Как мама двоих детей в возрасте до двух лет, работающая на дому, тренировки обычно последнее, о чем я думаю - до недавнего времени. Я недавно (и совсем недавно, я имею в виду две недели назад) начал уделять упражнениям приоритетное внимание.
Когда мои девочки ложатся спать, я зашнуровываю кроссовки и тренируюсь, не выходя из гостиной. Всего за две недели я уже чувствую себя сильнее, полон энергии и похудел на три фунта.
Избавьтесь от жира на руках
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Тренируйте плечи, бицепсы и трицепсы по 10 минут в день для создания сексуальных скульптурных рук.
Слепите свою задницу
Это лучшая тренировка для спортивной ягодицы - без каких-либо весов или другого оборудования, кроме вашего собственного тела. Вы можете изменить эту тренировку, сделав ее настолько сложной или простой, насколько захотите.
Модель Victoria’s Secret на тренировке
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Выглядите как модель с этой невероятной 10-минутной тренировкой со знаменитым тренером Андреа Орбек.
Интервальная тренировка
Эта интервальная тренировка не для слабонервных, начиная с высоких колен, а затем с бёрпи и приседаний.
Кардио сокрушительный удар
Сожгите основные калории с помощью этой 10-минутной кардиотренировки, которая определенно оставит вас истощенным и пропитанным потом - именно то, к чему мы стремимся!
10 одноминутных упражнений
Используйте обычные предметы домашнего обихода (например, подушку и журнал) для этих 10 одноминутных тренировок, которые вы можете выполнять в любое время дня.
Тренировка с трясущейся попкой
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Встряхните бедра и избавьтесь от талии всего на несколько сантиметров всего за 10 минут в день.
пилатес
Стабилизируйте мышцы кора и улучшите свои силы с помощью этой 10-минутной тренировки по пилатесу, которую проводит инструктор по пилатесу Энджи Ньюсон.
Тренировка всего тела
Возьмите набор гантелей для этой тренировки всего тела - проработайте руки, ноги, пресс и ягодицы за 10 минут.
Тренировка на растяжку
Если у вас нет настроения заниматься тяжелым кардио, посмотрите это видео о пилатесе с растяжкой. Он помогает удлинить и укрепить мышцы, не вызывая пота.
Жирный взрыв
Врач скорой помощи доктор Трэвис Сторк (фигурирует на Доктора) показывает нам, как избавиться от жира всего за 10 минут. Больше никаких оправданий!
10-минутный пресс, без скручиваний
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Это для всех, кто ненавидит кранчи (в том числе и я!). Работайте над прессом и корпусом без единого скручивания.
Полноинтенсивная тренировка
Это 10-минутная тренировка, в которой основное внимание уделяется всем основным мышцам тела, благодаря чему вы чувствуете себя сильными и полными сил в полдень!
Танцевальная тренировка
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Если вам не нравится бегать на месте и прыгать, попробуйте эту 10-минутную танцевальную тренировку.
Получите пакет из шести штук
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
И, наконец, проработайте этот пресс и получите шесть кубиков в кратчайшие сроки с помощью этой сложной, укрепляющей мышцы живота тренировки.
Дополнительные советы по фитнесу
6 растяжек для занятий до и после вращения
5 поз йоги для улучшения баланса
5 вещей, которые люди ошибаются с кардио
