Faceți alegeri inteligente pentru a vă alimenta metabolism și arde calorii mai repede!
Credem că știm multe despre calorii: le numărăm, le reducem și încercăm să le ardem. Dacă nu pierdeți greutatea pe care ați fi sperat-o în dieta și în planul de exerciții fizice, puteți arde mai multe calorii cu alegeri alimentare mai inteligente. Consumul de alimente care de fapt ajută la arderea caloriilor în timp ce mestecați sau aveți proprietăți care vă stimulează metabolismul la viteze mari poate fi doar impulsul de care are nevoie planul dvs. de slăbire!
Apă
Studiile indică faptul că apa accelerează pierderea în greutate și este utilă în creșterea metabolismului corpului. De asemenea, este un inhibitor natural al apetitului care scapă de balonare prin eliminarea toxinelor și a sodiului. Consumul de apă suficientă vă ajută să vă împiedicați să confundați setea de foame. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.
Grapefruit
Substanțele chimice unice din acest citric ambalat în vitamina C reduc nivelul insulinei și stimulează metabolismul. Dieta clasică de grapefruit nu este un mit!
Țelină
Calorii negative! De fapt, este nevoie de mai multe calorii pentru a mesteca și a digera o tulpină de țelină decât conține acea tulpină! Țelina, cu un conținut ridicat de apă, face, de asemenea, o gustare excelentă.
Mere și pere
Consumatorii de fructe consumă în general mai puține calorii pe zi decât cei care nu mănâncă fructe. Pentru a satisface dorința de zahăr, luați un măr sau o pere cu conținut scăzut de calorii, cu fibre ridicate - vă veți simți plin mai mult timp și veți mânca mai puțin.
Ardei iuti
Capsacianul, o substanță chimică care se găsește în ardeii jalapeno și cayenne, stimulează temporar corpul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, care accelerează metabolismul pentru a arde mai multe calorii și pofte răcoroase. Adăugați ardei iute la supe și salate, pe o omletă picantă de alb de ou pentru a vă începe ziua sau în caserole și sandvișuri. Veți simți cum arde caloriile dispar!
Ovaz
Făina de ovăz se situează pe lista de carbohidrați buni ca fiind o sursă excelentă de fibre de combatere a colesterolului, care vă umple și vă oferă energie. Alegeți ovăz tăiat sau laminat în loc de fulgi de ovăz instant pentru a obține completul de vitamine și minerale. Făină de ovăz este plină de substanțe nutritive consistente pentru persoanele care fac dietă.
Brocoli
Broccoli este un veggie încărcat cu calciu, iar calciu și scăderea în greutate sunt legate. De asemenea, este bogat în vitamina C pentru absorbția calciului, vitamina A, acid folic și fibre. La o cantitate de 20 de calorii per cană, broccoli este un superstar pentru pierderea în greutate, care combate grăsimile și crește protecția sistemului imunitar.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele lactate îmbunătățesc pierderea în greutate ca o sursă excelentă de calciu, iar iaurtul oferă o doză mare asociată cu proteine, bacterii bune și probiotice pentru un tract digestiv mai sănătos.
Turcia slabă
Curcanul slab este un favorit al culturistilor care înțeleg că ajută la construirea țesutului muscular slab, astfel încât să arzi mai multe calorii. O porție de 3 uncii de curcan slab dezosat, fără piele, cântărește doar 120 de calorii și oferă 26 de grame de proteine care reduc apetitul și doar 1 gram de grăsime.
Mai multe sfaturi
Cele mai bune alimente pentru sănătatea femeilor
Idei de gustări mai inteligente
Alegeri alimentare sănătoase pentru fiecare masă
