Этот День матери особенно важен для меня, так как я недавно присоединилась к кругу более 85 миллионов американских женщин, которые являются мамами!
Быть матерью - одна из самых замечательных и вознаграждаемых профессий, но, как могут подтвердить многие женщины, она также может быть чрезвычайно болезненной. Вынашивание малышей, уход за новорожденными и выживание за счет ограниченного сна часто вызывают боли в спине и плечах, боли в мышцах и головные боли напряжения. Даже если ваши дети выросли, у вас все еще могут быть некоторые из этих типичных болей.
Если вы заметили, что принимаете обезболивающие, чтобы избавиться от боли в спине, шее или плече, возможно, пришло время отказаться от лекарств и отказаться от них.
Вот четыре моих главных рекомендации по альтернативному обезболиванию.
1. Иглоукалывание: Одна из самых частых жалоб матерей - постоянные боли в спине. Было показано, что иглоукалывание уменьшает боли в спине и головные боли напряжения. Иглоукалывание - это чрезвычайно индивидуализированное обезболивающее, и результаты могут сильно различаться, но многие матери сообщают об уменьшении боли после первого сеанса. Я лично использовал иглоукалывание для облегчения ишиаса.
2. Капсаицин: Это соединение, содержащееся в остром перце, которое используется в мазях и пластырях для местного применения для облегчения боли в мышцах и суставах. Регулярное употребление капсаицина может помочь уменьшить хроническую боль в руках и пальцах. Применение капсаицина в виде мази уменьшает болезненность и притупляет болевые ощущения. Многие женщины сначала сообщают о покалывании, жаре или жжении на коже, а затем об уменьшении боли. Никогда не наносите капсаицин на открытую кожу и всегда тщательно мойте руки после использования!
3. Массажная терапия: Все мамы обожают массаж! Исследования показывают, что массажная терапия не только снимает мышечное напряжение и боль, но и повышает уровень окситоцина. Окситоцин - это гормон, который способствует чувству спокойствия и расслаблению. Массаж снимает мышечное напряжение за счет увеличения кровотока и уменьшения воспаления. Это позволяет мышцам расслабиться и снижает чувство усталости и боли.
У большинства занятых мам часто нет времени на прием к массажисту, поэтому ручной массажер, такой как Wahl Deep Tissue Massager, для домашнего использования может быть отличной альтернативой. Массажер для глубоких тканей помогает уменьшить боль в спине и плечах, проникая под поверхность и достигая глубоко укоренившегося напряжения, которое может накапливаться в мышцах спины, плеч и ног. Он достаточно мощный, чтобы воздействовать на большую группу мышц, и обеспечивает немедленное облегчение боли и расслабление. Он также имеет сменные головки, чтобы настроить массаж в соответствии с вашими потребностями. Мне лично нравится использовать ручной массажер на несколько минут несколько раз в неделю, чтобы облегчить мышечную боль, возникающую при кормлении и удерживании новорожденного.
4. Куркума: Этот желтый порошок происходит от растения семейства имбирных. Куркума является мощным противовоспалительным средством, которое уменьшает боль в коленях, ожоги и даже послеоперационную боль. Одно исследование показало, что он так же эффективен, как ибупрофен, для уменьшения боли в коленях. Добавление двух-трех чайных ложек в смузи - простой способ включить его в свой рацион.
Поздравляю всех с безболезненным Днем матери!
Вы пробовали какое-либо из этих методов лечения? Есть ли у вас другие фавориты? Напиши мне в Твиттер @shilpiMD
