В чем суть палеодиеты? - Она знает

Зачем вам есть как пещерная женщина? Узнайте, что влечет за собой палеодиета, а также несколько идей рецептов, которые помогут вам ее опробовать.

Связанная история. Может ли ваша одержимость "здоровым" питанием быть орторексией?

Что это за палеодиета, на которой все, кажется, сидят в последнее время? Палеодиета (сокращение от палеолитической диеты) также известна как диета пещерного человека, и ее концепция основана на едят, как наши предки в эпоху палеолита, с упором на белки, жиры, свежие фрукты и овощи. Что не включает в себя рацион, так это обработанные продукты, которые многие из нас потребляют сегодня, например, сладкое печенье, хлеб или что-нибудь в упаковке. На этой диете вы будете есть много рыбы, мяса с пастбищ, свежих продуктов и орехов.

Идеи для завтрака по палеодиете

Включите белок в свой завтрак; это поможет вам почувствовать себя удовлетворенным и сытым, чтобы начать свой день. Добавьте овощи в блюдо для яиц, например гриб портобелло, козий сыр и томатный омлет или омлет со свежей сальсой. Если вы предпочитаете смузи, это

апельсиновый и ванильный протеиновый смузи с низким содержанием сахара и углеводов сделают ваше утро правильным. Если вы предпочитаете выпечку по дороге на работу или в офис, эти кукурузные кексы с тыквой без глютена хорошо путешествовать. Вы можете преобразовать большинство рецептов, чтобы они соответствовали палеодиете, выпекая с миндальной мукой вместо обычной муки. Возьмите несколько подсказок из этого статья.

Идеи обеда для палеодиеты

На обед вы можете взять и отнести в офис, вы можете легко придерживаться своего обычного сэндвича или упаковки, но замените хлеб листьями салата. Попробуйте эти Гавайские куриные обертки или это вегетарианский обертывание из авокадо и белой фасоли на два новых вкусных варианта обеда. Из салатов также получится фантастический палео-ланч; просто не забудьте включить белок, чтобы вы почувствовали эту сытость. Этот сырая свекла, козий сыр и салат из грецких орехов сладкий, острый и хрустящий - чего еще можно желать? И это куриный салат на ферме обязательно сделает вас любителем салатов. Если у вас остались остатки, на следующий день бросьте их в салатный лист и наслаждайтесь пленкой на обед.

Идеи ужинов по палеодиете

На ужин сделайте упор на белок - отличный вариант - рыба - с овощным гарниром. Просто лосось с травами сочетает в себе вкус свежих трав с тонким вкусом лосося для пикантной и здоровой еды. Не любите лосось? Этот пашот из палтуса с белыми грибами, морковью и спаржей уже включает в себя тонны овощей, поэтому вам не придется готовить гарнир.

Подробнее о еде

Лучше, чем картофельное пюре: овощные гарниры с низким содержанием углеводов
7 вкусных овощных рецептов
Азиатская зеленая фасоль с кунжутом и чесноком рецепт