Te-ai întrebat vreodată de ce mai mult de jumătate dintre adulții din Statele Unite sunt supraponderali, deși există atât de multe planuri de dietă (și escrocherii) și zeci de mii de facilități de fitness? Dr. Adam Shafran și Lee Kantor, autori ai cărții You Can’t Lose Weight Alone, cred că acest lucru se datorează faptului că prea puțini oameni înțeleg valoarea de a avea un partener în sănătate și fitness. A avea un partener de antrenament vă poate ține pe drumul cel bun și vă poate duce pe drumul către pierderea în greutate de succes, pe termen lung. Iata de ce.
Responsabilitate
În plus față de alimentația corectă și exercițiile fizice (ambele sunt de bun simț), un sistem de sprijin și responsabilitatea sunt esențiale pentru a vă asigura că eforturile de slăbire rămân puternice, sensibile și de succes. Tu și partenerul dvs. puteți încălca în mod individual promisiunile de a mânca mai bine și de a face mișcare în mod regulat, dar împreună veți fi mai predispuși să vă țineți de rutina de slăbire. Nu vreți să-l lăsați pe partenerul dvs. de antrenament, nu-i așa?
De ce funcționează un sistem de asistență pentru fitness
Potrivit Dr. Shafran și Kantor, cunoscut și sub numele de Dr Fitness și Fat Fat la DrFitnessAndTheFatGuy.com, nu ești singur dacă ai încercat și nu ai reușit să slăbești. De fapt, spun ei, 95 la sută din persoanele care țin dietă eșuează în decurs de un an și mai mult de 70 la sută dintre cei care merg la sală renunță în mai puțin de 90 de zile. Nu este de mirare că pare mai ușor să renunți sau să încerci următoarea dietă de modă din nou și din nou. Adevărul este că a avea un partener vă va conduce la o mai bună reușită de slăbire, precum și la îmbunătățirea stării de sănătate în comparație cu a merge (și a cădea din dieta și regimul de exerciții fizice) singur. Dar de ce?
Un partener de fitness îți îmbunătățește conformitatea
Dr. Shafran și Kantor explică: „Oamenii se bucură mai mult de mișcare atunci când fac asta cu un prieten. Disociați fizicitatea (și plictiseala) exercitării cu toată distracția pe care o aveți de vorbit și de a socializa ”.
Gândiți-vă la toate momentele în care v-ați întâlnit cu un prieten la sală și v-ați bătut amândoi unul lângă celălalt pe benzile de alergat, pentru a vă plimba neobservat. A avea un prieten de antrenament face ca antrenamentul să fie distractiv - și mult mai tolerabil dacă exercițiul pentru tine este ca și cum ai trage dinții.
Un prieten de antrenament te ajută să treci peste vremurile dificile
Uneori ai nevoie de puțină împingere pentru că energia sau motivația ta rămân în urmă. Acest lucru este normal - planificați contracarări - dar partenerul dvs. vă poate împiedica să abandonați nava. „Partenerul dvs. este polița dvs. de asigurare”, spun dr. Shafran și Kantor. „Te va prinde când vei cădea. Ea te va ierta și te va readuce la program... repede. ” Și vei face același lucru pentru ea.
Când stabiliți o întâlnire cu cineva, o veți păstra
În cea mai mare parte, chiar dacă oamenii își încalcă promisiunile în fiecare zi, nu pierd programările. Dr. Safran și Kantor reiterează: „Nimeni nu vrea să lase pe altcineva în jos”. Sistemul de prieteni de fitness necesită pentru a stabili întâlniri de antrenament - pe care te vei simți mult mai silit să le păstrezi, deoarece cineva se bazează pe tine.
Partenerii de fitness au un obiectiv colectiv
Lucrând împreună, dvs. și partenerul dvs. veți putea atinge obiectivele mai repede. Spunând cuiva obiectivele tale, este mai probabil să le atingi pentru că nu vrei să pari nebun, fără a face ceea ce ai spus cuiva că vei face, spun dr. Shafran și Kantor. În plus, a avea un obiectiv comun cu prietenul tău de fitness poate fi motivant atunci când pare mai ușor să renunți.
A avea un partener de antrenament înseamnă că faceți parte dintr-o echipă
Pierderea în greutate este un lucru extrem de dificil de făcut. Mai ales singur. Dr. Shafran și Kantor subliniază: „Uită-te la vedete. Au o echipă care să-i ajute să arate bine. Au antrenori personali, un bucătar, un machiaj, un coafor și un asistent personal. ” Prin parteneriatul cu cineva, nu veți fi singur. Partenerul tău este coechipierul tău, cineva care te încurajează, te ridică când cazi și te ajută la fiecare pas.
Nu sunteți convins că un partener este cheia succesului dvs. de slăbire pe termen lung? Ridică cartea doctorului Shafran și Kantor Nu poți pierde în greutate singur și verificați-le emisiune radio săptămânală în fiecare joi. S-ar putea să nu credeți că a avea un partener vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar până nu vă veți face prieteni, nu veți ști niciodată!
Articole similarePrimele 10 greșeli de dietă pe care le fac femeile
Cel mai bun mod de a slăbi
Adevărul despre pierderea grăsimii din burtă
Subțire pentru suplimente de slăbit
