În timpul sarcinii, vă pregătiți cercetând și cumpărând dispozitive și dispozitive care sună fantastic pentru dezvoltarea bebelușului. Dar nimic nu te poate pregăti cu adevărat pentru momentul în care bebelușul îți este transmis.
Așa... cu o mișcare de comutator viața ta se schimbă pentru totdeauna.
Contribuție de Danielle Brooks
În calitate de profesor de mamă și de mine, educator părinte și mamă a doi copii (cu încă unul pe drum), sunt la curent cu experiențele mamelor din primul an de viață al copiilor lor. Un subiect care este continuu abordat în primele luni se adaptează la mămică. Sute de mame au inventat de data aceasta o „criză de identitate”. Ei descriu acest lucru ca fiind sentiment nesigur sau inadecvat, sentiment detașați de ei înșiși și de cine erau înainte de Baby, simțindu-se deconectați de relații și simțindu-se în mod constant în spatele lor vieți. În mijlocul acestei crize de identitate, ei vorbesc despre experimentarea simultană a bucuriei, iubirii, împlinirii și recunoștinței incredibile.
Odată ce bebelușii noștri se nasc, tot ceea ce ne gândim și facem este pentru ei. Ei bine, mămici, cine ești și cum te simți este absolut important! De fapt, rezolvarea acestei crize de identitate și recuperarea groove-ului este probabil cel mai bun cadou pe care îl poți face copilului tău.
Iată nuggets-urile mele despre cum să reușesc!
Depășește nesiguranța și inadecvarea
Nugget # 1: Reduceți-vă o pauză: denumiți-o pentru a o îmblânzi!
Pre-bebelușul de viață cel mai probabil a fost unul plin de a ști cum arăta ziua ta, de a ști cum să-ți faci treaba și de a-ți cunoaște punctele forte. După naștere, vă confruntați cu cea mai grea și cea mai importantă slujbă din viața dvs., având grijă de bebeluș 24 de ore pe zi în toate modurile posibile. Acum este o schimbare dură în carieră, o promovare masivă (fără experiență din trecut) și obțineți asta... toate acestea fără pauze și fără supervizor care să vă învețe. Nu e de mirare că te simți copleșit și ieșit din liga ta. Recunoașteți că acest lucru este nou pentru dvs. și este în regulă să nu știți exact ce să faceți. Folosiți o vorbire puternică despre sine, „mă simt complet nesigur, dar asta are sens, deoarece nu am mai făcut asta până acum. Este atât de normal să te simți așa. Va deveni mai ușor și mai bun. ”
Nugget # 2: Creați-vă satul și sporiți-vă cunoștințele.
Cea mai bună modalitate de a aborda acest sentiment „nesigur și inadecvat” este apelarea trupelor. Este nevoie de un sat pentru a crește un copil, nu? Atunci de ce se simte atât de izolant? Nu trebuie. Creați satul! Conectați-vă cu o prietenă mamă care a trecut recent de aceasta (nu vă recomand una cu copii mai mari care ar fi uitat cât de fragile și dure sunt primele luni). Participă la un grup Mami și Eu. Luați o clasă de îngrijire a sugarului. Vizitați babyleague.com și urmăriți blogul meu săptămânal de cinci minute, „Baby Nuggets with Danielle”, pentru a vă ghida în primul an al bebelușului. Luați-vă timp să vă educați pentru a vă construi setul de abilități în noul dvs. loc de muncă uimitor și provocator ca mamă!
Reatașează cine ai fost înainte de Baby
Nugget # 1: Faceți în fiecare săptămână ceva ce vă place.
Poate că ți-a plăcut să mergi la yoga sau să găsești o rețetă nouă de creat sau să participi la un curs de artă sau să scrii în jurnalul tău sau să citești ziarul într-o duminică. Orice ți-a plăcut să faci înainte ca bebelușul să aibă nevoie să găsească o cale de întoarcere în viața ta, acum postează bebelușul. În primele câteva luni, cel mai probabil nu veți avea timp sau probabil energie pentru a face ceva pentru dvs. în fiecare zi, dar este obligatoriu să faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână. Marcați-l în calendar, rugați-l pe partenerul dvs. să vă asigurați că o faceți și reamintiți-vă cât de important sunteți.
Una dintre mamele din grupul meu a spus că îi este dor să-și plimbe câinele în vechiul ei cartier. Așadar, a pus-o în calendarul familiei pentru sâmbătă dimineață, între 8-9 dimineața (pentru că, desigur, suntem cu toții treaz acum la acea vreme într-o sâmbătă) și a mers singură cu câinele ei și a mers pe jos bătrână Cartier. Ea a relatat în clasă: „Acea oră plimbându-mă singură cu câinele meu în vechiul meu cartier a simțit că merită 20 de ore să fac ceva pentru mine. A fost fantastic." O altă mamă, un mare fan al yoga, frecventa mama și bebelușul Yoga în fiecare săptămână și o săptămână a decis să ia o singură oră de duminică. Ea a împărtășit faptul că a stat singură în acea cameră de yoga timp de 60 de minute, concentrată exclusiv pe ea însăși, a simțit 100 de ore în valoare de yoga în viața ei trecută. Conectează-te cu „sinele tău vechi” o dată pe săptămână, iar „sinele tău” va fi atât de recunoscător că atașamentul nu se referă doar la copilul tău. Atașamentul este și despre tine.
Reconectează-te cu relațiile tale
Nugget # 1: Utilizați magia 19:00 ora de culcare pentru Baby.
De-a lungul anilor, feedback-ul este consecvent. Nu numai că bebelușii adoră acest culcare, dar și părinții lor! A avea o pauză de la sarcinile parentale la o oră mai devreme, cum ar fi 19:00. creează o bucată frumoasă de timp pentru a petrece cu partenerul tău. Încercați să luați cina împreună fără televizorul pornit. Vorbește despre alte lucruri decât bebelușul. Planificați o noapte de întâlnire în casă în care gătiți împreună sau comandați, urmăriți un film sau jucați un joc. Momentul cel mai stresant al unei relații este primul an de viață al bebelușului. Profitați de culcare timpurie a bebelușului pentru a vă reconecta în relațiile voastre. Este cel mai bun cadou pe care îl poți face bebelușului tău.
Resetați așteptările dvs.
Nugget # 1: Abordați o ieșire pentru bebeluși pe zi.
Așa cum am menționat mai sus, a fi mamă cu un copil mic se poate simți și se poate izola. Ieșiți o dată pe zi pentru a face ceva cu bebelușul dumneavoastră. Luați o clasă pentru copii. Mergeți în parc și stați pe o pătură. Participă la un eveniment de familie în comunitatea ta. Vizitați un prieten sau un membru al familiei. Și preferatul meu personal, gazdă sau merg la o întâlnire de joacă. Deoarece bebelușii sunt prea tineri pentru a se juca unul cu celălalt, veți avea o ieșire grozavă cu o prietenă mămică care obține complet etapa în care vă aflați. Găsiți echilibru, nu încercați și faceți prea mult. Un pic merge mult!
Nugget # 2: Abordează-ți lista de viață: acordă prioritate și delegă!
Lista dvs. de sarcini începe să se înmulțească cel mai probabil. S-ar putea să vă simțiți copleșiți sau în mod constant în urmă. Acest lucru este atât de normal, dar atât de frustrant. Amintiți-vă că viața voastră este diferită acum. Prioritizează; ce trebuie făcut... faceți. Și începe să renunți la ceea ce nu este o necesitate. Încercați să abordați un lucru pe lista dvs. în fiecare zi. Depășește copleșirea stabilind așteptări realiste în ceea ce privește intervalul de timp. Delega; transmiteți o parte din lista dvs. celor care doresc să ajute membrii familiei și prietenii. Este o necesitate ca mamă nouă!
Deci, iată-l - pepitele mele despre cum să-ți recuperez groapa după Baby. Mi s-au părut foarte utile atât cu fetele mele, cât și cu speranța că vă vor ajuta și pe voi.
Despre autor:
Danielle Brooks, MA MFT, este un expert în educația părinților și dezvoltarea copilului. Cu peste 14 ani de experiență profesională lucrând cu bebeluși, copii și familii, Danielle se străduiește să ridice abilitățile părinților pentru a fi în acord și eficient în modul în care își creează copiii. Ca mamă a două fete tinere, Danielle înțelege atât personal, cât și profesional responsabilitățile pe care le au părinții pentru copiii lor și provocările cu care se confruntă zilnic. Principalele sale ambiții sunt de a ajuta familiile să maximizeze sănătatea emoțională a copiilor lor, dorința de a învăța, să creeze un puternic sentiment de sine și să se angajeze în relații semnificative. Ea face acest lucru în anii cei mai formativi ai copiilor de la copilărie până la adolescență și prosperă ajutând părinții și îngrijitorii își ating obiectivele de a înțelege mai bine despre creșterea copiilor și de a fi o familie mai conectată unitate. Brooks poate fi găsit și pe rețeaua de bebeluși online, BabyLeague.com. Danielle a creat săptămânal un blog video, Baby Nuggets cu Danielle, care oferă părinților și alții îngrijitori cu videoclipuri scurte cu diverse subiecte legate de bebeluși pe care le vor întâlni în primul an de viață.
Brooks este terapeut de căsătorie și familie licențiat, cu un B.S. în dezvoltare umană și un masterat în psihologie clinică, de la UC Davis și, respectiv, la Universitatea Antioch, Los Angeles. Brooks furnizează informații bazate psihologic despre cognitive, neurologice, fizice, emoționale, sociale și interpersonale dezvoltare ca clinician, profesor, lector invitat, instructor mami și eu, consultant părinte, consultant de somn și educațional Consultant. Ea locuiește în Sherman Oaks, California, împreună cu soțul și cele două fiice. În plus față de cursurile, prelegerile, blogurile video și consultațiile de somn, ea este în cabinet privat în Beverly Hills și Encino. Aflați mai multe despre Brooks la babyleague.com și babynuggetswithdanielle.com.
Mai multe sfaturi pentru mamele noi
Potriviți-vă cu un „grup mami”
Cum funcționează o partajă de bonă
Cum să vă creșteți cantitatea de lapte matern
