Dacă vă alunecați în programul de antrenament sau chiar nu mergeți deloc, ați putea suferi de ceea ce numesc profesioniștii din domeniul medical fitness bla. Este o afecțiune care afectează mulți participanți la sala de sport, deci nu sunteți singuri. Consultați programul nostru în cinci pași pentru a depăși epuizarea fitnessului.
Amice.
Găsește un prieten de antrenament - un prieten, sora ta, puiul acela ciudat de la serviciu care încearcă întotdeauna să organizeze o noapte de gală... oricine o va face. Dacă nu cunoașteți pe cineva, accesați site-urile pentru întâlniri cu partenerii de exerciții, cum ar fi ExerciseFriends.com. Scopul de a avea un prieten este să te faci responsabil mai mult decât doar tu. Dacă lovești amânarea timp de 45 de minute, nu vei încetini doar progresul în condiții de fitness; vei doborî și al altcuiva. Această responsabilitate suplimentară ar trebui să fie suficientă pentru a vă ridica în mișcare. La urma urmei, nu apare cea mai grea parte a antrenamentului tău de cele mai multe ori?
Ia o pauză.
Uneori, gândul la acea sesiune cardio de o oră care te așteaptă la sală este atât de descurajant, încât nu ajungi să mergi. Deci, nu lucrați o oră - sau cel puțin nu o oră consecutiv. Fă câteva pauze. În acest fel, puteți privi antrenamentul ca trei sesiuni de 20 de minute. Cine nu poate lovi o bandă de alergat timp de 20 de minute?
Șterge-ți rutina.
Nu ai avea aceeași cină în fiecare noapte sau chiar de trei ori pe săptămână, nu? Deci, de ce faci același lucru exact de fiecare dată când mergi la sală? Amestecă-l pentru a menține programul de exerciții interesant. Uneori, atracția unei noi clase va fi suficientă pentru a te ridica de pe canapea și în sala de gimnastică.
Mergi pentru victorii mici.
Ce-i drept, majoritatea dintre noi ajung la sală cu scopul final de a arăta ca Heidi Klum. Și da, ajungem cu toții într-o zi. Pentru unii dintre noi, totuși, acesta ar putea fi un obiectiv destul de îndepărtat. Pentru a rămâne motivați pe drumul către Klum-dom, stabiliți mini-obiective. De exemplu, nu vă gândiți la alergarea unui maraton. Urcați-vă mai întâi la 10K și apoi puneți-vă ochii pe un 10-miler înainte de a vă gândi chiar la maraton. Sau, dacă scopul tău este să scapi de 20 de lire sterline, împarte-l în trepte de cinci kilograme, astfel încât să fie mai ușor de gestionat.
Răsfățați-vă.
Aflați care este obstacolul dvs. și răsplătiți-vă de fiecare dată când îl învingeți. De exemplu, dacă aveți probleme să vă treziți devreme și să vă îndreptați către sală, puneți cinci dolari într-un borcan de fiecare dată când îl scoateți din pat la timp. Dacă ridică greutăți după cardio-ul tău care te ține, dă-ți-ți cincea dată când vei ajunge să pompezi fierul. După o lună de antrenament la fiecare două zile și de încărcare prin blocajul personal, veți avea 75 USD. Vizualizați răsfățul pe care îl veți cumpăra cu acești bani ori de câte ori vă îndoiți de antrenament. Acest lucru ar trebui să vă motiveze să încărcați.
Iată: cinci moduri ușoare de a te inspira să te antrenezi și să învingi blah-urile de fitness. Toți medicii sunt de acord că cel mai bun mod de a învinge blah-urile de fitness este să-l transpiri.
Mai multe sfaturi de sănătate pentru femei
Test: Îți îngrijești bine corpul?
Pap Smears 101: Ce trebuie să știți
6 moduri de a vă spori încrederea în corp
