8 удивительных преимуществ бега - SheKnows

Бег полезно для вашего здоровья, но знаете ли вы, как он может вам помочь?

Вот 8 преимуществ бега:

1. Давайте сначала избавимся от очевидных преимуществ: улучшения здоровья и фитнес. Бег - одно из лучших упражнений для тренировки сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что сердца бегунов более эффективны, чем сердца людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и нагнетают больший объем за один удар. У бегунов обычно снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а также увеличивается объем легких. Другие преимущества бега для здоровья включают более сильные суставы и кости, более сильные мышцы и улучшение умственной функции, ясности ума и памяти.
2. Другое часто упоминаемое преимущество бега - это потеря веса или поддержание веса. Любое упражнение полезно, когда человек пытается похудеть, однако бег чрезвычайно полезен, потому что это один из самых эффективных способов сжечь калории. По приблизительным подсчетам, человек со средним весом сжигает 100 калорий на милю бега. Это число увеличивается, если вы весите больше или становитесь менее эффективным бегуном, потому что вы тратите больше энергии, чтобы преодолеть такое же расстояние. Однако сжигание калорий продолжается даже после того, как вы прекратите бегать, потому что ваш расход энергии в состоянии покоя остается повышенным в течение нескольких часов.
   click fraud protection
3. Исследования показали, что бег и другие формы аэробных упражнений также помогают улучшить качество сна. Доказано, что те, кто регулярно занимается спортом, легче засыпают и спят дольше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни. Они также более бдительны в течение дня и имеют меньшую дневную сонливость, чем те, кто не занимается спортом.
4. Бег, наверное, самый дешевый и доступный вид спорта. Хотя можно потратить много денег на дорогую одежду и снаряжение для бега, единственное, что вам действительно нужно, это хорошая пара кроссовок. Вам не нужен тренажерный зал. Бег на свежем воздухе бесплатен и доступен в любом месте, и вам не потребуется никакого дополнительного оборудования. Вложите 100-150 долларов в хорошую пару кроссовок, и вы сразу получите от трех до шести месяцев бесплатных упражнений.
5. Бегом можно заниматься всей семьей. Очень распространенное оправдание бездействия - это отнимает у семьи время. Бег может быть отличным способом для всей семьи собраться вместе и наверстать упущенное. Если ваши дети достаточно маленькие, прогулочная коляска - отличный способ вывести их на улицу и приобщить к физической активности. Если они достаточно взрослые, чтобы бегать с вами или ездить на велосипеде рядом с вами, это может быть идеальным временем, чтобы поговорить с ними о своей жизни, школе и друзьях. Ваша собака также не только выиграет от пробежки с вами, но и будет намного счастливее.
6. Если вы захотите, это может быть индивидуальный вид спорта, но бег может быть очень социальным видом спорта и может привести к новым дружеским отношениям. Бегуны, как правило, очень дружелюбны и приветливы и хотят поделиться своей любовью и знаниями о беге с другими. Присоединение к беговой группе или поиск партнера по бегу в вашем районе часто может привести к новым и долгим дружеским отношениям. Обычно это начинается с чрезмерной связи, а затем расцветает намного глубже.
7. Связанный с № 6, бег дает людям чувство общности. Бегуны любят поддерживать друг друга, делиться историями и превращать групповые забеги в веселые тусовки, часто с едой и напитками. Даже если вы предпочитаете бегать самостоятельно, находите других бегунов или беговые группы и команды в социальных сетях может дать мгновенное чувство общности и принадлежности - независимо от того, как долго вы были Бег.
8. Бег может быть отличным способом отдать дань уважения обществу. Местные бегуны часто отдают часть или все деньги, которые они зарабатывают в виде регистрационных взносов, благотворительным общественным организациям. Они могут варьироваться от местных приютов для собак до исследований рака и школ. Вы можете найти эту информацию на сайтах гонок. Если вы хотите сделать еще больше, существует множество организаций, в которых вы собираете для них деньги, и они предоставляют все, от обучения до путевых расходов до вашей целевой гонки. Вот некоторые примеры таких организаций: обучающая команда, оказывающая помощь Обществу лейкемии и лимфомы; Св. Иуды Героев, на благо Детской исследовательской больницы Св. Иуды; Solemates, приносящие пользу девушкам в бегах; Объединяйтесь, пользуясь услугами Autism Speaks; и многое другое.

Оставить комментарий

Комментарии закрыты.