Să recunoaștem: când este vorba încredere, Ucide Beyoncé. Dar dacă ți-aș spune că există o modalitate de a-ți canaliza Bey-ul interior? Sigur, s-ar putea să nu avem toți șansa de a purta ținute descurcate în timp ce ne strângem lucrurile pe scenă, dar hei, nu strică niciodată să învățăm câteva sfaturi și trucuri bune pentru a ne simți mai încrezători.
Introduce: Yoga prezintă pentru a vă spori încrederea.
„Yoga mi-a sporit dramatic încrederea în mine”, spune Jessamyn Stanley, an Celebritate Instagram și instructor de yoga pentru Cody, o sursă online pentru fitness. „Când am început inițial să practic, mi-a fost extrem de greu să mă complimentez pentru abilitățile mele fizice. Întotdeauna mi-am apreciat greșelile față de realizările mele și nu am putut niciodată să fiu recunoscător pentru abilitățile corpului meu ".
Mai mult: Yoghinii de dimensiuni mari închid stereotipurile subțiri cu fotografii uimitoare
Jessamyn a remarcat că schimbarea reală a încrederii în sine a venit atunci când a început să-și documenteze practica de yoga prin intermediul fotografie.
„Fotografierea corpului meu practicând asana practic mi-a salvat mentalul și emoționalul sănătate și cu siguranță nu exagerez ", a spus ea. „Știți câți oameni evită oglinzile și fotografiile, în special pentru că nu vor să recunoască cum arată de fapt corpul lor? Am fost unul dintre acei oameni. ”
Recunoscând că a fost „foarte dificil” să se uite la corpul ei când a început să posteze fotografii pe Instagram, spunând: „Tot ce am putut vedea au fost părți pe care trebuia să le schimb și felul în care posturile mele ar putea fi mai bune ”, Jessamyn a început încet, dar sigur, să-și iubească și să-și aprecieze corpul pentru putere.
Mai mult: Poți deveni profesor de yoga fără să fii „perfect” la yoga
„Am văzut cât de puternică eram și cum toate părțile corpului meu credeam că trebuie schimbate sunt componente cheie ale forței mele”, a spus ea. „Am fost forțat să evaluez efectiv de ce nu mi-au plăcut anumite părți din mine pentru prima dată în viața mea. A fost o ocazie neașteptată de a clarifica modul în care îmi evaluez punctele forte și punctele slabe. Sunt recunoscător pentru această oportunitate de a repara terapeutic ani de rușine auto-impusă corpului. ”
Și Jessamyn cu siguranță nu este primul sau ultimul yoghin care a observat această schimbare în starea ei mentală de a fi. Multe studii au arătat o corelație între practicarea yoga și creșterea încrederii în sine. O mare parte din aceasta are legătură cu capacitatea yoga de a ajuta la ameliorarea stresului.
„Când suntem stresați, putem deveni mai autocritici cu privire la greutatea noastră, obiceiurile noastre alimentare și înăuntru la rândul său, o preocupare cu mâncarea, exercițiul fizic și aspectul fizic aduce mai mult stres în viața noastră ", scrie Carolyn Gregoire. „Yoga nu numai că poate contribui la promovarea acceptării de sine, dar s-a dovedit și că ameliorează stresul. Pozițiile de odihnă inducătoare de calm pot fi deosebit de utile pentru a ușura o minte ocupată cu gânduri negative. ”
Mai mult: Cum un model și-a găsit iubirea de sine într-o industrie care te învață să nu faci asta
Pentru a rezuma lucrurile: o femeie mai puțin stresată este o femeie mai fericită și mai încrezătoare!
„Yoga mi-a transformat relația cu corpul meu permițându-mi să fac o legătură durabilă între acțiunile mele fizice și mintea mea”, adaugă Jessamyn. „Practicarea asanei necesită ca un individ să tacă părțile minții care tind să copleșească concentrarea și, în consecință, sunt în măsură să am o relație mai pozitivă cu corpul meu fizic.”
Deci, către ce poziții yoga gravită Jessamyn pentru a-și canaliza Beyoncé-ul interior (cunoscut și ca să-i sporească încrederea)?
1. Half Moon Pose
„Half Moon Pose necesită să vă resetați ideea de stabilitate reimaginând cele două picioare ca unul, plus un braț. Această mică schimbare de perspectivă se traduce într-o nenorocită de perspectivă nouă în restul vieții când încerci să găsești echilibrul. ”
2. Camel Pose
„Deoarece este un dispozitiv de deschidere a inimii neașteptat de uriaș, care învață răbdarea și necesită o atitudine umilă. Când poți fi răbdător și umil, este mult mai ușor să câștigi încredere și să fii mai fericit în general. ”
3. Delfin Pose
„Dolphin Pose necesită o forță uriașă enormă, scoate la iveală Atlasul interior la fiecare practicant de yoga - dacă poți (literalmente) să suporti toată greutatea corpului tău pe umeri, ceea ce nu poți realiza în restul tău viaţă?"
4. Triunghi Pose
„Există ceva în ceea ce privește întinderea brațului superior sus, cu energie care trage din vârful degetelor și corpul tău alungindu-se din orice direcție, ceea ce face ca un practicant din orice etapă să se simtă ca o piatră totală stea."
5. Regele Pigeon Pose
„Un deschizător de șold, în special unul bun și adânc, ca un singur porumbel, eliberează toate anxietatea, frica și nevoile de zbor care ne parfumează viața de zi cu zi. Când eliberați aceste lanțuri, încrederea și fericirea sunt singurele elemente rămase. ”
6. Dancer’s Pose
„Cred că exuberanța fizică a practicării yoga asana este greu de personificat mai bine decât poza dansatoare. Indiferent de modul în care este exprimată, forma practicantului este întotdeauna definiția absolută a fericirii libere și aceasta se traduce prin alte părți ale vieții. "
