Încurajați copiii să devină sportivi
Indiferent dacă copiii dvs. sunt la liceu, gimnaziu sau liceu, oportunitățile pentru sporturi în echipă sau individuale abundă și le oferă copiilor o oportunitate excelentă de a încorpora fitnessul în viața lor. Dacă nu sunteți sigur la ce ar dori să facă copilul dvs., stați și discutați despre ce activități se bucură. Indiferent dacă este vorba de baseball, alergare de fond, fotbal sau înot, căutați în echipe școlare, lecții zona ta sau oportunitățile din cartierul tău pentru ca copiii să facă ceva ce le place, care îi atrage in miscare.
Faceți timp de fitness timp de familie
Unora dintre copii nu le place sportul și unele familii nu își permit să-și pună copiii în echipe sau să cumpere echipamente. Asta e ok. Nu trebuie să spargeți banca pentru a scoate pe toată lumea de pe canapea. Mai degrabă decât să petreceți timp împreună vizionând televizorul după cină, găsiți modalități de a lega care ard calorii în același timp. Mergeți în parc pentru a arunca o minge și faceți o plimbare rapidă de 30 până la 40 de minute cel puțin de trei ori pe săptămână seara, jucați eticheta sau ascundeți-vă sau pur și simplu petreceți o seară în fiecare săptămână la locul de joacă local. Cu cât poți să fii mai activ ca familie, cu atât mai probabil că toți vei continua să te concentrezi pe fitness.
Înregistrați reguli post-clasă de timp pentru ecran
Unul dintre primele lucruri pe care le fac copiii când ajung acasă de la școală este să se întindă pe canapea pentru a se uita la televizor sau pentru a juca jocuri video. Nu ne așteptăm să le luați tot timpul de ecranare, dar poate fi o idee bună să implementați o regulă care să le țină departe de televizor pentru prima oră după ce ați intrat în ușă. Ei pot folosi acest timp pentru teme (pentru a-l rezolva) sau mai bine, pentru a alerga afară înainte să se întunece.
Succesul școlar și timpul de ecranizare >>
Implicați copiii în pregătirea mesei
Deși platourile de luat masa sau congelate pot fi mai rapide, acestea nu sunt tocmai cele mai bune alegeri din punct de vedere nutrițional. Dacă sunteți descurajat de cină și copiii dvs. au vârsta suficientă pentru a vă ajuta, cereți-i să contribuie la o masă sănătoasă. Pot spăla legume, pot seta și curăța masa, pot amesteca și amesteca și chiar pot oferi informații despre ceea ce trebuie să aibă. Cu cât se simt mai implicați în procesul de pregătire a cinei (fără a se simți retrogradați în cele mai grave treburi), cu atât vor fi mai încântați să încerce lucruri noi.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
