Te-ai întrebat vreodată câte articole neînsuflețite este nevoie pentru a-ți elibera furia? Răspunsul este cinci, se pare. Cel puțin asta este teoria din spatele Toronto Battle Sports ' noua cameră Rage - un spațiu dedicat, conținut în care îmbrăcați echipament de protecție, luați un liliac și vă distrugeți furia.
Pentru 20 de dolari, vi se oferă 30 de minute și cinci farfurii de distrus. Dacă rămâi fără China înainte de a rămâne fără ură, poți comanda mai multe produse de rupere din meniul Smash à la carte. Și pentru câțiva dolari în plus, puteți adăuga vaze, imagini și scaune la prada voastră.
Dar risipirea atât a banilor cât și a obiectelor este cu adevărat cea mai bună soluție pentru a combate furia?
Reacția la Rage Room este mixtă: Unora le place ideea de a sparge vasele ca pe un cathartic experiență, în timp ce alții exclamă supărare pentru factorul de deșeuri, chiar dacă site-ul web spune că articolele sunt la mâna a doua.
Mai mult:Există expresii de mânie „sănătoase”?
Dar dacă nu sunteți complet vândut în ideea de a cheltui bani în timp ce risipiți inutil, este mai bine să lăsați liliacul pe terenul de baseball. Aici sunt strategii alternative de gestionare a furiei, așa cum recomandă Clinica Mayo:
1. Folosiți umorul pentru a elibera tensiunea
Aprinderea poate ajuta la dezactivarea tensiunii. Folosiți umorul pentru a vă ajuta să vă confruntați cu ceea ce vă enervează și, eventual, cu orice așteptări nerealiste pe care le aveți cu privire la modul în care ar trebui să meargă lucrurile.
2. Exersează abilități de relaxare
Când temperamentul tău se aprinde, pune la punct abilitățile de relaxare. Practicați exerciții de respirație profundă, imaginați-vă o scenă relaxantă sau repetați un cuvânt sau o frază calmantă, cum ar fi „Ia-o uşor." De asemenea, s-ar putea să ascultați muzică, să scrieți într-un jurnal sau să faceți câteva ipostaze de yoga - orice este nevoie pentru a încuraja relaxare.
3. Fă niște exerciții
Activitatea fizică vă poate ajuta să reduceți stresul care vă poate determina să vă enervați. Dacă vă simțiți furia crescând, mergeți la o plimbare rapidă sau alergați sau petreceți ceva timp făcând alte activități fizice plăcute.
Mai mult:5 Exerciții de vindecare energetică care ucid stresul aproape imediat
4. Ia un timeout
Expirările nu sunt doar pentru copii. Oferiți-vă pauze scurte în perioadele zilei care tind să fie stresante. Câteva momente de timp liniștit vă pot ajuta să vă simțiți mai bine pregătiți să vă descurcați cu ceea ce urmează, fără să vă iritați sau să vă supărați.
5. Identificați soluțiile posibile
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce v-a înnebunit, lucrați la rezolvarea problemei la îndemână. Camera dezordonată a copilului tău te înnebunește? Închideți ușa. Partenerul tău întârzie la cină în fiecare seară? Programează mesele mai târziu seara sau acceptă să mănânci singur de câteva ori pe săptămână. Amintește-ți că furia nu va remedia nimic și ar putea doar să o înrăutățească.
6. Știți când să căutați ajutor
Învățarea de a controla furia este uneori o provocare pentru toată lumea. Luați în considerare căutarea de ajutor pentru problemele de furie dacă furia dvs. pare scăpată de control, vă determină să faceți lucruri pe care le regretați sau îi rănește pe cei din jur.
Mai mult:5 modalități importante de a vă proteja de stres
