Urmăriți toate pierdere în greutate reguli - numărarea caloriilor, numărarea carbohidraților, exerciții fizice - și totuși încă se luptă cu kilogramele încăpățânate? Înrăutățind lucrurile, vă confruntați și cu o stare perpetuă de oboseală, durere și balonare? Așa-numita dietă sănătoasă poate fi de vină.
Frustrările pentru sănătate se pot datora intoleranțelor alimentare
Dacă vă confruntați cu o luptă pierdută a bombei, împreună cu probleme cronice de sănătate, nu este de mirare că sunteți frustrat, vă întrebați dacă vreți să vă simțiți mai bine. Ghici ce? Toate aceste simptome pot fi adesea urmărite înapoi la ceea ce mănânci. Și de multe ori vinovații sunt chiar alimentele pe care le consumați pentru a fi sănătoși. Motivul este intoleranța alimentară: o reacție negativă la anumite alimente care vă pot sabota sănătatea prin declanșarea inflamației și provocând o serie de simptome urâte.
Intoleranțe alimentare față de alergiile alimentare
Spre deosebire de alergiile alimentare care sunt acute și severe, intoleranțele alimentare pot fi dificil de identificat. Dacă cineva cu alergie la arahide mănâncă alune, ea poate intra în șoc anafilactic și are nevoie imediat de asistență medicală - aceasta este acută și severă. Pe de altă parte, cineva cu intoleranță alimentară va avea simptome subtile care se pot agrava în timp.
Intoleranțele alimentare vă ard sistemul imunitar la fel ca alergiile alimentare, dar efectul lor este mai mare subtil și simptomele pot să nu apară timp de câteva ore sau chiar zile, după ce ați mâncat un produs foarte reactiv alimente. Așadar, este posibil să nu faceți legătura între, să zicem, omleta de albuș de ou pe care ați avut-o la micul dejun și acea durere de cap care se desparte după-amiaza târziu. Intoleranțele alimentare se dezvoltă atunci când mănânci în mod repetat un aliment foarte reactiv. Pot declanșa scurgeri intestinale, reacții imune și inflamații și, de asemenea, pot bloca pierderea rapidă a grăsimilor.
De unde știi dacă ai intoleranțe alimentare?
Intoleranțele alimentare declanșează numeroase simptome. Dacă recunoașteți chiar și unul dintre aceste simptome, ați putea suferi de o intoleranță alimentară.
- Probleme digestive - balonare, gaze, constipație, diaree
- Probleme legate de somn - oboseală, insomnie, neliniște, trezire în timpul nopții
- Congestie, strănut și tuse
- Dureri musculare și dureri articulare
- Cearcăne întunecate sub ochi
- Păr plictisitor, lipsit de viață
- Probleme de piele, inclusiv acnee și rozacee
- Probleme de dispoziție - lipsă de concentrare, ceață cerebrală, depresie, anxietate sau iritabilitate
- Energie slabă sau instabilă
- Imbatranire prematura
- Creșterea în greutate sau incapacitatea de a slăbi
Intoleranțele alimentare sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră
Deoarece intoleranțele alimentare declanșează o reacție imună, ele pot provoca și inflamații. Inflamația cronică este legată de aproape orice boală de pe planetă, de la demență la cancer. Inflamația face, de asemenea, imposibilă pierderea de grăsime.
Eliminați cei mai răi vinovați de intoleranțe alimentare
Când clienții mei elimină din dietă alimentele foarte reactive, simptomele lor dispar, arată și se simt mai bine și slăbesc. Ultimele kilograme încăpățânate pe care le-au agățat trupurile pentru a dispărea în cele din urmă.
Am redus intoleranțele alimentare până la șapte vinovați obișnuiți: soia, ouăle, glutenul, lactatele, arahidele, porumbul și zahărul / îndulcitorii artificiali.
Știți că zahărul este rău, dar unele dintre celelalte alimente vă pot șoca. „Dar cum rămâne cu bunătatea cerealelor integrale”, mă întreabă clienții, „și expertul meu preferat în sănătate care a spus că ouăle sunt mâncarea perfectă a naturii?” Răspunsul meu este că unele dintre aceste alimente poate sa fii sănătos - dacă nu ai intoleranțe alimentare. O problemă este că oamenii tind să se bazeze excesiv pe anumite alimente, iar consumul lor în mod repetat poate crea intoleranțe alimentare în timp.
Dă-i trei săptămâni
Încercați să eliminați alimentele de mai sus timp de trei săptămâni și este posibil să arătați și să vă simțiți dramatic diferiți. Pe lângă o scădere a simptomelor cronice, este posibil să vedeți în cele din urmă pierderea în greutate numai în prima săptămână. A vedea este a crede, așa că ia-mi provocarea și elimină complet aceste șapte alimente timp de trei săptămâni (sunt doar trei săptămâni!). Puteți afla mai multe despre modul în care aceste alimente creează ravagii în corpul vostru Dieta Fecioară.
Mai multe sfaturi pentru dietă
Rupeți-vă dependența de alimente și pierdeți în greutate
Dieta antiinflamatoare: alimente care se vindecă
Suflă prin kilogramele în plus cu dieta SHRED
