Aceste zile fierbinți și leneșe de vară ne-au pus într-o dispoziție jucăușă pentru a profita la maximum de aer liber, de la picnicuri și bucătării în curte, până la înot la plajă și camping în pădure. Totuși, este ușor să uităm să-l jucăm în siguranță și să ne punem, fără să vrea, în pericol. Iată câteva sfaturi și trucuri de siguranță în aer liber pe care trebuie să le aveți în vedere când ieșim în soarele de vară.
Cum să evitați epuizarea căldurii
Nu este greu să devii excesiv de entuziasmat de bucurarea vremii de vară cât timp putem. Dar prea mult soare, căldură și activitate pot duce la probleme grave de sănătate legate de căldură. Când corpul
temperatura depășește aproximativ 105 grade F.
prin transpirație și conștiință redusă. În unele cazuri, epuizarea căldurii poate fi chiar fatală.
Iată instrucțiunile de urmat pentru a evita epuizarea căldurii:
- Cunoașteți semnele de avertizare. Semnele de epuizare termică includ amețeli, slăbiciune, vărsături, palpitații, transpirație excesivă și amorțeală.
- Linisteste-te. Când vine vremea de vară, sistemul de răcire al corpului va necesita aproximativ o săptămână pentru a se climatiza; nu vă exersați prea mult între timp. Nu uitați să faceți pauze frecvente de la
activitate fizică în aer liber. - Stai la umbră. A nu se lăsa de soarele direct când temperaturile se încălzesc. Acest lucru vă va împiedica să vă ardeți la soare, precum și să preveniți epuizarea căldurii.
- Hidrat. Pierderea de lichide este de obicei un factor de epuizare a căldurii. Bea cel puțin opt (8 uncii) pahare de apă sau alte fluide ne-deshidratante în fiecare zi.
Cum să alegi ochelarii de soare
Ochelarii de soare nu numai că îți protejează ochii de soare, ci și ca dublu accesoriu de modă. Purtarea nuanțelor atunci când sunteți în aer liber poate ajuta la prevenirea cancerului de ochi, a orbirii și a cataractei. Alege
ochelari de soare de bună calitate, care oferă protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB, care provoacă cele mai multe leziuni oculare. Ochelarii de soare mai puțin costisitori fără protecție UV sunt mai răi decât a nu purta ochelari de soare
deloc - îți deschid pupilele și îți lasă raze mai dăunătoare în ochi. Adăugați o pălărie cu bor larg pentru a vă spori acoperirea.
Când vă alegeți nuanțele reci de vară:
- Asigurați-vă că ochelarii oferă protecție UVA și UVB 100%.
- Alegeți lentile din policarbonat. Este mai puțin probabil ca lentilele din sticlă sau din plastic să se rupă. Deși nu sunt impenetrabile, atunci când „sparg”, o fac într-un mod care previne bucăți mici de
materialul de la găsirea drumului în ochii tăi. - Nu cumpărați lentile numai polarizate. Au tăiat strălucirea, dar nu oferă protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB.
- Încercați stiluri sportive înfășurate pentru a împiedica scurgerea razelor dăunătoare în părțile laterale ale cadrelor obiectivelor.
- Potriviți-vă copiii cu ochelari de soare corespunzători. Corneele lor lasă să intre mai multă lumină UV decât cele ale adulților.
Cum se aplică protecție solară
Protecția solară este recomandată tuturor, chiar și celor cu pielea închisă la culoare sau cu un bronz de bază. Expunerea la radiații UVA și UVB poate duce la cancer de piele. Un copil este și mai expus riscului (o arsură solară severă înainte de
vârsta de 18 luni dublează riscul de melanom ulterior).
Următoarele sfaturi pentru protecția solară vă vor asigura o protecție bună:
- Purtați SPF15 sau mai mare. Protecțiile solare sunt evaluate de SPF, factor de protecție solară. Numărul SPF sugerează de câte ori mai mult o persoană protejată poate sta la soare decât cineva fără protecție solară.
SPF 15 este suficient pentru pielea normală, dar optează pentru un SPF mai mare în zilele de soare intens. Mergeți întotdeauna mai sus dacă aveți un ten corect sau ardeți rapid și încercați să rămâneți la umbră atunci când este posibil. - Aplicați protecție solară în mod liber. Aplicați protecția solară la toate extremitățile, inclusiv la urechi, față, mâini, gât și picioare. Cereți ajutor când este greu să ajungeți în zone precum spatele. Aceasta
se poate transforma într-un masaj relaxant pe umeri dacă aveți noroc! - Luați-vă slathered cu 30 de minute înainte de a ieși. Aplicați protecție solară cu aproximativ 30 de minute înainte de a ieși afară, astfel încât să se absoarbă în piele.
- Reaplicați după cum este necesar. Ușor de uitat, dar la fel de important: aplicați din nou la fiecare două ore sau după înot.
- Fugi cu înțelepciune. Repellentele pentru insecte reduc eficacitatea cremelor de protecție solară, dar sunt foarte recomandate pentru a vă proteja de mușcături și înțepături. Dacă le utilizați pe ambele, alegeți un rating SPF mai mare.
Cum să țineți furnicile departe de picnic sau de patio
Mâncarea afară pare întotdeauna a fi o petrecere, chiar dacă ești doar tu și o toiag - adică până când furnicile vin în marș.
Iată câteva soluții ecologice pentru a împiedica aceste insecte hotărâte să strice distracția:
- Ulei de mentă. Uleiul de mentă este un factor de descurajare puternic, netoxic. Presărați frunze de mentă mărunțite în jurul mesei de picnic sau al unei pături.
- Desenați linia. O linie de cretă sau talc va descuraja furnicile de la trecere.
- "Agentul Orange. Încercați câteva picături de ulei de portocale sau puneți câteva coji de portocale în robotul de bucătărie pentru a le descompune într-un lichid. Uleiul portocaliu ucide furnicile la contact.
- Încercați acidul boric. Acidul boric este adesea folosit ca antiseptic sau insecticid. Acesta dizolvă armura dură sau „exoscheletul” furnicilor, dar acționează lent. Presărați această pulbere puțin toxică în jurul dvs.
patio.
Mai multe sfaturi de siguranță de vară
- 7 sfaturi de siguranță alimentară de vară
- Sfaturi de siguranță de vară ale Crucii Roșii
- 5 sfaturi de siguranță de vară pentru copii
- Sfaturi de siguranță de vară pentru câinele tău
- Sfaturi de siguranță pe care fiecare părinte ar trebui să le cunoască
