4 smoothie-uri sănătoase pentru a începe sărbătorile - SheKnows

Începeți-vă ziua cu un dovleac sănătos și delicios, cu ciocolată-mentă, cu turtă dulce sau cu un smoothie de vacanță cu afine și migdale.

Poveste asemănătoare. Plăcinta cu fructe de padure de la Padma Lakshmi este un dulce și un mic dejun delicios

Fiecare dintre aceste smoothies surprinde o aromă clasică de vacanță și poate fi bătut în aproximativ două minute - perfect pentru agitația din această perioadă a anului. În timp ce numai smoothie-ul cu ciocolată-mentă are pulbere de proteine, puteți adăuga cu siguranță o lingură din pudra de proteine ​​preferată la oricare dintre celelalte rețete pentru energie suplimentară. Doar asigurați-vă că utilizați o pulbere de proteină simplă, deoarece aromele vor afecta gustul.

Rețetă cremă de smoothie de dovleac

Dovleacul acestui smoothie este pentru mai mult decât simplă aromă. De asemenea, adaugă fibre și o doză uriașă de vitamina A, ceea ce este excelent pentru sistemul dvs. imunitar.

Serveste 1

Timp total: 2 minute

Ingrediente:

• 1/2 cană piure de dovleac conservat
• 1 banana, decojita
• 1/2 cană 2 la sută lapte
• 1/2 linguriță condiment plăcintă cu dovleac
• 1 linguriță Sucanat (sau zahăr brun)
• 1/4 linguriță extract pur de vanilie
• 6 cuburi de gheață

Directii:

1. Așezați toate ingredientele într-un blender și în piure.

Rețetă smoothie de ciocolată-mentă

Aveți grijă să nu exagerați cu extractul de mentă din această rețetă - sunt lucruri puternice! De asemenea, puteți înlocui pulberea de proteine ​​de ciocolată cu pulberea de proteine ​​simple, dacă doriți.

Serveste 1

Timp total: 2 minute

Ingrediente:

• 1 banana, decojita
• 8 cuburi de gheață
• 3/4 cană 2% lapte
• 1 linguriță sirop de arțar
• 2 linguri praf de cacao
• 1/8 linguriță extract de mentă
• 1 lingură pulbere de proteină simplă
• Baton de ciocolată, pentru garnitură (opțional)

Directii:

1. Așezați toate ingredientele într-un blender și în piure.
2. Radeți puțin din batonul de ciocolată preferat peste vârful smoothie-ului pentru a garni dacă doriți.

Rețetă de smoothie cu cremă de turtă dulce

Iaurtul grecesc din acest smoothie dă o aromă acidulată care se amestecă frumos cu condimentele de turtă dulce. Dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să fie puțin mai dulce, atunci puteți adăuga încă o linguriță de melasă.

Serveste 1

Timp total: 2 minute

Ingrediente:

• 1 banana, decojita
• 3/4 cană la sută lapte
• 1/2 ceașcă de iaurt grecesc (fără grăsime este bine)
• 6 cuburi de gheață
• 2 lingurite melasa
• 1/4 linguriță pudră de ghimbir
• 1/4 linguriță scorțișoară
• 1/8 linguriță nucșoară măcinată

Directii:

1. Așezați toate ingredientele într-un blender și în piure.
2. Puteți presăra o altă picătură de scorțișoară deasupra, dacă doriți.

Rețetă de smoothie de afine-migdale

Îmi place nucile laptelui de migdale cu sucul de afine. Pentru o lovitură suplimentară de aromă și culoare, acest drăguț smoothie roz este acoperit cu un pic de coajă portocalie.

Serveste 1

Timp total: 2 minute

Ingrediente:

• 3/4 cană suc de afine
• 1/2 cană de lapte de migdale
• 10 cuburi de gheață
• 1/2 ceașcă de iaurt grecesc (fără grăsime este bine)
• 1/4 linguriță extract de vanilie
• 1 linguriță sirop de arțar pur
• 1/4 linguriță coajă de portocală

Directii:

1. Așezați toate ingredientele, cu excepția coajei de portocală, într-un blender și în piure.
2. Presară coaja de portocală deasupra smoothie-ului.

Mai multe smoothie-uri de vacanță

Smoothie de ouă condimentat
Smoothies dovleac-portocaliu
Shake de cartof dulce