Stilurile de viață dietetice crude au apărut peste tot, de la celebre personalități YouTube și Instagram la cărți și multe altele. Este o dietă care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece este atât de scăzută în calorii, grăsimi și sodiu, dar nu numai asta - veți obține întregul potențial al nutrienților, deoarece nu veți găti sau încălzi nimic sus.
Doar un avertisment corect: trebuie să vă asigurați că primiți suficient fier, calciu și proteine, deoarece acestea se găsesc de obicei în carne, pește, produse lactate și ouă, pe care nu le veți consuma. Când vă gândiți la dietă crudă, gândiți-vă la alimente integrale nefiert, organice. Va trebui să depozitați frigiderul și cămara cu fructe crude, legume, nuci și semințe. S-ar putea să doriți să începeți să vă încolțiți și semințele.
În funcție de cât de extrem sunteți, s-ar putea să uitați complet de pește, deși unii care au dietă crudă consumă pește crud (stil sashimi). Practic, doriți ca alimentele dvs. să rămână întotdeauna sub 118 grade F - orice altceva care nu ar fi considerat crud. Un avantaj al acestui lucru este că puteți folosi cu siguranță dezhidratante pentru a face baruri și gustări, precum și piele de fructe, deoarece acestea nu se încălzesc suficient. Am aliniat o listă cu câteva rețete uimitoare brute care nu vă vor face să moriți de foame până la cină. (Amintiți-vă, înainte de a începe o dietă nouă, discutați cu medicul dumneavoastră.)
1. Rețetă de salată de fructe tropicale
Imagine: Gust slab
Nimic nu are un gust mai bun decât fructele tropicale proaspete, așa că, dacă puteți pune mâna pe unele, faceți acest lucru salată de fructe tropicale.
2. Rețetă de salsa de afine, căpșuni și jicama
Imagine: Două mazăre și păstăia lor
Adăugarea unei legume crocante și răcoritoare, cum ar fi jicama, adaugă o textură excelentă, ca în aceasta afine, căpșuni și salsa de jicama.
3. Rețetă salată de fructe curcubeu cu miere portocalie
Imagine: Italianul prăjit lent
Fructele își vor face propriul sirop și vor crea acest superb salată de fructe curcubeu cu miere portocalie, un tratament cu adevărat delicios.
4. Rețetă de salată de fructe de padure-melon
Imagine: La naiba Delicious
Adăugarea de ierburi la salata de fructe o amestecă cu adevărat și asta salata de fructe de padure-melon include mentă, dar puteți adăuga busuioc proaspăt, rozmarin sau chiar salvie.
5. Rețetă de salată de fructe citrice-mentă
Imagine: Bree la cuptor
Asigurați-vă că obțineți vitaminele cu suficiente citrice în dieta dvs. cu acest lucru salată de fructe citrice-mentă.
6. Salată de dovlecei crud spiralată cu rețetă de avocado și edamame
Imagine: Gust slab
Acest salată de dovlecei crud spiralată cu avocado și edamame este unul dintre preferatele noastre. Avocado adaugă o cremă deosebită, iar edamame adaugă o crocantă excelentă.
7. Pastă de dovlecei cu rețetă de sos marinara crud
Imagine: Dă-mi niște cuptor
Dacă îți este dor de pastele și sosul tău clasic, atunci asta paste de dovlecei cu sos marinara crud va lovi cu pofta acea pofta.
8. Rețetă pastă de morcov crudă cu sos de arahide
Imagine: Viața Betsy
Ne place asta paste crude de morcov cu sos de arahide - condimentează-ți dieta crudă.
9. Taitei de dovlecei cu reteta pesto
Imagine: Două mazăre și păstăia lor
Asigurați-vă că nu folosiți nici o brânză parmezană în pesto și sunteți gata să le consumați taitei de dovlecei cu pesto.
10. Rețetă de salată de monstru verde
Imagine: Ce este Gaby Cooking
Avocado este o sursă excelentă de nutrienți și asta salata de monstru verde este împachetat cu ei.
11. Rețetă de salată de citrice, fenicul și avocado
Imagine: Foodie Crush
O altă salată superbă de avocado, aceasta salată de citrice, fenicul și avocado este visul unui dietar brut.
12. Rețetă italiană de guacamole
Imagine: Dă-mi niște cuptor
Guacamole italiene, Pentru că da. Guacamolul este crud și atât de delicios.
13. Rețetă de hummus Edamame-busuioc
Imagine: Două mazăre și păstăia lor
O altă baie brută este aceasta humus edamame-busuioc. Puteți înmuia țelină proaspătă sau morcovi în ea ca gustare.
14. Rețetă de înmuiere cu fasole albă și roșii uscate la soare
Imagine: O lingură de cedru
Fă asta fasole albă și baie de roșii uscate la soare, și îl puteți arunca chiar și cu tăiței de dovlecei pentru o masă rapidă și consistentă.
15. Rețetă fără coacere a morcovului cu mușcături energetice
Păstrați un lot din acestea mușcături energetice de tort de morcovi fără coacere pentru o gustare rapidă.
16. Rețetă mușcături de energie de afine-fistic
Imagine: Dă-mi niște cuptor
Începeți-vă ziua cu un suc verde și acestea mușcături energetice de merișor-fistic.
17. Rețetă de bare organice cu energie brută
Aveți nevoie de o preluare rapidă? Aceste bare organice de energie brută sunt minunate și ușor de realizat.
18. 5-Rețetă de mușcături energetice de brownie de ciocolată
Imagine: Lemon Bowl
Ai poftă de ciocolată? Faceți-le mușcături energetice de brownie de ciocolată cu cinci ingrediente, și păstrați-le în frigider pentru a le mânca reci.
19. Rețetă sublimă de gheață de căpșuni
Imagine: Italianul prăjit lent
Pofta de zahăr este greu de ignorat, dar știați că gheața este crudă? Ca acestea izbucnește gheață de căpșuni sublime - dulciuri congelate, da!
20. Rețetă de gheață de fructe întregi
Imagine: Vederea din Insula Mare
Doar faptul că acestea apare gheață de fructe întregi sunt atât de superbe, te vor emoționa să le mănânci.
21. Rețetă de gheață cu pepene verde de căpșuni
Imagine: Sunt un blog alimentar
Ne place această rețetă pentru zmeură căpșuni pepene verde gheață, perfect pentru o gustare rapidă sau delicatese.
22. Rețetă Honeydew Pops
Imagine: Treceți sushi
Un alt tratament cu fructe, acestea miere apare sunt perfecte pentru când mierea este în sezon pe piețele dvs. locale.
Rețete mai sănătoase
Detox de alimente crude: conopidă tricolor curry
Taitei de dovlecei crudi cu sos cremos de avocado
Legume de vară mărunțite
