Acum, când august se apropie rapid, profitați de vacanța rămasă pentru a vă pregăti copiii pentru anul școlar care urmează. Este posibil ca prima zi de școală să nu fie întotdeauna cea mai importantă din timpul lunilor de vară, ci să-ți păstrezi copiii activ este important pentru ei să fie pregătiți când aud clopotelul școlii într-un nou an universitar.
Trifecta - nutriție, educație și exerciții fizice - sunt esențiale pentru a ajuta copiii să reușească în și în afara clasei. Majoritatea copiilor din SUA, totuși, nu primesc orele zilnice recomandate de activitate fizică, lectură sau cantități zilnice de alimente sănătoase. Potrivit celui mai recent YMCA Family Health Instantaneu - un sondaj realizat de părinți care măsoară nivelul de activitate al copiilor lor în timpul anului școlar - doar 17 la sută citesc cărți pentru distracție și doar 12 la sută mănâncă cel puțin opt fructe și legume zilnic. Studiile arată, de asemenea, că copiii prezintă un risc și mai mare de a rămâne în urmă în aceste zone în timpul verii.
Pregătirea copiilor pentru noul an școlar
Nu este prea târziu să-ți faci copiii „în formare” pentru noul an școlar. Folosiți restul zilelor de vacanță de vară pentru a căuta modalități distractive pentru ca întreaga familie să fie activă mental și fizic. Activitățile de învățare a îmbogățirii, cum ar fi vizitele la muzee sau la un acvariu, pot face ca mintea și corpul copiilor să fie active. O altă idee este să faceți o excursie de weekend în locuri istorice din apropiere.
Lucruri pe care le poți face acasă
Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face acasă ca familie pentru a încuraja activitatea fizică și învățarea acum și pe tot parcursul anului școlar:
Pentru o minte activă
- Vizitați biblioteca dvs. locală. Explorează cărți noi pe care tu și copiii tăi le-ați pierdut.
- Începeți o serie de cărți și citiți împreună în fiecare seară în familie. Cititul pe timp de noapte menține creierul zumzetând și mințile tinere active.
- Joacă jocuri minte de sâmbătă. Faceți cuvintele încrucișate sau sudoku în ziarul local sau găsiți unul online.
- Începeți un caiet „Cuvinte pe care vreau să le știu” pentru întreaga familie. Când există un cuvânt necunoscut, scrieți-l, căutați-l și adăugați-l la vocabularul familiei.
Pentru a afla mai multe despre Y, vizitați ymca.net >>
Pentru un corp sănătos
- Începeți-vă dimineața cu o întindere. Ia-ți un moment și pune-i pe toți din familia ta să-și pună mâna pe degetele de la picioare.
- Odată ce ați terminat cu întinderea, mergeți la masa din bucătărie pentru cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun sănătos vă poate ajuta să creați un precedent pentru o alimentație mai atentă.
- Luați o stație de mers pe jos. Hartați un cartier nou sau o pistă de drumeții în zona dvs. și determinați familia să exploreze pe jos. Folosiți weekendurile pentru a explora noi cartiere în timpul anului școlar.
- Data viitoare când te „Plictisesc!” dă-le copiilor tăi o frânghie! De la sărituri solo la olandeze duble, este un mod minunat de a te distra și de a te mișca în continuare.
Dr. Matt Longjohn este ofițer național de sănătate la YMCA din SUA, ofițer național de resurse pentru 2.700 de Y în toată țara.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Modul în care consumul organic îmbunătățește sănătatea copilului
Copii și nutriție bună: începeți devreme
Sfaturi de sănătate orală pentru copii
