Когда ваш день начинается не с той ноги, может быть трудно вернуть его в нужное русло. Начните с занятий с помощью этих приемов, чтобы максимально использовать свое утро.
1. Начните накануне вечером
Если вам каждое утро приходится делать сумасшедший рывок, чтобы выбраться за дверь, вы обязательно что-то забудете (кроме стресса - его будет много!). Возьмите под контроль свое утро, подготовившись к нему накануне вечером перед сном. Настройте кофеварку на приготовление вашей любимой темной обжарки, спрячьте обед в вещевой контейнер и расставьте свою одежду.
2. Сопротивляйтесь желанию вздремнуть
Как бы ни было заманчиво нажать эту кнопку отсрочки однаждыдважды три раза, чтобы высыпать 10 лишних минут сна, вы на самом деле можете саботировать себя - исследования показали, что на самом деле повторный сон перезапускает ваш цикл сна, заставляя вас чувствовать сонливость намного дольше, когда вы действительно выкатились из кровать. Стремитесь просыпаться и приходить к ним к 6 утра. Это волшебный час, который руководители Twitter, Disney и других компаний назвали своим сигналом для пробуждения.
3. Пусть твоя кровь течет
Даже если вы еще не чувствуете себя особенно бодрым, вы можете убедить свое тело и мозг в том, что это так, просто заставив кровь течь. Упражнения - очевидный (и отличный) вариант, но даже бег через несколько простых растяжек или выполнение прыжков на месте заставит кровь накачивать кровь и создаст чувство бдительности.
4. Рок из
Почему бы не включить свой любимый плейлист, пока просыпаетесь? Или, еще лучше, послушайте его и танцуйте по комнате, чтобы улучшить кровоток (это отличная альтернатива традиционным упражнениям). Наука доказала, что музыка заставляет вас чувствовать себя счастливым, а поток эндорфинов дает вам импульс, необходимый для лучшего дня.
5. Избегайте своего почтового ящика
Да, есть соблазн проверить свою электронную почту, как только вы проснетесь. Здесь тебя не осудят - я виновата так же, как и следующая девушка. Однако это известный скупердяй. Вы отвечаете на одно электронное письмо, затем на другое, затем отправляете ответы, и, прежде чем вы это понимаете, проходит час, а ваши волосы все еще в бигуди. Прежде чем вы попадете в этот вакуум, займитесь задачами, которые помогут вам встать, подготовиться и выйти за дверь. Электронная почта может подождать, пока вы доберетесь до офиса.
6. Полностью избегайте технологий
Кощунство, я знаю! Но - как и проверка электронной почты - просмотр телевизора, разговор по телефону или просмотр веб-страниц на планшете отвлекут вас от ваших планов. Они также могут вызвать резкий скачок уровня стресса из-за катастрофических заголовков, электронных писем, связанных с работой и тому подобного. В общем, они излишне вытягивают ваши утренняя рутина.
7. Есть завтрак
Мы все слышали, что завтрак самая важная еда дня, и это чистая правда. Он не только обеспечивает очевидную пользу для здоровья и питания, но и улучшает вашу концентрацию, силу и выносливость в течение всего дня. Поговорим о том, чтобы начать свой выходной день с правильного пути!
8. Вырежьте немного QT
Если у вас есть время, уделите несколько минут своей семье, прежде чем вы все пойдете в разные стороны в течение дня. В конце концов, вы заняты, и это может быть единственное время дня, когда вы все можете сесть и поделиться вместе. Посмеиваясь со своими близкими, вы напомните вам, ради чего вы так усердно работаете, и это чувство целеустремленности вызовет улыбку на вашем лице, которая будет длиться все утро.
Этот пост предоставил вам Trop50.
Больше способов упростить себе жизнь
7 лайфхаков для более продуктивной недели
20 безумно гениальных лайфхаков о том, что есть в кладовой на кухне
13 технических приемов, облегчающих жизнь
