După încă o zi de strănut, congestie, mâncărime a ochilor și un gât zgârietos (fericită primăvară, toată lumea!), Mulți alergici așteaptă cu nerăbdare să se închidă. Dar pentru că nu există cu adevărat odihnă pentru cei obosiți, alergii sunt, de asemenea, o problemă nocturnă care vă poate cauza pierdeți o cantitate semnificativă de somn.
Dacă numărați oile pe măsură ce continuați să tușiți și să strănutați în orele mici, există mari șanse perne vă agravează alergiile. Dr. Deeba Masood, spune un alergolog la Northwestern Medical Group Ea stie că pernele adăpostesc frecvent acarieni, care sunt adesea vinovații din spatele alergiilor, astmului și eczemelor.
„Acarienii de praf sunt organisme microscopice care se găsesc în praf și sunt cel mai comun alergen peren în interior”, explică Masood. „Oamenii pot fi alergici la exoschelet și fecale. Când sistemul dvs. imunitar întâlnește acarianul, acesta produce anticorpi pentru a vă proteja. Această reacție poate evolua spre inflamație sau umflare a căilor respiratorii și a căilor nazale. ”
Mai mult:Da, alergiile tale te obosesc
Dr. Neeta Ogden, alergolog pentru adulți și copii, specialist în astm și imunolog, spune Ea stie faptul că declanșează alergie obișnuită, cum ar fi acarienii de praf și polen, pot fi găsite atât în interiorul, cât și deasupra multor perne. „Acarienii de praf se îngropă de obicei în saltele și perne, deoarece se hrănesc din celulele pielii noastre”, spune ea. „Polenul este, de asemenea, un factor declanșator alergic obișnuit, care se adună adesea în părul oamenilor și apoi se transferă pe perna lor atunci când se culcă”.
A scăpa de toate pernele cu siguranță nu este soluția pentru un somn mai bun, dar nu vă faceți griji - există pașii pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că pernele nu vă declanșează alergiile în timp ce încercați să obțineți o noapte solidă dormi.
Masood spune că pernele care conțin pene sunt cele mai susceptibile de a aduna acarieni. Ea recomandă să le schimbați în favoarea pernelor cu umplutură din fibră de poliester și să folosiți huse de alergeni rezistente la acarieni pentru a crea o barieră.
Mai mult:Este adevărat că alergiile tale se schimbă la fiecare 7 ani?
„Acarienii de praf înfloresc în medii calde și umede”, explică Masood. „Păstrarea umidității la domiciliu sub 40-50 la sută poate fi, de asemenea, benefică.”
În plus față de utilizarea unui protector de pernă care conține alergeni, Ogden sugerează să vă spălați perna în apă fierbinte în fiecare săptămână pentru a distruge acarienii de praf. "Un purificator de aer poate ajuta, de asemenea, la captarea și filtrarea alergenilor care sunt dispersați în aer atunci când vă faceți patul și scuturați pernele respective", adaugă ea.
Mai mult:Ce puteți face pentru a vă pregăti pentru sezonul de alergii acum
Pentru a evita transferul polenului pe pernă, Ogden recomandă să faceți duș și să vă spălați părul înainte de culcare în timpul sezonului de alergii. Asigurați-vă că părul este uscat înainte de a vă așeza în pat, ca Rebecca Lee, o asistentă medicală înregistrată și creatorul Remedii pentru mine, spune Ea stie că dormitul cu părul umed poate crea mucegai pe perne.
Când vă spălați săptămânal fața de pernă, Lee vă recomandă să vă spălați și lenjeria de pat - iar protecțiile pentru perne trebuie spălate la fiecare două săptămâni. „Lasă pernele și huse să se usuce complet înainte de utilizare”, spune ea.
Nu există nicio înlăturare a mizeriei sezonului alergiilor, dar curățarea dormitorului de ascunzătorile preferate ale alergenilor vă poate ajuta cel puțin să vă asigurați un somn atât de necesar. La urma urmei, ai nevoie de toată puterea ta pentru a combate acele alergii din timpul zilei.
