Обзвонить всех измученных мам, которые хотят заниматься спортом, но просто не могут найти время для душа, не говоря уже о физических упражнениях. Вы можете избавиться от чувства вины с помощью этих простых способов сжигать жир и тонизировать свое тело без пота.
Фото: Лейн Оати / Getty Images
1
Сжигать жир с балетом
Откройте для себя свою внутреннюю балерину с помощью тренировки в стиле барре. Представьте, что вы собираетесь дебютировать в Щелкунчик или Лебединое озеро и разогрейтесь с помощью различных растяжек и слоев для полноценной тренировки тела. Вместо того, чтобы делать акцент на потных кардиотренировках, это отличный способ тонизировать и подтянуть мышцы без последующего душа. Нет причин, по которым вы не можете убедить своих детей присоединиться к ним и превратить гостиную в балетную студию после уроков.
2
Приседания на бегу
Приседания - это единственное упражнение, которое вы можете выполнять, задействуя все ваше тело. Вы можете приседать, когда чистите зубы, разговариваете по телефону с мамой или даже ждете, пока лопнет тостер. Просто встаньте, расставив ноги, и согните колени, как будто собираетесь сесть на стул, задержитесь на несколько секунд и встаньте. Это так просто. Сделав 10 и более упражнений, вы скоро почувствуете, что ноги горят.
3
Сядьте на швейцарский мяч
Чего-чего? Вы можете заниматься спортом сидя? Трудно поверить, но, сидя на швейцарском мяче, вы должны задействовать основные мышцы, чтобы сбалансировать его. Сохраняйте правильную осанку, втяните живот и попытайтесь поднять правую ногу. Вы сразу почувствуете, как работают все ваши мышцы, чтобы не упустить мяч. Вы гарантированно не вспотеете, и вы можете заниматься этим, пока дети прикованы к телевизору.
4
Танцуйте во время работы по дому
Вы все равно должны это делать, верно? Так почему бы не использовать его в своей программе упражнений? Мы знаем, что работа по дому - занятие не для всех, но вы можете развлечься, включив любимую музыку, потанцевав и представив, что ручка метлы - это микрофон. Исследования, проведенные Университетом Эксетера в Великобритании, показали, что всего за пару часов вытирания пыли и уборки или 82 минут уборки пылесосом или мытья полов сжигается до 400 калорий.
5
Смотреть и ходить
Если вы спортивная мама, которая каждые выходные проводит у футбольного поля и должна детей к тренировкам в течение недели, нет причин, по которым вы не можете смотреть во время прохождения нескольких кругов поле. Наденьте обувь для ходьбы, и вы все равно сможете заниматься спортом, не пропуская ни одной цели.
Подробнее о фитнесе
Веселые тренировки для детей
10 безумных модных упражнений, которым вы не поверите
Лучшие тренировки для достижения цели вашего тела
