Вы приняли решение и купили абонемент в спортзал, но просто не можете привыкнуть к нему. Для вашего здоровья пора придумать, как вывести свою задницу в спортзал... даже если вам придется давать взятку!
Взятка №1
 Каждый раз, когда вы заканчиваете тренировку, добавляйте в банку пару долларов. К концу месяца вы накопите достаточно денег, чтобы дать чаевые поставщику спа. |
Санаторно-курортное лечение
Нет ничего лучше, чем баловать себя, особенно если вы много работали, чтобы это заработать. Отметьте свой календарь - фактически запланируйте дни и время - с помощью тренировок. Не записывайте 30 минут - записывайте фактическое время, которое вам нужно посвятить тренировке, включая путешествия, переодевание и принятие душа.
Карандаш в специальной записи в конце каждого месяца для некоторого побалования: маникюра, педикюра, ухода за лицом или массажа. Согласитесь с собой, что вы можете прийти на прием в спа-салоне только в том случае, если вы соблюдали все посещения тренажерного зала.
Побалуйте себя ограниченным бюджетом >>
Взятка №2
Бриттани Шанкс держит большую часть своей спортивной одежды в машине, чтобы избавиться от отговорки «Я забыл свои вещи», и Доктор Сьюзан Флетчер спит в тренировочной одежде, чтобы сэкономить время по утрам! |
Одежда
Одежда и тренировки действительно идут рука об руку.
Снова наденьте свои любимые джинсы. Это может быть катализатором, который в первую очередь вызывает у вас интерес к занятиям в тренажерном зале. Повесьте эти присоски на видном месте и каждые две недели устраивайте свидания, чтобы примерить их и измерить свой прогресс на тренировке.
Советы знаменитостей по похудению >>
Не жалейте денег на майку и штаны для йоги. Покупка спортивной одежды может не показаться взяткой, но это может побудить вас чаще ходить в спортзал. Признайтесь, вы не чувствуете себя хорошо, когда носите небрежный пот, из-за которого вы выглядите тяжелее. Вы будете относиться к тренировке более серьезно и с большей готовностью увидите результаты, если наденете спортивное снаряжение, которое действительно подходит вашему телу. Вы будете чувствовать себя неловко, пока не поймете, что другие тела в спортзале тоже несовершенны.
За каждый потерянный фунт вознаградите себя чем-нибудь новеньким. На каждый из первых пяти фунтов купите бижутерию или новую помаду. За пять-десять фунтов вы получите повязки на голову, шарфы или забавные носки. Каждый из этих сложных 11-15 фунтов принесет вам новый топ, пару брюк или потрясающую обувь!
Обновите свой гардероб, не разбивая банк >>
Взятка №3
Получите немного времени для девушки
Вместо того, чтобы тратить полчаса на телефонные разговоры с лучшими подругами, договоритесь встретиться друг с другом в тренажерном зале. Вы двое проедете пять миль на беговой дорожке, прежде чем рассмотрите хотя бы половину последних сплетен. И пока вы не войдете в рутину, будьте немного недоступны друг другу - пообещайте друг другу, что единственный способ, которым вы на какое-то время будете касаться базы, - это тренировка в тренажерном зале. Это мотивирует вас обоих быть там. Вы будете строить свое тело и одновременно строить отношения.
Тренировка фитнес-приятеля >>
Взятка №4
Фитнес-эксперт и тренер из Нью-Йорка Стив Эттингер. предлагает этот совет: попросите у своего тренера бесплатное занятие или скидку, если вы завершите определенное количество занятий за установленный промежуток времени. Ваша последовательность окупится несколькими способами! |
Разориться на тренере
Наем профессионального фитнес-тренера будет мотивировать вас по-разному. Вы захотите окупить свои финансовые вложения, и вы можете сделать это, только явившись.
Тренер также поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Многие женщины избегают тренажерного зала, потому что боятся оборудования и занятий. Ваш тренер научит вас, как правильно пользоваться тренажерным залом, чтобы тренироваться лучше всего для достижения ваших целей в фитнесе. Когда вы освоите тренажерный зал, вам будет удобнее ходить в него.
Взятка №5
Съесть что-нибудь вкусненькое
Подкупить себя едой? Конечно! Еда - ваш друг, а не враг. Тщательно спланировав, что вы будете есть до и после тренировки, вы получите максимальную пользу как от диеты, так и от упражнений. А как только вы привыкнете заниматься спортом, вы обнаружите, что жаждете пищи, которая подпитывает, а не делает ваше тело жиром.
Лучшие продукты для тренировок >>
Дополнительные советы по тренировкам
- Получите максимум удовольствия от абонемента в тренажерный зал
- Тебя тошнит в спортзале?
- Этикет в отношении пота: следите за своими манерами в тренажерном зале
