Pentru unii oameni, despărțirile sunt doar un fapt al vieții pe care trebuie să-l trecem cu toții din când în când - cum ar fi vaccinuri sau excursii la dentist. Pentru alții [ridică mâna], despărțirile se simt atât de îngrozitoare încât le amână să se întâlnească complet. Indiferent de grupul în care vă încadrați, probabil ați avut de-a face cu cel puțin o despărțire și s-ar putea să aveți mai multe în viitor.
Deși nimic nu vă poate pregăti cu adevărat pentru înțepătura unei despărțiri, există modalități de a deveni mai rezistent și de a vă accelera timpul de recuperare. Am vorbit cu mai mulți experți în relații și terapeuți pentru a obține câteva sfaturi despre cum să treci repede de o despărțire cu cineva.
Pune-l în perspectivă
Da, despărțirile - mai ales când ești persoana care este abandonată - sunt rănite. Dar, potrivit doctorului Tina B. Tessina, psihoterapeut și autor al
Ghidul Dr. Romance pentru găsirea iubirii astăzi, poate fi o binecuvântare deghizată. „Nu aveți o relație dacă cealaltă persoană nu este cu adevărat interesată”, spune ea pentru SheKnows.Imbratiseaza-ti sentimentele
După o despărțire, nimeni nu se așteaptă să fii tot soarele și curcubeii tot timpul. Oamenii înțeleg că aveți nevoie de timp pentru a vă procesa emoțiile - și trebuie să înțelegeți și asta. Potrivit Victoria Tarbell, consilier autorizat în sănătate mintală, dacă încercăm să ne prefacem ca niște despărțiri nu ne rănim ignorându-ne durerea de inimă, tot ceea ce facem este să ne creăm provocări mai mari pe noi înșine drum. „Este ca și cum ai ignora sniffle-ul care în cele din urmă se transformă într-o infecție sinusală completă, deoarece nu ți-ai dat odihna, hidratarea și aportul de vitamine necesare”, spune ea pentru SheKnows. „Fă-ți ceva mai ușor pentru tine, tratând-o acum și știind că acesta va fi cel mai bun pariu pentru vindecarea pe termen lung”.
Jură vina
Vina este ca plățile în timp - poți continua să suferi pentru totdeauna, explică Tessia. În schimb, faceți durerea pe care trebuie să o faceți, aflați cum ați ajutat la crearea problemelor (sau ați rămas în preajma lor) și decideți să schimbați ceea ce nu funcționa înainte. „Îngrijește tot ce ai nevoie, dar nu exagera sentimentele tale”, adaugă ea.
Gândiți-vă la asta ca la o experiență de învățare
După ce ai abordat supărarea inițială, revizuiește dinamica relației și analizează ce a mers prost, ce ai fi putut face diferit și ce ai învățat, sfătuiește Tessina. „Nu este nevoie să vă dați greutăți în acest sens, doar procesați informațiile, astfel încât să nu repetați greșeli”, spune ea.
Nu așteptați închiderea
Ahhh, închiderea evazivă. Înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, dar este probabil că nu l-ați obținut imediat după despărțire. Dar, în loc să așteptați ca fostul dvs. să-și ceară scuze, sau ca voi doi să vă așezați pentru o relație post-mortem, încercați să mergeți mai departe fără ei.
„Închiderea necesită obținerea de răspunsuri veridice la întrebările dvs. despre ceea ce s-a întâmplat - pentru a înțelege de ce [lucrurile s-au încheiat]”, spune Tessina. „După o despărțire, amândoi sunteți supărați, răniți și vinovați și probabil că nu veți spune adevărul, chiar dacă îl înțelegeți. Niciunul dintre voi nu vrea să audă adevărul în curând. Dorința de a vorbi „încă o dată” cu fostul tău este doar să ceri durere ”.
Pune lucrurile care îți amintesc de fostul tău
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut dacă ați locui împreună, dar încercați, pe cât posibil, să îndepărtați sau să scăpați de lucrurile fostului dvs. sau de obiectele care vă amintesc de ele. „Încă nu trebuie să arunci nimic, ci ia o cadă de plastic și pune în ea tot ce ți-a dat fostul tău și toate pozele dvs. despre voi amândoi ”, spune pentru SheKnows Anita Stoudmire, terapeut licențiat și antrenor de întâlniri și relații.
Nu jucați vina
Este ușor să dai vina pe fostul tău pentru tot, dar, potrivit lui Tessina, dacă faci asta, în cele din urmă îți vei întoarce acea vină. Deci, în loc să dați vina, încercați să găsiți lucruri mai neutre de spus, cum ar fi „am văzut lucrurile diferit” sau „am avut niște ani buni, apoi lucrurile s-au schimbat”, sfătuiește ea. Și dacă fostul tău te-a lăsat pentru altcineva, nu învinui nici persoana respectivă.
Concentrează-te pe reconstruirea vieții tale
Avem doar atât de mult timp și energie, așa că, mai degrabă decât să-l irosim pe fostul tău, lucrează pentru a-ți reconstrui viața. „Drama nu este practică”, spune Tessina, „este o fantezie negativă. Concentrați-vă asupra lucrurilor practice pe care trebuie să le faceți și să gândiți. ”
O parte din aceasta implică reunirea vieții emoționale, personale și financiare cât mai curând posibil. Și consideră-o o oportunitate, sugerează Tessnia - gândește-te la toate lucrurile pe care acum ai timp să le faci și fă câteva dintre ele. Încercați lucruri pe care nu le-ați fi făcut niciodată înainte sau lucruri pe care ați dorit întotdeauna să le faceți. „Folosește energia din furia și durerea ta și canalizează-le în a face lucruri doar pentru tine”, adaugă ea.
Faceți o călătorie de weekend undeva nouă
Sigur, sfaturile cu prietenii sunt distractive, dar Stoudmire sugerează să călătorești solo într-un loc în care nu ai mai fost. „Când te afli într-un loc nou, creierul tău este obligat să oprească toate emoțiile și sentimentele pe care le ai despre despărțirea ta, pentru că trebuie să conțină informații noi despre împrejurimile tale ”, a spus ea explică. „Creierul tău trebuie să-și dea seama cum vei ajunge unde mergi și unde vei mânca și dormi odată ce vei ajunge acolo. De asemenea, nu va evoca vreo „nostalgie”, deoarece nu ați mai fost niciodată acolo și nimic nu vă va aminti de fostul dvs. ”
Nu uitați de îngrijirea de sine
Despărțirile sunt o formă de durere, așa că acordați-vă timpul, spațiul și grija de care aveți nevoie. O parte din asta înseamnă a te înconjura de oameni care te sprijină. „Discutați cu prietenii și familia puternici despre sentimentele, îndoielile și grijile”, spune pentru SheKnows Brittany Bouffard, un psihoterapeut autorizat. „În curând, detalierea hashing-urilor nu se pare utilă, așa că folosește-i pe ceilalți pentru a reflecta și reafirma abilitățile tale de a merge mai departe.”
Ca orice altceva, reziliența necesită practică și răbdare. Între timp, ai grijă de tine, dă-ți loc să te întristezi și să-ți procesezi emoțiile și profită de asta ca o oportunitate pentru un nou început.
