Pierdeți vreunul dintre aceste alimente delicioase și super-sănătoase?
În timp ce lucrați în direcția obiectivului de gestionare a greutății corporale, un lucru pe care nu îl puteți trece cu vederea este promovarea unei sănătăți mai bune în acest proces. Din fericire, alimentele sănătoase și alimentele favorabile pierderii în greutate merg adesea mână în mână. Asigurându-vă că primiți una, veți satisface automat cerințele celeilalte.
t Să aruncăm o privire rapidă la șase alimente care stimulează sănătatea pe care doriți să le asigurați că le luați în mod regulat.
Kale
t 
Credit foto: Flickr | Wordridden
t Kale este una dintre cele mai sănătoase legume din jur și pe care cu siguranță vrei să te concentrezi. Încărcat cu antioxidanți, kale va ajuta la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi și vă va asigura că primiți o doză bună de fibre, vitamina C, vitamina K și o serie de alți nutrienți. Încercați-l în salate, cartofi prăjiți sau coapte în chipsuri de kale, da!
Cartofi dulci
t 
• Cartofii dulci sunt un alt aliment bun pe care îl consumați în mod regulat, în special pentru persoanele active. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și vă vor ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.
• Pot fi piure, coapte sau transformate în cartofi prăjiți și gătite la cuptor, după cum se vede mai sus. Cu atât de multe modalități de a vă bucura de această legumă, puteți găsi una care vă va plăcea.
Pește alb
t 
Credit foto: Flickr | Naotakem
t Peștele alb este una dintre cele mai optime forme de proteine, deoarece este o sursă de aminoacizi de foarte bună calitate și este practic lipsită de grăsimi.
Acest lucru îl face o alegere cu conținut scăzut de calorii, care va permite pierderea rapidă a grăsimilor. Indiferent dacă preferați tilapia, codul sau halibutul, asigurați-vă că îl luați.
De asemenea, ar trebui să luați în considerare adăugarea de soiuri grase de pește, cum ar fi somonul sau macroul, din când în când, deoarece acestea vor furniza grăsimile sănătoase de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a slăbi în mod eficient. Cu toate acestea, acestea au un conținut ridicat de calorii, deci asigurați-vă că explicați creșterea.
Fructe de padure
t 
Credit foto: Flickr | Ninacoco
t Boabele sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidanți și fibre dietetice și vă vor ajuta să vă mențineți mulțumiți între mese.
t Boabele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru oricine dorește să slăbească, deci cu siguranță un aliment pe care să îl includeți în rutina dumneavoastră.
Căpșunile, afinele și zmeura sunt alegeri excelente și vor înviora orice fel de mâncare cu care sunt servite sau pot fi consumate ca gustare ușoară pe cont propriu.
ardei gras
t 
t Dacă doriți să vă sporiți sistemul imunitar, nu căutați mai departe decât ardeii grași. Ardeiul gras este o sursă excelentă de vitamina C și vă va oferi, de asemenea, niște fibre, precum și vă va menține glicemia stabilă, îmbunătățind în același timp sistemul imunitar.
De asemenea, adaugă un gust plăcut oricărei salate sau salate sau pur și simplu se sotează și se servesc pe lateral. Ardeiul gras este un aliment foarte versatil pe care trebuie să îl luați.
Friptură slabă
t 
În cele din urmă, nu treceți cu vederea friptura slabă. Prea mulți oameni evită toată carnea roșie în timp ce urmează o dietă cu scăderea grăsimilor și chiar nu este nevoie. Friptura slabă vă va oferi proteine, vitamina B12, zinc, fier și mulți alți nutrienți, care sunt importanți pentru consumul unei diete.
Asigurați-vă că urmăriți dimensiunea de servire și că alegeți o bucată mai subțire de carne de vită și puteți adăuga cu ușurință acest lucru în dieta dvs. fără probleme. Beneficiile adăugate sunt obținute atunci când alegeți o tăietură slabă hrănită cu iarbă vs. alternativa tipică hrănită cu cereale.
Deci, acolo aveți unele dintre alimentele de top pe care ar trebui să le consumați, nu numai pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate, ci și pentru a vă spori sănătatea. Pierzi vreunul dintre acestea?
