Несмотря на то, что это неприятно, конфликт - необходимый компонент всех отношений. Узнайте, как управлять конфликтом с партнером таким образом, чтобы укрепить ваши отношения, а не подорвать их.
Мы поговорили с доктором Тиной Паоне, клиническим директором Консультационный центр Heritage в Монтгомеривилле, штат Пенсильвания, чтобы услышать ее мудрые слова о справедливой борьбе в браке или отношениях.
Важность спора
«Спор - это просто обсуждение вопроса, и это совершенно нормально», - сказал д-р Паоне. «Когда вы вступаете в спор со своим партнером, вы должны признать, что спорите и что у вас будут разногласия».
Доктор Паоне добавил, что когда аргументы используются эффективно, они являются средством, с помощью которого пары могут прийти к консенсусу по вопросам, с которыми они сталкиваются. Споры могут быть особенно эффективными для воспитания уважения к мнению друг друга и укрепления отношений, если конфликт не перерастает в битву побед / поражений.
Таким образом, спор становится нездоровым, когда речь идет о победе, а не о сотрудничестве, и когда вовлеченные партнеры не уважают мнения друг друга.
Установление основных правил
Конечно, даже самые лучшие отношения могут бороться с нездоровыми аргументами, когда чувства становятся напряженными. Доктор Паоне предложил следующие основные правила, которые помогут поддерживать здоровую модель конфликта:
- Держитесь подальше от крайностей. Бесполезно и бесполезно (хотя это может быть очень легко) переходить к таким утверждениям, как «ты всегда…» или «Я никогда…» Во-первых, на Земле нет человека, достаточно последовательного, чтобы «всегда» или «никогда» что-либо делать. Более того, эти крайние заявления легко перерастают в обзывание.
- Никаких имен. Кстати, в аргументах никогда не должно быть именования.
- Не нажимайте кнопки намеренно. Партнеры знают горячие кнопки друг друга, но эти знания следует использовать с умом. Не агитируйте своего партнера намеренно, используя свои знания против него.
- Говорите тихо и дышите. Не кричите на партнера. Вместо этого попробуйте делать глубокие вдохи и говорить спокойным голосом. Выровняв свой голос и дыхание, вы выровняете себя.
- Не приглашайте других участников. Несмотря ни на что, не вовлекайте других в спор. Хотя вам может казаться, что таким образом вы ослабляете аргумент, вы подрываете доверие и нарушаете эффективное сотрудничество. Держите родителей, детей и друзей подальше от этого.
- Не возвращайтесь к другим разногласиям. Пересмотр прошлых разногласий снизит вероятность разрешения текущих разногласий и усилит ваш эмоциональный стресс.
- Будьте осторожны с написанным словом. Всегда перечитывайте текстовые сообщения или электронные письма перед их отправкой, если вы не согласны с помощью письменных сообщений.
Границы для партнера, который ругается грязно
Некоторые женщины (и мужчины) обнаруживают, что пытаются соблюдать основные правила, но их парень или супруг продолжают грязно ссориться. Так что же тогда делать женщине?
«Когда партнер хочет поддерживать нездоровый конфликт, вы должны спросить, откуда этот нездоровый конфликт», - сказал д-р Паоне. «Определите, хотите ли вы и ваш партнер продолжить цикл нездорового конфликта. Невозможно эффективно спорить с тем, кто хочет спорить неэффективно. Если что-то не улучшается и ваш партнер не хочет прилагать усилий, чтобы измениться, обратитесь за консультацией ».
Если ничего не помогает, доктор Паоне посоветовал партнеру, который смущен этой ситуацией, подумать, хотят ли они продолжать нездоровые отношения.
Подробнее о браке и отношениях
Доволен ли новый сексуальный?
Приложения, альтернативные сайтам знакомств
Как эффектно испортить отношения
