка дома. Как вы думаете, сколько раундов вы можете сделать?
Боковые краны в случайном порядке
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Сожгите лишние калории в гостиной с помощью простого бокового перемешивания.
Поясница
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Если у вас болит поясница или вы просто хотите укрепить мышцы поясницы, эту тренировку нельзя пропустить.
Круговая тренировка высокой интенсивности
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Для одноминутной тренировки всего тела попробуйте этинаши 15-секундные экстремальные кардио упражнения.
Тонированный пресс
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Вот небольшая минутная тренировка пресса, которую вы можете сделать во время рекламы вашего любимого телешоу.
Тренировка ягодиц
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Все, что вам нужно, это мяч для йоги и одна минута вашего времени для подтянутой и подтянутой ягодиц.
Выпад достигает
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Возьмите гирю - или даже банку с супом - и попробуйте эти выпады вперед.
Совет: если у вас есть смарт-телевизор, вы можете бесплатно смотреть эти видео на телевизоре, а не смотреть на экран компьютера.
Дополнительные советы по фитнесу
3 позы йоги для тонуса всего тела
3 варианта отжиманий, которые должна знать каждая женщина
Принеси сексуальность на спину
