Catharine Pendral - Biker olimpic de munte de fond
La fel ca Gould, Catharine Pendral va face tot posibilul la Jocurile Olimpice de la Londra 2012. Bikerul canadian de munte de fond este, de asemenea, una dintre doamnele echipei Luna Pro. Iată sfaturile ei preferate pentru dieta olimpiană.
1
Rămâi hidratat - cu apă
Pendral se bazează pe apă pentru a-și menține corpul bine hidratat în timp ce se antrenează. Nu ajunge la băuturi de lux; preferă apa, deoarece ar prefera să obțină caloriile și substanțele nutritive din alte surse. „Nu beți caloriile”, sfătuiește sportivul. „Este ușor să adăugați 200 până la 500 de calorii pe zi cu băuturi cu zahăr, sucuri etc.” Pendral se bazează, de asemenea, pe apă pentru a o împiedica să plictisească.
2
Alege gustări sănătoase
Unii sportivi își folosesc antrenamentele ultra-grele ca o scuză pentru a înghiți mâncarea junk și tariful bogat în calorii. Dar Pendral preferă să-și mențină dieta curată, inclusiv alegerile pentru gustări. Ea spune: „Aveți întotdeauna fructe, morcovi și gustări neprelucrate în jur, astfel încât alegerile sănătoase să fie ușoare”.
Gustările preferate de Pendral sunt bare de căpșuni cu unt de arahide Luna Fiber și bare Mojo cu ciocolată de nucă de cocos Clif.
3
Nu depozitați mâncare nedorită în casă
Când vine vorba de junk food, Pendral subscrie la abordarea „în afara vederii, în afara minții”. Ea ține mâncarea nedorită din bucătăria ei. „Dacă este acolo, o vei mânca”, explică ea. „Dacă într-adevăr aveți nevoie de o gustare nesănătoasă, mergeți la magazin și, dacă pe drum pofta dispare, bucurați-vă de plimbare!”
