Sunt primul care recunosc că îmi place aproape totul despre sezonul magic de sărbători!
Dar, un lucru pe care nu-l iubesc este modul în care exagerăm cu totul în exces - inclusiv eu - cu mentalitatea „pentru asta sunt sărbătorile”.
Vacanțele sunt pentru sărbătorire, răsfățare și relaxare, dar asta nu înseamnă că ar trebui să echivalăm cu o pasă gratuită pentru a arunca sesiunile de exerciții pe fereastră și a amâna sănătos mâncând până în noul an.
Întrebarea pe care toată lumea dorește să o știe este: Cum vă bucurați de toate bunătățile și minunile sezonului fără a vă inversa toată munca grea și obiceiurile sănătoase în câteva zile?
Cred că este sigur să spunem că știm cu toții răspunsurile evidente - și dacă nu, există tone de liste și sfaturi acolo.
Am tras câteva dintre sfaturile mele preferate - dar niciunul dintre trucuri, sfaturi sau soluții magice nu va fi foarte util fără să știu mai întâi singurul lucru.
Uită-te la mine video rapid unde împărtășesc cel mai critic sfat pentru a rămâne sănătos în această vacanță.
Și odată ce obțineți acest lucru, iată câteva sfaturi practice care vor avea șanse mult mai mari de succes!
Programați-vă antrenamentele în timpul zilei sau înainte de ziua dvs.
Indiferent cât de ocupat ai fi, încă mai ai 24 de ore pe zi și alegi cum să le petreci. Dacă descoperi că te simți cuprins de ocupare și timpul tău de antrenament se pierde în agitație, aruncă o privire asupra sarcinilor zilei tale cu o zi înainte și planifică-ți antrenamentul așa cum ai face în orice altă întâlnire. De fapt, este probabil cea mai importantă întâlnire la care participați - veți fi energizați, aveți o claritate minte, simți-te mai puțin stresat și fii pregătit să abordezi orice aruncă sezonul asupra ta cu un ridicat spirit.
Fără un plan de eșec: Ridică-te cu doar 30 de minute mai devreme și finalizează-l înainte de a începe ziua. Nimic nu vă poate împiedica și vă puteți lăsa endorfine după antrenament toată ziua.
Reevaluează și reînnoiește antrenamentul pentru a optimiza timpul
Cine vrea să petreacă toată ziua în sala de gimnastică atunci când sunt cumpărături, petreceri și vizite? Mai degrabă decât să omiteți antrenamentul cu totul, creați o fereastră de 30 de minute în care vă maximizați antrenamentul cu interval și antrenament de forță.
Modul meu preferat de a obține rezultate este de a combina intervalele cu raportul corect de cardio de intensitate ridicată și antrenament de forță pentru a obține mai mult din mai puțin timp.
Doar adăugați apă (cu bule)
Acest sfat nu este o surpriză pentru nimeni care mă cunoaște - îmi pare rău, cunoscători de vinuri - dar unul dintre ai mei Cel mai bun sfaturile pentru slăbirea băuturii tale, în timp ce te hidratezi, este să adaugi apă spumantă sau sifon club la oricare dintre băuturile tale, de la cocktailuri la vin. Eu dragoste gustul cu apă adăugată de bule adaugă și îmi place și mai mult că pot să mă risipesc cu cantitatea dublă de băuturi - fără a scăpa de zahăr și calorii suplimentare. Și mai bine, din moment ce adăugați apă, este mai puțin probabil să exagerați și să vă treziți cu o durere de cap puternică!
Fii festiv cu rutina ta de fitness
Există o mulțime de activități distractive pe care le puteți face, care sunt considerate exerciții fizice și nu necesită timp de ceas la sala de sport. Schiatul de fond și drumețiile de iarnă sunt două dintre activitățile mele preferate de iarnă. Aveți aer curat și opțiunea de a vă bucura de aer liber sau de a aduce un prieten și de a ajunge din urmă pe cineva - o activitate mult mai slăbită decât să stați deasupra unei farfurii de fursecuri.
Cu toate acestea, nu toți ne putem alătura sau accesa schiul de fond sau chiar un loc bun pentru drumeții. Datorită circumstanțelor vieții, de multe ori avem nevoie doar de ceva simplu și rapid pe care să-l putem face chiar în interiorul nostru camera de zi proprie - motiv pentru care cred că este mai distractiv să intri în spirit cu teme de vacanță antrenamente.
Veți primi în continuare un antrenament excelent, dar cu o schimbare frumoasă de temă. Iată o colecție a mea primele 10 videoclipuri de antrenament de vacanță - precum și sfaturi și trucuri sănătoase pentru vacanță.
Nu mă înțelegeți greșit, aceste sfaturi nu înseamnă că ar trebui să evitați orice distracție, ci mai degrabă trebuie să obțineți mai multă plăcere din toate lucrurile lucrurile care contează - și dacă faceți acest lucru cu măsură va avea ca rezultat o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai energizată pe tot parcursul sezon.
Noroc la mâncare, băutură, mișcare și la fel de vesel!
Amanda Russell este un scriitor de fitness și stil de viață de vârf, vorbitor principal profesionist, atlet pregătit olimpic, model, purtător de cuvânt, fondator al Potrivit, puternic și sexy și unul dintre cei mai mari experți din industrie în fitness, wellness și schimbare. Amanda găzduiește și executiv produce seria de fitness online: Fit, Strong and Sexy. Pentru a viziona emisiunea Amandei, vizitați-o pe YouTube.
Aflați mai multe despre Amanda pe Facebook, Instagram, Stare de nervozitate și Pinterest. Sau, consultați planurile de fitness și dietă ale Amandei la Potrivit, puternic și sexy.
