Ești deranjat de constipație frecventă, gaze, balonare și diaree? Acestea sunt simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS), o tulburare a tractului digestiv. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu își dau seama că o au, dar afectează o cincime din populație și este mai severă la femei. Cercetătorii sugerează acum că modificarea dietei este cel mai bun mod de a gestiona simptomele și de a vă simți mai bine.
IBS vă poate afecta calitatea vieții
IBS este o boală cronică și adesea debilitantă care vă poate afecta funcționarea de zi cu zi, precum și stima de sine. Există o legătură puternică minte-corp cu această afecțiune, astfel încât stresul poate provoca crampe și dureri abdominale asociate cu tulburarea, dar simptomele se pot agrava atunci când mâncați anumite alimente, cum ar fi alimentele grase și condimentate, cafeaua și alcool.
Fiți conștienți de declanșatoarele IBS
„IBS se poate dezvolta adesea atunci când o persoană are un fel de stres, schimbare de mediu sau tip de presiune situații în care simptomele lor vor ieși cu adevărat la iveală ”, a declarat dr. Maitreyi Raman pentru Canadian Press (CP).
Dr. Raman, gastroenterolog și medic specialist nutriționist la Universitatea Calgary din Canada, este directorul medical din sudul Alberta Nutriție Servicii de asistență, unde ea și colegii ei au dezvoltat o „Foodmap” - un plan special de dietă care include liste de alimente despre care se știe că agravează IBS, împreună cu alimentele pe care le consideră sigure alternative.
Poate surprinzător, alimentele precum unele fructe și legume și lapte nu sunt întotdeauna „bune pentru tine”. "In timp ce acest lucru este adevărat pentru majoritatea populației, nu este neapărat adevărat pentru persoanele cu IBS ”, a spus dr. Raman a spus CP.
Un nou ghid alimentar poate ajuta IBS
Pe baza cercetărilor și a dezvoltării Foodmap împreună cu echipa sa, Dr. Raman a scris o carte, Ghidul complet de sănătate și dietă IBS, pentru a ajuta la răspândirea gradului de conștientizare cu privire la IBS și pentru a face mai ușor pentru oameni să facă alegeri alimentare mai bune pentru a gestiona simptomele IBS. Cartea include, de asemenea, rețete și informații despre suplimentele nutritive.
Alimente de evitat cu IBS
Alimentele restricționate includ mere, sucuri de fructe, broccoli, ceapă, miere și sirop de porumb și lapte de vacă. Alimentele alternative includ banane, fructe de pădure, portocale, roșii, cantități mici de produse din grâu, sirop de arțar, lapte de migdale, lapte fără lactoză și lapte de soia, a raportat CP.
Soluție pe bază de plante pentru a reduce durerea IBS
Cercetătorii de la Universitatea din Adelaide au descoperit că menta funcționează pentru a atenua durerea, a raportat Times of India. Studiile efectuate la laboratorul de cercetare nervo-intestinală ale școlii arată că planta activează un canal „anti-durere” în colon, calmând durerile inflamatorii ale tractului gastro-intestinal. Menta a fost utilizată de către naturopati pentru a trata durerea și indigestia, iar acum poate fi dezvoltat un nou tratament clinic de masă pentru IBS.
Probiotice pentru ameliorarea simptomelor IBS
Avem bacterii bune și bacterii rele în tractul nostru gastro-intestinal. A existat o mulțime de hype în jurul "probiotice" (bacterii sănătoase) în alimente pentru a ajuta la restabilirea echilibrului digestiv. Experții susțin că nu există dovezi clinice care să susțină afirmațiile producătorilor de alimente și suplimente conform cărora probioticele ameliorează simptomele IBS. Dar popularitatea iaurtului Activia, de exemplu, indică faptul că consumatorii sunt dornici.
Un produs nou care își prezintă eficacitatea este probioticele masticabile Vidazorb. Comprimatele nu conțin calorii și gluten și nu necesită refrigerare. Potrivit comunicatului de presă al produsului, „O tabletă masticabilă Vidazorb are la fel de multe unități de formare a coloniei sau bacterii sănătoase, ca peste 20 de căzi de iaurt Activia”.
Mai multe despre IBS și sănătatea digestivă
Sindromul intestinului iritabil: Simptome și tratament
10 sfaturi pentru sănătatea digestivă
Noi cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale sucului de afine
