Transformări de masă în familie - SheKnows

instagram viewer

Este dificil să pregătești o masă care să se potrivească tuturor pentru familia ta. În schimb, încercați aceste schimbări de masă de familie și descoperiți mese de familie că toată lumea va iubi!

Transformări de masă în familie
Poveste asemănătoare. Cele mai bune 9 scaune înalte pe care banii le pot cumpăra în 2020
Mama care face sos de paste

Profesioniștii știu

Mama a trei copii și autorul Vegetarianul Pennywize, Andrea Frayser recomandă să mâncăm împreună ca familie. „Ca mamă a trei copii, al căror soț lucrează la 100 de mile depărtare de casă, a fost absolut esențial să mănânce împreună în familie în fiecare seară menținând familia noastră în mișcare, deci dacă există o singură transformare a mesei pe care oricine o poate face, ar fi să opriți televizorul și să stați, să mâncați și să vă bucurați de familia dvs. masa de seara."

Aceasta este ceea ce Frayser face în propria ei casă pentru a menține mâncarea interesantă, astfel încât masa să fie și timpul familiei.

  • Faceți din pregătirea meselor o afacere de familie. Implicați membrii familiei dvs. în pregătirea mesei, deoarece acest lucru oferă „timp pentru familie” și „chiar și cei mai pretențioși consumatori sunt mai predispuși să mănânce ceva ce au făcut singuri”, spune Frayser.
  • Folosiți ingrediente dense din punct de vedere nutrițional, cum ar fi pastele de grâu integral în loc de albe, sau tăiați jumătate din porția de carne din sosul dvs. de paste, adăugând morcovi rasi sau legume tocate.
  • Străduiți-vă să includeți cel puțin două porții de legume la fiecare masă. „Culorile fac o farfurie atrăgătoare, iar nutriția și fibrele adăugate sunt esențiale pentru combaterea multor probleme de sănătate.”

Faceți efortul de a mânca bine

Gina Keatley, director de nutriție și CEO al Nourishing NYC, spune că „realitatea de a mânca bine este că oamenii trebuie să depună efortul”. Câteva tehnici simple pe care le susține Keatley sunt:

  • Schimbați proteinele astfel încât să fie toate slabe. Înlocuiți tăieturile de vită bogate în grăsimi cu sfoară, pui sau curcan măcinat.
  • Mănâncă din farfurii mai mici. „Studiile arată, spune Keatley, că oamenii care mănâncă din farfurii mai mici mănâncă mai puțin și la fel de mulțumiți”.
  • Mănâncă mai puțin și gătește mai mult acasă.

„Fă din mâncare o tradiție în casa ta. Acest lucru va ajuta la crearea unui mediu alimentar pozitiv. ”

Mai multe modalități de a crește o familie sănătoasă

10 moduri de a promova obiceiuri sănătoase pentru inimă pentru familia ta
10 idei de gustări organice pentru familie
Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii