Ca societate - și ca mamă - se pare că acordăm o primă importanță menținerii calmei și a controlului. De cele mai multe ori este probabil un lucru bun. Furie poate fi o emoție distructivă. Este o emoție incomodă. Și comunicarea copiilor noștri că mamele nu se enervează niciodată nu pare realistă sau rezonabilă. Dar este vreodată bine să te enervezi? Este vreodată în regulă să arăți acea emoție fierbinte arzătoare, acel sentiment de furie incomod?
Deși ne-ar plăcea să ne gândim la noi înșine ca la oameni perenați calmi și fericiți, mânia există. Ne enervăm din tot felul de motive: motive logice și ilogice, evidente și nu atât de evidente. Uneori ne enervăm pentru un lucru când suntem cu adevărat supărați de altceva.
Dacă ar fi ceva, ar trebui să ne recunoaștem furia și să ne ocupăm de ea în mod constructiv în loc să negăm că există. Copiii noștri învață despre gestionare emoții atât din ceea ce spunem, cât și din ceea ce facem. Asta include gestionarea furiei. Mai bine să înveți să-l exprimi într-un mod sănătos - și să nu-i permiți să devină distructiv și necontrolat - de dragul tău.
Furia există
Emoțiile umane sunt complexe și ilogice. Uneori te enervezi la o acțiune, la o situație sau chiar la o persoană - chiar dacă nu vrei. În loc să negați emoția existentă, încercați să o recunoașteți, să o acceptați și identificând exact la ce ești supărat și de ce. Este ceva ce poți aborda - sperăm în bine?
O trecere la acțiune
Unul dintre cele mai evidente și directe moduri în care furia poate fi văzută ca o emoție sănătoasă este modul în care poate mutați unul la acțiune. Ceva care te enervează ca părinte, de exemplu, fie din cauza sau în numele unui copil, te poate determina să realizezi o acțiune care trebuie întreprinsă. Fie că este vorba de un anumit personal din școală, căutarea unei a doua opinii sau luarea altor măsuri pentru ajustarea dinamicii gospodăriei, furia poate fi declanșatorul unei schimbări în bine.
Canalizare constructivă
Indiferent dacă credeți sau nu că vă enervați este sănătos, s-a întâmplat. Ceea ce contează după aceea este modul în care este canalizată emoția. Cheia este luarea energiei unei emoții puternice precum furia și utilizarea ei în cel mai constructiv mod posibil.
Poate că va trebui să eliberați energia inițială a unei emoții atât de puternice - iar exercițiile fizice sunt un mod grozav de a face acest lucru. Abordarea furiei în timpul antrenamentului obișnuit vă poate oferi acea puțină împingere suplimentară pentru a alerga puțin mai tare, pentru a vă roti puțin mai repede sau pentru a finaliza această repetiție suplimentară. Da, mânia ocazională ar putea fi bună pentru tine fizic.
După ce ați gestionat expresia fizică inițială a furiei într-un mod constructiv, puteți căuta modalități de a rezolva situația la cel mai bun rezultat. Poate că va trebui să purtați o discuție grea cu cineva sau să luați alte măsuri, dar furia poate fi doar declanșatorul pentru a lua o decizie importantă - poate una pe care ați amânat-o.
Învățați copiii
Copiii trebuie să învețe cum să se descurce cu toate emoțiile lor, de la fericiți la tristeți, mândri până la frustrați, exultați până la... supărați. Da, și copiii se enervează. Prin exemplificare, vă puteți ajuta copiii să înțeleagă întreaga gamă de emoții. Să-ți permiți să arăți furie - și să arăți modalități constructive de a face față furiei - este o modalitate de a-i ajuta pe copii să accepte și să gestioneze și să-și canalizeze toate emoțiile. Și ESTE un lucru sănătos.
Mai multe despre furie
- Ce îți declanșează furia?
- Cum furia vă dăunează sănătății
- Care este stilul tău de gestionare a furiei?
