Vara este aici - și este cald! În loc să fii mizerabil toată vara, mănâncă (și fă-ți) aceste alimente distractive și sănătoase garantate pentru a te ajuta să te răcorești.
Ca rezident de multă vreme în Phoenix, Arizona - cunoscut și sub numele de The Sun - verile sunt legate de supraviețuire.
Temperaturile ating o medie de 110 grade F, de obicei mai ridicate, ceea ce înseamnă că noi, Arizonienii, trebuie să găsim o modalitate de a rămâne răcoroși. Putem ridica aerul condiționat, să înotăm și să lovim muzee și mall-uri interioare. Ne putem îndrepta spre nord pentru escapade de weekend pe vreme mai rece, dar ceea ce funcționează cel mai bine este să mănânci o dietă bogată în alimente care să te răcorească. Serios - funcționează! Iată cinci alimente garantate pentru a vă ajuta să bateți căldura în această vară.
1
Pepene
Pepenele verde este răcoritor și răcoritor și constă în mare parte din apă. Conține doar 50 de calorii pe cană, ceea ce îl face o gustare excelentă sau o garnitură de cină pentru cei care își urmăresc greutatea. Conform
Jurnal digital, este bun pentru inima ta, conține antioxidanți de combatere a cancerului și ajută la tratarea inflamației articulațiilor.2
Castraveți
Castraveții nu numai că vă vor ajuta să vă răcoriți (încercați-i felii cu puțină sare și piper), ci vă vor oferi și o preluare rapidă la prânz. Știri naturale afirmă că castraveții mențin corpul hidratat și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Vindecă mahmureala, ajută la digestie, ajută la controlul greutății și conțin aproape toate vitaminele zilnice necesare corpului tău.
Decizi ce să faci pentru cină în seara asta? Încercați această supă rece de castraveți >>
3
Iaurt
Indiferent dacă preferați Yoplait, grecescul sau favoritul meu personal - înghețat - nu puteți greși cu iaurtul vara. Iaurtul este sănătos, sățios și cu siguranță vă va ajuta să vă răcoriți. Faceți un parfait cu fructe de pădure proaspete și granola la micul dejun sau aveți o întâlnire seara la magazinul local de iaurturi congelate într-o seară.
4
Ceai cu gheata
Oricât de mult ne-ar plăcea cafeaua, nu ne va răcori vara aceasta și, de fapt, ne va face doar să ne încălzim. În schimb, schimbați cafeaua fierbinte de dimineață pentru un pahar de ceai rece cu gheață. Există o mulțime de arome din care puteți alege - dintre care cele mai multe conțin cofeină - astfel încât, cu unele încercări și erori, veți putea găsi una care vă place. Iubim ceaiurile cu zmeură și piersici pentru vară!
5
Salate
Salatele verzi cu frunze, cu roșii suculente, felii de castraveți, ceapă roșie și o vinaigretă ușoară ar trebui să fie servite înainte de cină, pe cât posibil, în lunile fierbinți de vară. Salatele verzi conțin în principal apă, ceea ce le face ușor de digerat și te lasă să te simți răcoros și energizat. Noi iubim aceste rețete simple de salată pentru a aduce la un potluck sau a servi la un grătar.
Alimente de evitat
Ultimul lucru pe care îl vrei vara este să te simți cald și deshidratat. Pentru a evita acest sentiment inconfortabil, încercați să eliminați sau să reduceți considerabil consumul de alcool, sodă, alimente procesate și alimente prăjite. Nu numai că aceste alimente vă lasă să vă simțiți urât, dar vă cresc și căldura corpului, vă elimină energia și vă deshidratează. Rămâneți în schimb la fructe proaspete, legume crude și alimente ușor gătite.
Spune-ne
Care sunt alimentele tale preferate de mâncat în timpul verii? Distribuiți în comentariile de mai jos!
Mai multe despre alimentele de vară
Cum să reduceți pofta de mâncare de vară
3 rețete dulci de afine pentru vară
Top 6 superalimente pentru vară
