За последние несколько лет мы много слышали о пользе для сердца алкоголь, но это не означает зеленый свет, когда дело доходит до чрезмерного увлечения пиво, вино и духи. Умеренность по-прежнему является ключевым фактором в отношении алкоголя - будь то польза для здоровья или нет. В честь Месяца осведомленности об алкоголе мы подробно рассмотрим самый безопасный способ поднять бокал за свое здоровье.
Впитывать или не впитывать?
То, что что-то считается полезным для вас, не означает, что вы получаете полную свободу потреблять столько, сколько хотите. Теперь мы знаем, что шоколад полезен для здоровья, но съесть стопку шоколадных батончиков - не лучший способ интерпретировать эту информацию. Когда дело доходит до алкоголя, все становится еще более запутанным - разве нам всегда не говорили, что алкоголь не самый полезный для здоровья выбор?
Алкоголь и здоровье сердца
Доктор Джеральдо Рамос, кардиолог кардиологического центра Брадентона во Флориде, хочет помочь людям понять взаимосвязь между алкоголем и
здоровье сердца. Он объясняет, что возможные преимущества алкоголя для сердца в первую очередь связаны с его влиянием на то, что называется атеросклерозом - заболеванием, которое возникает, когда холестерин отложения накапливаются в артериях, что может привести к сердечному приступу. Алкоголь - в умеренных количествах - может снизить вероятность развития этого заболевания.Холестерин и твое сердце
Есть два типа холестерина, которые влияют на ваше сердце: один (ЛПВП) полезен, а другой (ЛПНП) вызывает всевозможные проблемы. Слишком много ЛПНП и слишком мало ЛПВП может привести к накоплению вредных бляшек в артериях, что может вызвать образование тромбов, сердечные заболевания и, в конечном итоге, привести к сердечному приступу. Высокий уровень ЛПВП может предотвратить это накопление, а небольшое количество алкоголя повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего). По данным Американской кардиологической ассоциации, это связано с тем, что алкоголь может заставить белки ЛПВП быстрее перемещаться по кровотоку, повышая уровень ЛПВП и тем самым улучшая здоровье сердца.
Самый полезный напиток: вино.
Красное вино - напиток, который чаще всего ассоциируется со здоровьем сердца - в основном из-за ингредиента под названием ресвератрол, антиоксидант, который помогает защитить оболочку кровеносных сосудов сердца и поступает из кожуры винограда, используемой для вино. Новое исследование показывает, что мякоть используемого винограда может быть такой же полезной для сердца, как и кожа, а это означает, что любители белого вина не должны чувствовать себя обделенными, а также могут пожинать плоды.
Пиво может бороться с сердечными заболеваниями
Если вы предпочитаете пиво, некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота в пиве может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а когда французское исследование показало, что крепкие напитки также помогают снизить уровень плохого холестерина, хотя и не в такой степени, как красный. вино.
Виноград для здоровья сердца
Вы также можете получить те же антиоксидантные свойства из свежего винограда или виноградного сока, а это значит, что вино - не единственный вариант, полезный для сердца.
Поднимите стакан - но только в меру
Несмотря на хорошо подтвержденную пользу для здоровья от вина, переедание может иметь отрицательный эффект. В отличие от капусты или брокколи, употребление большего количества не увеличивает пользу для здоровья; скорее, слишком много алкоголя связано с множеством проблем со здоровьем. Умеренность - ключ к успеху, и любая здоровая доза алкоголя будет небольшой. По данным Американской кардиологической ассоциации, умеренный питьевой для здоровых мужчин означает не более двух стаканов в день, а для здоровых женщин - не более одного стакана в день.
 |
Одна утвержденная порция алкоголя состоит из следующего:
|
Ищите здоровое сердце за пределами бутылки
Если вы не уверены, сколько алкоголя (если таковое имеется) безопасно для вас, доктор Рамос рекомендует проконсультироваться с врачом перед употреблением. И помните, что наливание бокала вина (хотя и приятного) - не единственный полезный для сердца выбор, который вы можете сделать. Многие другие изменения образа жизни оказались более полезными, особенно ежедневные упражнения и диета с низким содержанием жиров и натрия. Выпьем за это!
Подробнее об алкоголе и здоровье
Связь между индексом массы тела (ИМТ) и алкоголем
Даже небольшое употребление алкоголя может увеличить риск рака у женщины.
Признаки того, что вы алкоголик или нет
