Respirația de dimineață este un lucru obișnuit, dar halitoza pe tot parcursul zilei nu este ceva ce ar trebui să acceptați ca normă. Chiar dacă usturoiul și ceapa se găsesc în meniul zilnic, ar putea exista și alte motive pentru care îți curg gura. Dr. Margaret Mitchell, DDS, fondatorul sediului din Chicago Spa dentar Mitchell, spune că nu trebuie să trăiești cu respirația urât mirositoare și împărtășește topul ei care oprește halitoza sanatate dentara sfaturi.
Spala-te pe dinti
Dacă sunteți un leneș care se spală pe dinți, nu este de mirare că aveți respirație mirositoare. Dr. Mitchell spune: „Pasul unu pentru a vă menține respirația proaspătă este să urmați pașii de îngrijire și curățare de bază pentru dinți și gingii - aceasta include periajul după mese, folosind ata dentară zilnică și programând întâlniri dentare bi-anuale pentru a menține cavitățile și bacteriile la distanță. ” Expertul dentar avertizează, de asemenea, că halitoza poate fi un semn al unui stomatologic grav emisiune. „Orice, de la un dinte putrezit la un abces până la proteze necurate poate transforma respirația cu adevărat urât și pentru probleme dentare mai grave este extrem de important să solicitați tratament profesional”, adaugă ea.
- Ștergeți-vă o bucată de tifon pe limbă - dacă are o nuanță galbenă sau miroase, aveți niveluri ridicate de sulfuri în corp, provocând respirația urât mirositoare.
- Lingeți-vă partea din spate a mâinii... așteptați 10 minute și mirosiți mâna - sărurile de sulf (dacă există) vor rămâne și vă vor lăsa mâna mirosind urât.
- Atați dinții din spate și mirosiți ața.
Faceți fața
Prietenii tăi își păstrează distanța față de tine când discuti despre cele mai recente seriale TV de realitate? Se plâng că ai respirație urât mirositoare și nu ai idee despre ce vorbesc? Dr. Mitchell spune că este posibil să nu știți respirația urât mirositoare și vă sfătuiește să faceți un test de respirație urât mirositoare. „Luați în considerare verificarea la medicul dentist și utilizarea unui contor de respirație urât mirositoare, cum ar fi Halimetru sau OralChroma deoarece aceste mașini măsoară cantitatea de sulfuri din respirație ”, explică ea. „Puteți face și un test de respirație acasă.”
Urmați o dietă mai bună pentru respirație
Potrivit dr. Mitchell, simpla adăugare de fructe și legume clare la aportul zilnic vă poate curăța cotletele în mod natural prin îndepărtarea plăcii și a particulelor de alimente din dinți și gingii. Incorporarea mai multor produse proaspete în dieta dvs. va oferi, de asemenea, o doză delicioasă de antioxidanți și alți fitonutrienți care vă pot spori sănătatea dentară și generală.
Imblanzeste-ti limba
Știați că limba dvs., în special în partea de sus a spatelui gurii, este o sursă serioasă de halitoză? „Bacteriilor le place să rămână pe spatele acestui mușchi (limba dvs.) și este o locație în care alimentele pot fi ușor prinse și putrezite, provocând miros”, spune dr. Mitchell. „Investiți într-un raclet pentru limbă - vă va economisi o avere pe gumă și mentă.”
Mergeți pe bază de plante pentru a scăpa de halitoză
Programați ora ceaiului în fiecare zi pentru a vă ajuta să țineți respirația urât mirositoare la distanță. „Ingerarea de remedii naturale, cum ar fi ceaiul negru și cel verde, poate atenua respirația urât mirositoare naturală prin eliminarea bacteriilor care apar în gură”, explică dr. Mitchell. De asemenea, ea recomandă să vă condimentați mesele cu cardamomul condiment indian pentru a reduce halitoza.
Renunțați la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Încă urmezi o dietă săracă în carbohidrați? Dr. Mitchell nu o recomandă atunci când vine vorba de dorința de a nu avea halitoză. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la eliberarea cetonelor de către organism, care sunt substanțe chimice cu miros urât, care sunt expulzate prin respirație.
Mestecați gumă fără zahăr
Guma de mestecat vă poate împrospăta respirația - dacă este gumă fără zahăr. „Asigurați-vă că verificați eticheta și vedeți că guma dvs. este fără zahăr, deoarece bacteriile din gură sunt capabile să fermenteze zahărul, făcând astfel respirația voastră urâtă și mai rea”, spune dr. Mitchell. „În timp ce vă ocupați, ați putea lua în considerare tăierea zahărului din restul dietei, pentru a vă împrospăta respirația.”
Bea și mai bea ceva
A rămâne hidratat în mod adecvat nu este doar bun pentru sănătatea ta, ci este o modalitate excelentă de a spăla halitoza. „Atâta timp cât rămâi hidratat continuu, gura ta va elibera enzime prin saliva care elimină bacteriile rele - și respirația urât mirositoare”, adaugă dr. Mitchell.
Verifică-ți rețetele
„Dacă nu reușiți să identificați sursa fumurilor cronice, vă recomandăm să căutați sursa în cabinetul dvs. pentru medicamente”, recomandă dr. Mitchell. ”Anumite medicamente precum pastilele pentru tensiunea arterială, antidepresivele și antihistaminicele contribuie la uscare gura și, prin urmare, un gust (și miros) toxic în gură. ” Expertul dentar vă recomandă să discutați cu dumneavoastră doctor.
Obțineți un fizic
Vorbind despre doctori, dacă ați încercat totul și respirația urât mirositoare persistă, dr. Mitchell vă sugerează să faceți o întâlnire pentru a obține un fizic. Ea adauga, "respiratia urat mirositoare poate fi uneori un simptom care sta la baza altor probleme de sanatate, inclusiv probleme hepatice, reflux, diabet si infectii ale sinusurilor."
Mai multe sfaturi de sănătate dentară
Lucruri surprinzătoare care sunt bune pentru dinții tăi
Sarcina și sănătatea dentară
10 sfaturi de dietă pentru sănătatea dentară
