Nu puteți (și nu veți) mânca întotdeauna cele mai sănătoase alimente. Dar anumite alimente sunt doar îngrozitoare pentru tine. Să aruncăm o privire asupra celor mai proaste 10 alimente și de ce ar trebui să renunțați la ele acum!
Noi stim mâncat sănătos poate fi o provocare. Dar făcând mici ajustări ici și colo, nu trebuie să fie la fel de mare ca o afacere. De exemplu, puneți lapte degresat în cafea în loc de smântână, optați pentru mayo sau mayo ușoară pe sandviș și gătiți legumele în ulei de măsline în loc de ulei de canola. Aceste lucruri mici se adună cu adevărat. Pe lângă efectuarea unor mici modificări, vă recomandăm să introduceți aceste 10 alimente pe lista dvs. de articole pe care să nu le mai consumați niciodată. Da, sunt atât de rele!
1
Margarină
Margarina este încărcată cu grăsimi trans. Conform WebMD, grăsimile trans ne cresc colesterolul rău, ne scad colesterolul bun și cresc riscul de boli de inimă. Deși unele bastoane de margarină conțin „zero grăsimi trans”, este întotdeauna mai bine să folosiți în schimb uleiuri de măsline sau unt.
2
Sifon
Știm cu toții sifonul obișnuit este încărcat cu zahăr, dar ce zici de dietă? Prevenirea afirmă că este rău pentru rinichi, mărește grăsimea din burtă, te pune în pericol pentru boli de inimă și poate provoca leziuni celulelor tale. Încercați să beți ceai verde dacă aveți nevoie de cofeină sau apă dreaptă cu o felie sau două de lămâie.
3
Prânz carne
Carnea de prânz - inclusiv slănină, hot dog și șuncă - conține nitrați care ajută carnea să aibă culoarea roz. Nitrații sunt legați de diabet, boli de inimă și chiar cancer. Cumpărați carne organică pentru a evita această substanță dăunătoare.
4
Popcorn cu microunde
Fie îl iubești, fie îl urăști - dar pentru cei care îl iubesc, este timpul să treci la pop-up-ul propriilor sâmburi în loc să te bazezi pe o pungă cu floricele cu microunde. Pericolul este în pungă, nu floricele. Pungile conțin o acoperire care poate provoca cancer și boli respiratorii, potrivit agenție de protecție a mediului.
5
Sos de spaghete bogat în zahăr
Spaghetele asigură o cină rapidă și ușoară - și, deși nu trebuie să renunțați definitiv - treceți la un sos cu puțin sau deloc zahăr. Data viitoare când sunteți în magazin, comparați etichetele. Veți fi surprins să descoperiți că „zahărul” este listat ca primul ingredient al multor mărci populare. Căutați mărci care listează zahărul spre sfârșit sau deloc sau, desigur, puteți opta pentru a vă face propriul sos.
6
Chips și salsa de la un restaurant mexican
Știm că chipsurile și salsa sunt preferate printre restaurantele mexicane, dar cel mai probabil vei consuma calorii în valoare de aproape o zi doar în coșul nelimitat. Este foarte greu să vă controlați cantitatea pe care o consumați atunci când discutați și savurați o margarită, așa că săriți cu totul această gustare nesănătoasă, plină cu sodiu.
7
Sos de soia și
Dressing pentru salata
Sunt încărcate cu sodiu - ceea ce provoacă balonare, hipertensiune arterială și chiar boli de inimă. Atât sosurile de soia, cât și sosurile de salată au o opțiune „cu conținut scăzut de sodiu”, așa că alegeți asta în locul celor obișnuite.
8
Bageluri și gogoși
Bagelurile au un număr mare de carbohidrați și un indice glicemic ridicat. Deși acest lucru vă poate oferi energie imediat, cel mai probabil vă veți prăbuși mai târziu. Gogoșele sunt practic niște covrigi cu zahăr, așa că evitați-le și pe acestea. În schimb, optează pentru o felie de pâine prăjită de grâu integral cu o parte de fructe proaspete.
9
Brânză într-o cutie
Adulții par să iubească brânza spray la fel de mult ca și copiii, dar nu are practic nicio valoare nutritivă și este extrem de bogată în calorii. Mănâncă în schimb brânză obișnuită și economisește-ți durerea de stomac mai târziu.
10
Pui prăjit
Alegeți întotdeauna pui la cuptor sau la grătar în loc de prăjit. Alimentele prăjite sunt grase, îngrășătoare, bogate în calorii și vă vor înfunda arterele. De ce să strici un aliment la fel de sănătos ca puiul, prăjindu-l?
Mai multe despre alimentația sănătoasă
Sfaturi de alimentație sănătoasă pentru slăbi și intră în formă
5 sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă din mers
Sfaturi despre alimentația sănătoasă: Dincolo de numărul de calorii
