Pe măsură ce focarul în curs de desfășurare a gripei porcine H1N1 continuă să se răspândească în SUA, cel mai recent a luat viața a unei noi mame și a unui tânăr băiat din Texas, numărul cazurilor confirmate și al deceselor la nivel mondial este, de asemenea creştere. În plus față de pașii preventivi recomandați de experți, cum ar fi spălarea mâinilor și obținerea anuală vaccin gripal, creșterea sistemului imunitar este o altă apărare cheie împotriva acestei căi respiratorii contagioase boală. Potrivit dr. Murray Grossan, un expert în infecții sinusale, urmând aceleași metode de stimulare a sistemului imunitar care previn infecțiile sinusale și răceala pot ajuta, de asemenea, la prevenirea gripei porcine H1N1. Iată cele mai importante sfaturi ale doctorului Grossan pentru stimularea sistemului imunitar.
Puteți lua gripa porcină H1N1 oriunde
Nu vă temeți de călătoriile cu linia aeriană, deoarece întotdeauna păreați că prindeți un bug? De cele mai multe ori, aveți o răceală inofensivă și vă confruntați cu sniffles și tuse timp de câteva zile. Cu toate acestea, odată cu amenințarea crescândă a gripei porcine H1N1, aveți mult mai mult de temut. Și nu doar la companiile aeriene - puteți lua gripa porcină H1N1 oriunde.
Cine prezintă cel mai mare risc de gripă porcină H1N1?
Conform Dr. Grossan, autor al Eliberați-vă de problemele sinusale și alergice - permanent, persoanele cele mai expuse riscului de a contracta gripa porcină H1N1 sunt copiii mici și persoanele în vârstă care au o stare de sănătate precară, dar persoanele de orice vârstă cu un sistem imunitar compromis o pot lua. El spune: „Copiii cu vârsta sub nouă ani și vârstnicii cu o stare de sănătate precară, în special cei cu probleme respiratorii sau sinusale [sunt cei mai expuși riscului”, explică el. „[De asemenea], dacă aveți o problemă cu sinusurile, atunci cilii dvs. nu funcționează bine și poate intra infecția.”
Sinusurile sănătoase pot îndepărta bolile
Dr. Grossan spune că puteți ajuta la îndepărtarea oricărei boli, inclusiv a gripei porcine H1N1, cu un sistem imunitar puternic și luând măsurile adecvate pentru a vă menține sinusurile sănătoase.
El spune: „În nasul tău ai milioane de vâsle minuscule numite cilii. Singurul lor scop este de a muta bacteriile, polenul, praful etc. din nas. Dacă nu reușesc, acest lucru permite bacteriilor să se înmulțească și să intre în organism. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni se îmbolnăvesc în zborurile cu avionul - aerul uscat încetinește cilii și fără umezeală nu își fac treaba. ”
Acești mici luptători împotriva răcelii și gripei se extind și în piept. „În piept există cilii care, de asemenea, mută crudul din piept. Când cilii din piept eșuează, tu vei tuși ”, adaugă medicul.
6 sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar
Dr. Grossan este un credincios puternic în utilizarea mijloacelor naturale pentru a îmbunătăți imunitatea. Medicul spune că prea multe produse fără prescripție medicală pot fi contraproductive și, eventual, chiar dăunătoare. „Metoda mea este de a îmbunătăți sănătatea cililor, astfel încât organul să poată face treaba pe care a fost intenționat să o facă - să ne mențină sănătoși.”
1. Bea ceai verde
„Ceaiul poate stimula de cinci ori apărarea corpului”, spune dr. Grossan. „Produsul chimic din ceai, L-teanina, se transformă în etilamină în ficat. Etilamina este o moleculă care inițiază răspunsul unei celule imune din sânge, una dintre celulele T. Aceste celule T determină secreția de interferon, o apărare cheie împotriva infecției. Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți și stimulează efectiv acțiunea cililor. ” (Aflați mai multe despre ceaiurile bogate în antioxidanți)
2. Mănâncă iaurt
Exaltat pentru culturile probiotice pe care le conține, iaurtul vă poate îmbunătăți sănătatea digestivă, precum și sănătatea generală. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, a mânca sau a bea această bacterie „bună” vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate oferi suplimentar calciu și poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă. (Cum să obțineți mai multe probiotice)
3. Ia un castron cu supă de pui
Dr. Grossan spune că supa de pui conține proprietăți care sunt esențiale pentru sănătatea cililor și care le pot ajuta să le mențină puternice. În plus, susținerea cercetărilor din revista medicală Cufăr indică faptul că supa de pui este benefică pentru a îndepărta bolile prin promovarea secrețiilor căilor respiratorii (care promovează cilii sănătoși), ajutând la hidratarea datorită conținutului ridicat de lichid al supei și hrănirea sistemului imunitar cu proteine din pui și nutrienți din legume. (Mai multe despre remediile preferate ale bunicii pentru răceală și gripă)
4. Prioritizează somnul
Cercetările indică faptul că persoanele care raportează insomnie sunt mai susceptibile de a raporta că au fost diagnosticate și cu alte afecțiuni medicale. Motivul? Un deficit de somn poate duce la un sistem imunitar compromis, ceea ce vă pune în pericol gripa porcină H1N1 și multe alte boli. Scopul este de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. (Strategii pentru a dormi mai mult)
5. Relaxa
Există o gamă largă de efecte negative pe care stresul le poate avea asupra sănătății dumneavoastră. Una dintre cele mai dăunătoare este compromiterea sistemului imunitar și creșterea riscului de boli respiratorii și alte boli. Găsiți modalități de a vă gestiona cel mai bine factorii de stres zilnici și de a vă relaxa. Dr. Grossan sugerează respirația profundă. "Respirați pentru un număr de patru și ieșiți pentru un număr de șase", sugerează el. Expirațiile mai lungi favorizează în mod natural relaxarea. „Nu poți avea anxietate dacă mușchii tăi sunt relaxați”, adaugă el. (52 de idei mai relaxante, fără stres)
6. Obțineți cilii sincronizați
Dr. Grossan sugerează stimularea cililor dvs., fredonând „ooooommmm” pe un ton redus. „Această vibrație este sincronizată cu vibrația normală a cililor și va accelera cilii”, spune el. Gândiți-vă la asta ca la meditație pentru sănătatea voastră - nu numai că fredonarea „om” va sincroniza prima linie de apărare a corpului boli respiratorii, inclusiv gripa porcină H1N1, vă va stimula, de asemenea, sistemul imunitar, ajutându-vă să scădeați nivelul de stres și anxietate. (Aflați cum să meditați într-o lume aglomerată)
În plus față de menținerea unui sistem imunitar puternic, asigurați-vă că luați măsuri preventive pentru a reduce riscul de a lua gripa porcină H1N1.
Moduri preventive de evitare a gripei porcine H1N1
Evitarea gripei porcine H1N1
Cum să evitați gripa porcină H1N1
