Ах да! Это была одурманенная зима, но наконец-то наступила весна - и пора выйти на улицу и снова стать активным.
Но давайте будем реалистами. Технически сезон может быть весной, но есть большая вероятность, что впереди еще несколько холодных дней и талый снег. Это не помешает нам выйти на улицу, но мы все равно хотели бы, чтобы наши ноги были в тепле и сухости, а одежда не была запачкана - большое спасибо.
Вот 10 весенних фитнес-советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно во время тренировок во время зимней оттепели.
1. Светлее
Смените зимнюю парку на легкую упаковываемую непромокаемую куртку и брюки. Вам нужна защита всего тела от брызг, когда вы бежите по лужам, а использование легкого упаковываемого снаряжения гарантирует, что вы не оставите его, чтобы снизить вес, а затем промокнуть и замерзнуть. Вы также останетесь сухими, если на вас пойдет дождь, снег или ледяной дождь - все это может случиться в межсезонье. Даже лучше? Водонепроницаемость с головы до пят защитит вас даже от самых невнимательных водителей, разбрызгивающих лужу, если ваш
Более: 6 необычных тренировок, которые я пробовал в 2017 году
2. Пусть ваша обувь работает на вас
Откажитесь от мыслей о защите обуви от грязи, слякоти и луж. Позволить этим туфлям или ботинкам пожертвовать собой, чтобы ваши ноги оставались сухими - это их работа. В большинстве водонепроницаемых ботинок или туфель к телу вшита водонепроницаемая пинетка. Пока этот ботинок не проткнут и вы не ступите в воду, которая выше его края, ваши ноги останутся в тепле и сухости. Если вы думаете, что можете оказаться выше этого уровня, который варьируется от обуви к обуви, вы можете расширить свою водонепроницаемую защиту стопы, используя стандартные гетры или более короткие гетры. Иногда можно обойтись непромокаемыми штанами, которые плотно прилегают к верху ваших туфель или ботинок. Если температура недостаточно низкая, чтобы не допустить попадания влаги в ноги, вы также можете просто накинуть пару одноразовых кроссовок или водных туфель, которые сделана из сетки, которая пропускает воду, но также позволяет ей снова стекать, чтобы вы не сжимались, а затем брызгали, сколько душе угодно.
3. Ожидайте, что погода изменится
Может быть, сегодня зима, а завтра весна, а потом несколько раз перевернитесь назад и вперед, прежде чем закончить. Справьтесь с меняющимися крайностями, оставив место для многослойной одежды под водонепроницаемой курткой и штанами. Перед тем, как отправиться в путь, проверьте прогноз и возьмите дополнительные слои, если необходимо, а еще лучше, просто оставьте один или два дополнительных верхнего и нижнего слоя в вашем автомобиле или все время пакуйте. Дополнительный воздух, заключенный между слоями, действует как изоляция для вашего тела, и пока слои доступны, вы можете удалить или добавить их, чтобы добиться большего комфорта.
4. получить контроль
Купите пару ледовых захватов (например, Yaktrax или Get-a-Grip), которые надеваются поверх ваших ботинок или туфлей на случай, если вы столкнетесь со льдом, скользким от воды. Положите их в поясную сумку или под сиденье машины, чтобы они всегда были под рукой, если они вам понадобятся. Внимательно следите за обледенелыми местами в тех местах, где снег был утрамбован, а затем подвергался воздействию солнца, а затем тени. Поскользнуться и получить травму - не лучший способ начать весенний сезон.
5. Будьте готовы
Коробка в машине или рюкзак у двери, всегда готовый к поездке, помогает вам организоваться и быть уверенным, что все, что вам нужно, всегда под рукой. Нет ничего лучше, чем выйти из дома, разгоряченного на тренировку, только для того, чтобы понять, что вы оставили свою теплую шляпу, кроссовки или ледяные захваты. Заправьте упаковываемые брюки и куртку, дополнительный слой для верха и низа, дополнительные носки, ледорубы и водонепроницаемую обувь с гетрами в коробку или рюкзак. Если вам случится бросить туда бутылку воды и энергетический батончик, вы станете своим героем, как только почувствуете голод и жажду после тренировки. Кроме того, перед выходом из дома разработайте систему ношения зимнего снаряжения, например лыж или снегоступов. Это означает, что нужно найти способ привязать, привязать, натянуть тарзанку или иным образом прикрепить их к внешней стороне вашего рюкзака, не планируя носить их вручную, если вы наткнетесь на бесснежное место на тропе. Некоторые пакеты идут в готовом виде с причудливыми декорациями для дополнительного снаряжения снаружи.
Более: Эти предтренировочные продукты ускорят сжигание жира
6. Помните мелочи
Легко запомнить важное спортивное снаряжение, например обувь или куртку, но есть несколько мелочей, которые помогут оптимизировать весеннее время фитнеса. Солнцезащитные очки защищают глаза одновременно от холодного ветра и весеннего солнца. Всегда имейте под рукой запасную пару сухих носков. Всегда. Найти сухие носки, когда они вам понадобятся, так же хорошо, как найти 20-долларовую купюру в кармане зимнего пальто следующей зимой. И бросьте пластиковый пакет для продуктов или водонепроницаемый мешок вместе с другим снаряжением, чтобы хранить мокрое или грязное снаряжение отдельно от сухих предметов.
7. Оставайтесь в рамках своего бюджета
Если вы хорошо разбираетесь в весенних покупках для фитнеса, вы можете приобрести необходимое весеннее снаряжение для активного отдыха - например, водонепроницаемое или одноразовая обувь, упаковываемая водонепроницаемая верхняя одежда и захваты для льда - меньше, чем стоимость бензина и месячного членства в спортзал. Это не считая бесплатных преимуществ свежего воздуха, солнца и неба, которые вы получаете от тренировок на свежем воздухе.
8. При необходимости импровизируйте
Если денег на весеннее фитнес-снаряжение слишком мало, вы все равно можете повеселиться в грязи с ограниченным бюджетом. Используйте мешок для мусора в качестве непромокаемого пончо - проткните или вырежьте отверстия для головы и рук. Используйте полиэтиленовые пакеты, чтобы ноги оставались сухими - перед тем, как надеть непромокаемую обувь, просуньте ноги в носках в полиэтиленовый пакет. Ваша обувь по-прежнему будет мокрой и грязной, но ноги - нет, хотя имейте в виду, что они будут собирать пот и конденсат внутри пакетов. Обязательно время от времени давайте им передышку и почаще меняйте носки, если вы находитесь на длительной прогулке. Вы также можете сделать себе дешевую обувь с шипами, вставив короткие винты в нижнюю часть кроссовок из благотворительного магазина.
9. Позаботьтесь о своем весеннем фитнес-снаряжении
Возможно, самое главное, позаботьтесь о своих весенних инвестициях в фитнес, чтобы они продолжались. Если ваша обувь или одежда мокрые или грязные, сполосните или протрите их и дайте им высохнуть в хорошо проветриваемом месте, чтобы на них не образовалась плесень или грибок. Наконец, защитите все водонепроницаемое покрытие - например, чехлы, верхнюю одежду или слои палатки - от истирания, насколько это возможно, чтобы продлить срок службы водонепроницаемого покрытия.
10. Повеселись
Весна может быть связана с непредсказуемой погодой, лужами и даже остаточным зимним снегом, но подготовка к стихийным бедствиям сделает ваши весенние тренировки на свежем воздухе увлекательными и эффективными.
Более: 10 магазинов с красивой спортивной одеждой, которая не является Lululemon
Прежде чем уйти, проверьте наше слайд-шоу ниже.
Первоначально опубликовано в марте 2009 г. Обновлено в марте 2017 г.
