Dacă există un mod sigur de a lovi blues-ul zilei de lucru, aș spune cu siguranță că este un mic dejun plin cu ciocolată.
Ovăzul peste noapte este deja un superstar ocupat în săptămâna de lucru a unui mic dejun, deoarece necesită literalmente cinci minute de pregătire în noaptea precedentă și absolut nicio oră în dimineața următoare. Scoateți-le din frigider și săpați (deși le puteți încălzi cu siguranță în cuptorul cu microunde dacă nu sunteți un fan al ovăzului rece).
Dar când au gust de aluat de brownie, sunt și mai uimitoare. Dacă sunteți în căutarea unei versiuni puțin mai sănătoase, trebuie doar să reduceți siropul de zahăr sau de arțar. Opțiunile de topping sunt și ele nesfârșite. Dacă sunteți o persoană cu nuci în pâine, aruncați câteva deasupra pentru câteva grăsimi sănătoase adăugate. Nibs-urile de cacao ar fi o alternativă excelentă și pentru chipsurile de ciocolată. Cu toate acestea, oricum le mâncați, cu siguranță sunt un câștig ușor la micul dejun.
Brownie aluat rețetă de ovăz peste noapte
Serveste 2
Timp de pregătire: 5 minute | Timp inactiv: 8 ore | Timp total: 8 ore 5 minute
Ingrediente:
- 1 cană ovăz laminat
- 1/4 cană semințe de chia
- 2 linguri zahăr brun
- 2 linguri praf de cacao
- 1 cană de lapte
- 1/2 cană iaurt vanilat
- 1 lingură sirop de arțar
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1-2 linguri chipsuri de ciocolată (opțional)
Directii:
- Într-un castron, combinați toate ingredientele și amestecați până se amestecă bine împreună. Se acoperă cu folie de plastic și se pune la frigider peste noapte.
- Se pune lingura într-un borcan sau castron de servit dimineața, se încălzește la cuptorul cu microunde, dacă se dorește, și se completează cu chipsuri de ciocolată suplimentare.
Mai multe rețete de fulgi de ovăz
Făină de ovăz fără noapte, fără probleme
Făină de ovăz coaptă din Pădurea Neagră
Făină de ovăz cu ciocolată și banane caramelizate
