Faceți-o în rafale mai mici
Nu toată lumea are timp să se înregistreze o oră sau mai mult la sală, dar asta nu înseamnă că nu te poți antrena în timpul pe care îl ai. În loc să te plângi de faptul că nu ai timp pentru o clasă de cardio, împărțiți-vă consumul de calorii al zilei în bucăți mai mici. Puneți-vă la o plimbare de 20 de minute în pauza de prânz, adăugați încă 15 sau 20 de minute de mers pe jos, jogging sau antrenament de forță după cină și urmăriți o sesiune mai lungă în weekend. Adăugați câteva activități distractive, cum ar fi un joc de etichetă pe vreme rece în parc cu copiii dvs. și vă veți putea antrena în antrenamentele zilnice, fără a pierde prea mult timp din ziua în general.
Mergi oriunde mergi
Una dintre cele mai ușoare moduri de a crește numărul de calorii pe care le ard într-o zi (fără a fi nevoie să te angajezi la antrenamente mai lungi) este să mergi în cât mai multe locuri. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să mergi la magazinul din colț în loc să conduci cu mașina, să mergi pentru a discuta cu un coleg în loc să trimiți un e-mail, să parchezi cât mai departe de la mall posibil, astfel încât să înregistrați pași suplimentari pe drum sau să vă faceți timp dimineața pentru a duce câinele la plimbare, în loc să-l lăsați să iasă în curtea din spate. Cu cât te miști mai mult, cu atât vei fi mai în formă.
