Как давным-давно эндометриоз пациенту поставили диагноз спустя годы после поиска ответов намои изнурительные симптомы (менструальные спазмы, тазовая боль, усталость, тошнота и стреляющая боль в ногах), ни я, ни кто-либо из моих врачей не подозревали о корреляции между моим раздражающим вздутием живота и болью при эндометриозе.
По совпадению, вздутие живота при эндометриозе - единственный видимый симптом этого хронического заболевания. Мы можем использовать макияж, чтобы замаскировать нашу усталость, и улыбку, чтобы скрыть мучительную боль, но раздутый живот требует, чтобы его заметили, если вы не двигаетесь на север на лето или сделайте muumuus неотъемлемой частью вашего гардероба (ни то, ни другое мы не рекомендуем в качестве реальных решений, Кстати). А вздутие живота имеет свойство влиять на интимность в новых отношениях, когда ваш ранний утренний «нормальный желудок» внезапно выглядит так, как будто вы несете под пижамой шар для боулинга.
Для меня вздутие живота очень болезненно - моя кожа растягивается до предела - и часто вызывает смущение. Это требует тщательного наблюдения, физических упражнений и серьезных диетических изменений. Несмотря на то, что я знаю, что пищевые триггеры вызывают, бывает сложно отказаться от M & M с арахисовым маслом в кинотеатре или Red-Vines, чтобы выдержать дедлайн. Когда это происходит, последнее, что я хочу носить, - это одежда, которая слишком плотно прилегает к моему животу, потому что это в противном случае из-за тихого состояния здоровья я выгляжу так, как будто я беременна (распространенный рефрен от endo больных).
Мне жаль, что я не знал несколько лет назад, что есть профилактические меры, которые я могу предпринять, чтобы уменьшить вздутие живота. Поиск реальных решений в онлайн-сообществах изменил для меня правила игры. Я не только могу корректировать свой распорядок дня в отношении здоровья кишечника в режиме реального времени, основываясь на предложениях других эндо-воинов, но я, наконец, вижу свое отражение в их раздутых эндо-селфи в социальных сетях.
Мы поговорили с шестью другими людьми с эндометриозом о том, как вздутие живота влияет на их жизнь, что они делают, чтобы справиться с болью, и о своих источниках, чтобы уменьшить обострение. Обмен информацией изменил то, как я живу с собственным эндометриозом, и дал мне инструменты для лечения этой болезни на протяжении всей жизни. Основываясь на их рекомендациях, я с нетерпением жду онлайн-пакета с некоторыми вкусностями, чтобы попробовать в следующий раз, когда вздутие живота попытается получить от меня лучшее.
Эфирные масла и противовоспалительная диета
«До того, как мне поставили диагноз эндо в феврале прошлого года, у меня было вздутие живота, даже не зная, что это такое. Вздутие живота обычно длится не более двух часов, но это безумие, как утром у меня может быть плоский живот, а к вечеру я выгляжу на шестом месяце беременности. Припухлость не такая сильная, как при сытости от переедания; он низкий, как беременный живот. В большинстве случаев это просто неудобно, но когда это больно, это болезненный!
«Я использую эфирную мяту и перевариваю масла, а во время еды не ем грибы и чеснок. Я также использую тепловые пакеты и ибупрофен, когда мне это действительно нужно ». - Лиз Д., 27
Активированный уголь и имбирный чай
«Мне еще предстоит точно определить, что вызывает мои вспышки. Он варьируется - в некоторые дни это мой выбор еды, а в другие - потребление алкоголя, физическая активность или даже стресс. Некоторые из моих приступов легкие, в то время как другие настолько повлияли на мою способность ходить, что мне нужны костыли.
«Через несколько дней я справлюсь. В другие дни я лежал на полу от боли и холодного пота - головокружение, тошнота и онемение конечностей. Эндо усугубил мою тревогу и депрессию, но я изо всех сил стараюсь преодолеть это с помощью антидепрессантов и терапии. Обучение и общение с другими эндо-воинами было лучшим лекарством. Эндо раньше был недостатком. Теперь это мой почетный знак. Чтобы справиться, я принимаю добавки с активированным углем для поглощения газов в животе, принимаю горячие ванны с английской солью и использую грелки (как электрические, так и одноразовые). Я также пью имбирный чай и увеличиваю потребление воды, но избегаю молочных продуктов, жареной пищи, сладостей и продуктов с высоким содержанием натрия. Мне еще предстоит найти чудодейственный метод для лечения моих вспышек и вздутия живота - я просто справляюсь. Я веду записи о своей диете и симптомах, чтобы обсудить их с врачами во время посещений. Я также посещаю врача по обезболиванию каждые два-три месяца и считаю, что это очень полезно, поскольку я не хочу полагаться на обезболивающие ». - Кай Б.П., 34
Ванны с солью и эфирными маслами
«В течение первых трех дней цикла я не могу двигаться и испытываю такую сильную боль, в дополнение к очень сильному кровотечению. Мои симптомы возникают во время пика овуляции и в первые два-три дня менструации. Дважды в месяц я изо всех сил пытаюсь помочь своим детям - в возрасте четырех и двух с половиной лет - удовлетворить их повседневные потребности.
«За эти годы мне удалось справиться с вздутием живота разными способами, и я много узнала о своем теле и о том, что причиняет мне больше боли. Я изо всех сил стараюсь придерживаться противовоспалительная диета, но в основном отказ от глютена был для меня спасением. Я ем много уменьшающие воспаление продукты в это время вместо того, чтобы отказываться от шоколада или нездоровой пищи. Обязательно используйте хорошую грелку, как и теплые ванны с английской солью и эфирными маслами. Когда боль наиболее сильна, я наношу несколько эфирных масел на нижнюю часть живота и спину с горячим компрессом поверх масел. Я узнал так много о здоровье кишечника - почему так важно, что вы вкладываете и что наносите на свое тело - ведь у моей дочери диагностировали аутоиммунное заболевание.
«Итак, несмотря на то, что я боролся с эндометриозом в течение многих лет, я бы сказал, что в последние три-четыре года я действительно начал учиться получать облегчение, не принимая так много болеутоляющих. Я начал задавать своему акушеру-гинекологу больше вопросов и сменил врачей, когда почувствовал, что они меня не слушают. Я начал исследовать и находить компании, которым доверял. Куркума (я добавляю ее в свои смузи) и корица (я добавляю эфирное масло в чай, латте и распыляю его) - хорошие способы, которые я нашел для уменьшения воспаления. Пока я не ем глютен или продукты с высоким содержанием сахара, вздутие живота и боль поддаются лечению ». -Эшли В., 27
Кофе с порошком коллагена
«Для меня [вздутие живота] не всегда болезненно, но всегда невероятно неудобно. Поскольку от эндометриоза нет лекарства, диета и упражнения - единственный способ помочь мне справиться с эндометриозом и эндометриозом. Мои основные триггеры для эндо-живота - это глютен, молочные продукты, кофеин и алкоголь, но я стараюсь исключить воспалительные продукты из моего рациона, включая глютен, молочные продукты, сою, рафинированный сахар, обработанные продукты, кофеин и алкоголь. Мои вспышки обычно длятся от двух до трех дней. Клянусь своимКоллагеновый порошок Great Lakes Hydrolyzate - это идет в мой кофе без кофеина каждый утро.
«Несмотря на то, что все, что я хочу делать, это лечь с грелкой, лучше не спать и быть как можно более активным. У меня эндо уже 22 года - ты учишься продолжать свою повседневную жизнь с болью и дискомфортом, поэтому мы называем себя воинами! В эти дни просто необходимо носить свободную одежду ». - Сара Д., 37
Касторовое масло и йога
«Вздутие живота было моим самым большим симптомом до того, как я ввел эндо-эндоскопию в своего рода ремиссию, в которой я сейчас нахожусь. Утром и вечером мне понадобятся штаны разного размера, а днем и вечером одна будет на два размера больше. В некоторые дни я мог набрать до 15 фунтов за один день. Мой желудок был твердым и вздутым после каждого ужина, и у меня был хронический запор (я ездила каждые четыре дня или около того). Когда я начал работать с практикующим диетологом, она помогла мне обнаружить, что у меня есть возбудитель кишечника, очень часто встречающийся с эндо, называемыйизбыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР), чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике. Это влияет на многих людей с эндо из-за более медленной миграции двигательной функции комплекса, обезболивающих, использования противозачаточных средств и диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, к которой я обратился, когда я часто слишком устал и чувствовал себя некомфортно, чтобы готовить здоровую и сбалансированную пищу питание. После работы с ней я вылечил свой СИБР, и у меня больше не будет эндо-живота, если я не буду есть продукты, которые вызывают его. Это также излечило мою проблему с запором.
«В наши дни у меня нечасто случаются обострения, но когда я это делаю, это происходит из-за пищевого триггера, недостатка качественного сна или стресса. Они длятся от двух до трех дней и включают усталость, боль в ногах, боль в области таза, вздутие живота и боль в суставах. Возможно, мне придется отменить социальные мероприятия или внеклассные мероприятия. Я стараюсь уважать потребности своего тела и ем сбалансированную, богатую питательными веществами пищу, поддерживаю надлежащий уровень гидратации, растягиваюсь и занимаюсь йогой столько, сколько позволяет мое тело. Я также использую компрессы с касторовым маслом, чтобы помочь бороться с воспалением, принимаю ванны с солью Эпсома, чтобы помочь моим больным мышцам, уделяю приоритетное внимание многим качественного сна и принимайте активированный уголь между приемами пищи, чтобы помочь абсорбировать любые остаточные раздражители в кишечнике ». - Кристи Д., 30
Добавки магния и мелатонина
«Вздутие живота очень сильно влияет на меня. Если пить и есть молоко, глютен или что-нибудь нездоровое, это сильно раздувает. Я редко ношу джинсы из-за того, что это может быть неудобно. Чтобы справиться с болью, мне прописали несколько разных вещей. Я занимаюсь йогой и использую Deep Blue Rub для живота. Мои незаменимые добавки при вздутии живота - это магний и мелатонин. Оба чудесно помогают! » - Изабель Д., 22
Удобная одежда для победы
«Я прохожу цикл борьбы с вздутием живота каждый месяц; Я чувствую, что перепробовала все, что только можно вообразить, чтобы справиться со своими симптомами. Обычно, когда я испытываю сильное вздутие живота, у меня идут месячные, и я уже испытываю сильную боль. В эти дни, когда мне нужно идти на работу, я обнаружил, что удобная одежда мне очень помогает. В основном я ношу брюки с завышенной талией, которые не давят на нижнюю часть живота, свободные платья или свободные юбки, в которых я чувствую себя уверенно. Все, что имеет пояс выше нижней части живота, значительно помогает, особенно когда я весь день сижу за столом. Я также обнаружил, что во время этих циклов вздутия живота мне не хватает уверенности, потому что мое тело выглядит совершенно иначе, чем я привык. Ношение одежды, которая не подчеркивает мое вздутие живота, помогает справиться с болью и моей уверенностью на этой неделе. Помимо правильной одежды, я также стараюсь совершать несколько прогулок в день, чтобы уменьшить вздутие живота. Подъем и движение иногда творит со мной чудеса!
«Жирная пища, кофе, сахар и алкоголь резко усиливают мои симптомы, поэтому я избегаю их любой ценой, когда у меня приближаются месячные. Я обнаружил, что профилактические меры в первую очередь помогают уменьшить количество вздутия живота. Триггерные продукты различаются от человека к человеку, поэтому продукты, которые раздражают мой эндо, может отличаться от твоего ». - Джордан Х., 26
Красное вино и упражнения
«Вздутие живота - это симптом, с которым я борюсь с 12 лет. Я всегда задавался вопросом, почему у меня живот такой, будто у меня пивной кишечник, и как будет только хуже, когда я буду есть. Перенесемся на десять лет вперед, и теперь я слишком хорошо знаю это ужасное вздутие живота. Несмотря на то, что я пробовала разные диеты, йогу, масла и т. Д., Я находила облегчение только причудливыми способами.
«Красное вино было моим лучшим облегчением. Максимум два стакана красного вина на ночь помогает мне проснуться с моим «нормальным» (для меня) желудком. Хотя то, что я люблю вино, - это плюс, мне кажется, что оно действительно помогает сделать мой желудок ровным. Второе, что помогло моему вздутию живота, - это упражнения! Я не говорю о хардкорных кардиотренировках и поднятии тяжестей - я имею в виду просто добавление дополнительных шагов в свой день. Лестница вместо лифта на работе имеет решающее значение. Позволяя всем газам в моем желудке двигаться, также уменьшается вздутие живота ". - Шелби П., 26
Интервью отредактированы для ясности и длины. Хотя онлайн-группы и сообщества в социальных сетях могут изменить жизнь, они не заменят консультации квалифицированного врача по поводу вашего эндометриоза или симптомов. Лучше всего обсудить все варианты лечения с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в ваш личный план лечения.
Версия этой статьи была ранее опубликована в октябре 2019 года.
Есть эндометриоз? кликните сюда для 13 продуктов другие женщины с эндо клянутся, чтобы справиться с симптомами.
