Chiar și cele mai puternice femei pot folosi câteva sfaturi în perioada ei. Dacă te-ai regăsit vreodată, să zicem, pe plajă, dorindu-ți ca stomacul să nu simtă ca un balon, acești șapte sfaturile vă vor ajuta să vă asigurați că nu veți regreta niciodată un moment în nisipul din fața frumoasei mari albastre.
face ca menstruația să fie mai puțin dureroasă
Parcurgeți mișcările
Pe lângă vizionarea a ceea ce mănânci, există anumite exerciții pe care le poți face pentru ca perioada ta să fie o experiență mai puțin detestabilă. Înotul este o opțiune. Mișcarea înotului vă va ajuta să vă întindeți mușchii abdominali suficient pentru a reduce crampele și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în zona pelviană. Yoga este un alt exercițiu care va da aceste rezultate.
Alegeți produsul potrivit
Alegerea produselor potrivite este mai importantă decât tind să cred femeile. În loc să alegeți cea mai frumoasă cutie, luați în considerare tipul corpului și activitățile zilnice înainte de a decide ce produs este cel mai potrivit pentru dvs. Protecția împotriva scurgerilor este un lucru pe care trebuie să-l ia în considerare fiecare femeie. Dacă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scurgeri, săptămâna de perioadă devine la fel de bună ca orice altă săptămână. Am făcut matematica și Tampax Pearl LeakGaurd împletit este cel mai bun meci pentru scurgeri dezordonate.
Aduceți căldura
Nu subestimați puterea unui tampon de încălzire. Când stai întins pe canapea, urmărești emisiunea ta preferată și geme despre crampele tale, o priză simplă în perete oferă ușurarea de care aveți nevoie pentru a vă bucura de momentul OH-EM-GEE de pe Gossip Girl (nu vă faceți griji, nu vom spune).
7 sarcini de evitat pe perioada ta
Dacă există o săptămână în care nu ar trebui să vă abandonați dieta, este săptămâna în care menișul dvs. face o vizită. Făcând câteva alegeri dietetice simple, vă puteți vindeca crampele, puteți pune capăt balonării și puteți atenua tot disconfortul care vine odată cu ciclul. Dacă doriți să vă petreceți săptămâna ca femeie liberă, evitați aceste sarcini.
Gustări sărate
Sodiul pare a fi mai prezent ca oricând în dietele noastre. Toate alimentele procesate din supermarketurile noastre conțin astăzi niveluri ridicate de sodiu, care pot face dificilă pentru o femeie să mențină balonarea la minimum în timpul perioadei sale. Deși nu trebuie să evitați gustările preferate sărate, dacă sunteți predispus la balonare, este probabil inteligent să vă îndepărtați.
Aportul de grăsimi saturate
Deși noi, bărbații, suntem subestimați pentru că iubim o friptură bună, carnea roșie conține niveluri ridicate de grăsimi saturate, ceea ce va crește nivelul de estrogen care provoacă simptomele sindromului premenstrual. Prin urmare, nu ezitați să vă răsfățați în orice săptămână în afară de cea a perioadei.
Eliminarea produselor lactate
În timp ce calciul este excelent pentru ameliorarea durerilor menstruației, lactatele nu sunt atât de curative. Multe produse lactate, cum ar fi carnea roșie, conțin niveluri mai ridicate de grăsimi saturate și acizi arahidonici care măresc procurarea prostaglandinelor de către organism. În limba engleză, veți fi mai predispus la crampe dureroase dacă vă răsfățați cu produse lactate în timpul perioadei. Căutați calciu în altă parte.
Skimping pe comsuption de fibre
Dacă corpul dvs. nu primește suficientă fibră în timpul și înainte de menstruație, aveți riscul unor rate de congestie aborală. Fasolea este o sursă bună de fibre suplimentare de care aveți nevoie, dar dacă sunteți îngrijorat de faptul că vă oferă mai mult gaz, încercați să luați vitamine care promovează o digestie sănătoasă. Beano este o enzimă digestivă care poate funcționa în beneficiul dumneavoastră.
Protestarea verde
Este posibil să nu reciclezi, dar consumul de legume verzi în timpul perioadei este o mișcare verde pe care nu ar trebui să o eviți. Sunt o sursă excelentă de calciu și vor reduce spasmele musculare care duc la crampe dureroase de curl-up-in-a-ball. Dacă alegeți legumele verde închis, cum ar fi varza și spanacul, veți preveni sângerarea în exces, oferindu-i corpului o doză de vitamina K.
Renunțând la ciocolată
Așa este, ar trebui evita renunțând la ciocolată. Atâta timp cât alegeți o bară de ciocolată cu cel puțin șaizeci la sută de cacao, ciocolata vă va ajuta să vă reduceți pofta și să vă creșteți nivelul de seratonină. Prin urmare, va fi mai probabil să vă mențineți spiritul în timpul perioadei. O bucată pe zi păstrează starea de spirit.
Deshidratare
Dacă eviți să bei apă în timpul perioadei, pentru că crezi că provoacă balonare, suntem pe punctul de a-ți arunca mitul. Apa potabilă va reduce de fapt șansele de reținere a apei, ceea ce face ca crampele să devină cu atât mai dureroase și să provoace balonare. Așadar, mențineți apa curgând (fără joc de cuvinte).
Mai multe despre menstruație
Cele mai bune alimente pentru fiecare pe perioada ta
Cum se ameliorează crampele menstruale
Cele mai enervante 4 lucruri care sunt blamate PMS
