Споры о весе продолжаются: действительно ли вы можете быть полными и здоровыми одновременно?
Ожирение связано со многими здоровье проблемы, включая болезни сердца и диабет, что для нас естественно думать, что мы должны достичь идеального целевого веса, чтобы быть по-настоящему здоровыми и здоровыми. Мы живем в обществе, в котором «стыд за жир» вызывает беспокойство, и все больше людей отстаивают свои права и настаивают на том, что гордиться своим телом - это нормально, независимо от размера их одежды.
Хотя прекрасно чувствовать себя уверенно и не позволять весам влиять на вашу самооценку, реакция на этот новый образ мышления была быстрой и яростной, и многие эксперты утверждают, что это более важно для полных людей похудеть чем им заниматься и пытаться достичь «подтянутой», но все еще избыточной массы тела.
Более: 6 поз йоги, которые помогут вам проявить свою внутреннюю Бейонсе
На данный момент споры продолжаются, и некоторые эксперты настаивают на том, что числа на вашей шкале не всегда дают полную и правдивую информацию о состоянии вашего здоровья. Более актуальный способ взглянуть на то, как вес влияет на здоровье, может включать целостный подход, учитывающий как вес, так и вес.
«Здоровье непостоянно, что означает, что оно может колебаться между здоровым и болезненным состоянием», - говорит д-р Скотт. Шрайбер, хиропрактик, имеющий двойную сертификацию по реабилитации и клинической практике. питание. «Это не просто черное и белое. Вы можете иметь лишний вес, но принимать пищевые добавки, есть органические продукты и много спать, но при этом все равно будете подвергаться большему риску хронических заболеваний и заболеваний, связанных с ожирением ».
Шрайбер подчеркивает, что следует сосредоточиться на риске, а не на том, означает ли полнота, что вы автоматически нездоровы или менее здоровы, чем человек с идеальным весом. «В некоторых случаях люди с избыточным весом могут быть здоровее, чем люди с идеальным весом», - говорит Шрайбер. «Подумайте о спортсмене и наркомане. Спортсмен обычно будет весить больше из-за увеличения количества мышечной ткани, а наркоман, как правило, будет весить меньше, но будет очень нездоров. В заключение, идеальный вес связан с наименьшим риском, но не является единственным показателем здоровья ».
Более:10 лучших упражнений для рук для женщин, которые хотят больше мышц
Если вы один из бесчисленных людей, которые постоянно сидят на диете или колеблются между идеальным весом и избыточным весом, Пэт Бароне из Catalyst Coaching говорит, что считает, что можно быть здоровым в более широком диапазоне веса, чем думает большинство людей. «Многие люди, включая меня, считают, что если они не могут достичь произвольного« идеального »веса, зачем беспокоиться, и это прерывает ВСЕ положительные потеря веса усилия », - говорит Бароне. «Эти диаграммы веса и ИМТ на самом деле созданы сторонами, заинтересованными в зарабатывании денег (страхование, диетическая промышленность), и являются обобщением».
Бароне говорит, что дает своим клиентам восемь показателей хорошего здоровья что они могут сосредоточиться, а не просто сосредоточиться на том, что им говорят их весы. Она измеряет здоровье по таким факторам, как уровень энергии человека, артериальное давление (которое считается нормальным, если оно ниже 140/90), пульс в состоянии покоя (в идеале, от 50 до 100 ударов в минуту), уровень холестерина (менее 130 для плохого холестерина), отзывчивая иммунная система (сколько времени вам нужно, чтобы отпрыгнуть от простуда или другое распространенное заболевание), уровень сахара в крови, уровень физической подготовки и, наконец, вес, который, по ее словам, должен «легко поддерживаться без изнурительных диет или лишение ».
Более: Хлоя Кардашьян говорит, что безмолочная диета помогла ей похудеть
Физические упражнения остаются важным фактором в поддержании вашего здоровья, независимо от вашего веса. Кристина Майор, специалист по восстановлению здоровья в Консультации по вопросам здоровья Crystal Holistic, говорит, что для людей, которые часто тренируются, лишний вес - небольшая проблема, потому что они, как правило, лучше питаются и избегают вредных продуктов, таких как фаст-фуд, обработанное мясо, нездоровая пища и хлопья.
«У мускулистых людей, которые часто тренируются, даже лишний жир накапливается по-другому», - говорит Майор. «Мышцы и органы остаются здоровыми, а жир сохраняется в качестве защиты. У людей, которые не тренируются, жир накапливается в мышцах и вокруг органов. Это опасно и поэтому большинство людей в нашей культуре имеют избыточный вес и болеют ».
Мы все еще не на том этапе, когда большинство врачей собираются избавить людей от лишнего веса и нет рекомендуют им попытаться достичь своего идеального веса, но при этом важно помнить, что другие факторы влияют на то, чтобы рассказать правду о вашем здоровье.
