Faci tot posibilul să mănânci o dietă sănătoasă, echilibrând bunul gust cu cel bun pentru tine. Cu toate acestea, dacă sunteți ca multe femei, nu v-ați dat seama cum să vă satisfaceți dinții dulci fără să vă rupeți dieta, ca să spunem așa. Iată veștile bune: există o mulțime de delicii dulci care pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Iată 10 delicii pentru a-ți face fericiți dinții dulci... fără a-ți face ravagii pe talie.
Fructe
Plin de vitamine și fibre, fructele sunt una dintre cele mai sănătoase delicii pe care le poți alege. Dacă v-ați plictisit să luați o singură bucată de fruct, încercați să amestecați mai multe feluri într-o salată de fructe, să congelați niște struguri sau să coaceți un măr și să-l acoperiți cu scorțișoară și nucșoară.
Iaurt
Îndulciți-vă iaurtul simplu cu miere sau gem sau combinați-l cu fructe tocate și granola pentru a face un parfait (încercați una dintre mărcile de iaurt grecesc - este deosebit de bun așa). Nu doriți să vă îndulciți și să aromați iaurtul simplu? Alegeți dintre numeroasele iaurturi aromate gustoase din cutia de lactate din supermarket, atât în versiunea obișnuită, cât și în cea fără zahăr.
Gumă
Într-adevăr? Gumă? Guma de mestecat face mai mult decât să împrospăteze respirația; poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare. Puteți rămâne cu mentă sau scorțișoară - sau chiar cu gumă - dar puteți încerca și guma Wrigley’s Extra Dessert Delights în cip de ciocolată de menta, plăcintă Key Lime și arome de tartă de căpșuni.
Siropuri aromate fără zahăr
Folosiți-le pentru a aromă shakeurile de seltzer, limonadă, cafea sau proteine pentru o băutură dulce și fără calorii. Torani face o varietate de aceste siropuri în arome delicioase, cum ar fi vanilie, caramel, zmeură și cremă irlandeză.
Făină de ovăz instantanee aromată
Nu doar pentru micul dejun, fulgii de ovăz fac o gustare plină și sănătoasă. Quakerul produce soiuri mai mici de zahăr cu arome precum arțar și zahăr brun, precum și fructe și smântână.
Smoothies
Aruncați fructele, iaurtul și sucul într-un blender cu niște cuburi de gheață și adăugați puțină pudră de proteine, dacă doriți. Experimentați cu diferite combinații de arome până când vă găsiți preferatele.
Popsicle
Asigurați-vă cu suc de fructe sau utilizați o parte din amestecul dvs. de smoothie. Puteți cumpăra, de asemenea, gheață fără zahăr sau 100% sucuri gata preparate în dulapul congelatorului dvs.
Produse de patiserie
Nimic nu bate un cookie, o brioșă sau o bucată de pâine cu fructe (dovleac, banană etc.) ca mâncare de confort. Petreceți o după-amiază de sfârșit de săptămână pregătindu-vă propria dvs. pentru a obține cele mai bune gusturi și cele mai sănătoase opțiuni.
Budinca fara zahar
Cumpărați-l prefabricat sau creați-vă propriul dvs. Budinca poate fi o sursă bună de calciu, precum și o delicioasă cremă.
Fructe acoperite cu ciocolată
Stafidelor acoperite cu ciocolată li s-au alăturat afine acoperite cu ciocolată, cireșe și chiar prune uscate! Alegeți ciocolata neagră decât soiurile de ciocolată cu lapte pentru o doză suplimentară de antioxidanți.
Nu trebuie să evitați toate dulciurile pentru a avea o dietă sănătoasă. Doar urmăriți dimensiunile porțiilor și asigurați-vă că aceste delicii fac parte dintr-un plan alimentar echilibrat. Mergeți mai departe și răsfățați-vă!
Idei de gustări mai sănătoase
Mese și gustări delicioase din mers
Gustări simple și sănătoase pentru mame
Gustări ușoare și sănătoase pentru copiii care abia așteaptă masa