Baruri de granola
Barele de granola fac gustări convenabile din mers, dar este important să fiți selectivi atunci când încercați să alegeți cea mai sănătoasă opțiune. Barul Granola de alune dulci și sărate din Nature Valley, de exemplu, ar putea părea sănătos la prima vedere, dar în realitate, primul și al doilea ingredient sunt sirop de porumb cu conținut ridicat de maltoză și zahăr, care oferă corpului tău o grămadă de 12 grame de zahăr într-o singură bar. O opțiune mai sănătoasă este Kashi’s Peanut Butter Granola Bars, care au doar 5 grame de zahăr și sunt îndulcite în principal cu sirop de orez brun, care are un indice glicemic mai mic decât zahărul alb. Sau mai bine, fă-ți propriul baruri de granola de casă așa că veți ști exact ce puneți în corpul vostru.
Amestecuri de nuci
Nucile sunt adesea lăudate pentru că sunt bogate în proteine și alte vitamine și minerale demne - și pentru un motiv întemeiat. Dar multe amestecuri de nuci cumpărate în magazin pot fi încărcate cu sare, grăsime și zahăr adăugate, ceea ce nu este ceea ce vrei să faci cu ochiul când încerci să faci alegeri sănătoase.
Iaurt
Te-ai obișnuit să gusti iaurt pentru că ai auzit că are un conținut scăzut de grăsimi și o sursă bună de proteine și probiotice? Ei bine, vestea bună este că există iaurturi care intră în această descriere, dar există și soiuri care nu - și acestea sunt cele de care trebuie să fii atent. De exemplu, o singură porție de iaurt de căpșuni Méditerrannée de la Liberté servește 42 procent din cantitatea zilnică recomandată de grăsimi trans și grăsimi saturate și oferă, de asemenea, 24 de grame de zahăr. Pentru o opțiune mai sănătoasă, alegeți iaurtul grecesc simplu 0%, care are doar două ingrediente - lapte degresat și culturi bacteriene - care pot îmbunătăți absorbția nutrienților și ajută la digestie. Pur și simplu amestecați o mână de fructe de pădure pentru a obține acea aromă dulce pe care o căutați.
Unt de arahide
Untul de arahide ar putea părea gustarea sănătoasă perfectă, deoarece poate fi întins cu ușurință pe mere, banane, pâine pita, biscuiți integrali și multe altele. Din păcate, majoritatea mărcilor tradiționale, cum ar fi Jif’s Regular Creamy Peanut Butter, amestecați zahărul, uleiul și sarea în arahide măcinate. The Unt de arahide cu conținut redus de grăsimi ar putea părea o opțiune mai sănătoasă, dar înseamnă doar că spațiul ocupat odinioară de arahide este înlocuit cu aditivi, precum solide din sirop de porumb și alte materiale de umplutură. Pentru a obține cel mai mult nutrițional bang pentru dolarul dvs., încercați ceva de-a lungul liniei PC Organics Smooth Peanut Butter, care este compus din 100% alune organice și fără umpluturi sau arome suplimentare. Sau pentru o opțiune hrănitoare și creativă, creați-vă propria dvs. unturi de casă.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
