Gândul de a începe o dietă după sărbătorile gălăgioase te face să vrei să oprești timpul? Știm că dieta este ca o pedeapsă cu închisoarea și nu vă sugerăm să începeți noul an cu o revizuire a dietei. În schimb, tăiați zahărul din mesele zilnice și veți reduce cu ușurință caloriile și veți pierde în greutate.
Gândul de a începe o dietă după sărbătorile gălăgioase te face să vrei să oprești timpul? Știm că dieta este ca o pedeapsă cu închisoarea și nu vă sugerăm să începeți noul an cu o revizuire a dietei. În schimb, tăiați zahărul din mesele zilnice și veți reduce cu ușurință caloriile și veți pierde în greutate.
Citiți etichete - chiar acum
Puteți să evitați zahărul începând chiar acum, mergând la bucătăria dvs. și citind etichetele produselor ambalate în cămară și frigider. Bomboanele și alte alimente dulci junk sunt surse evidente de zahăr, dar chiar și alimentele aparent sănătoase, cum ar fi sucurile, batoanele nutritive și cerealele, pot fi încărcate cu zahăr. Aruncați tariful încărcat cu zahăr și înlocuiți-l cu alternative cu zahăr mai mic.
Nu mai adăuga zahăr
Îți zaharifici ceaiul și cafeaua? Presărați suplimentar pe făină de ovăz sau cereale reci? Dacă aveți absolut nevoie de dulce, schimbați zahărul pentru îndulcitori naturali cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia. Utilizați fructe proaspete sau uscate pentru dulceață în mâncărurile de la micul dejun.
Înlocuiți gemul cu fructe
Spargeți fructe proaspete pe pâine prăjită, în loc să spălați dulceața de zahăr și jeleurile.
Suc pentru suc
Investiți într-un storcător și beți suc de fructe adevărat în loc de sucuri parțiale de zahăr, parțial suc, parțial apă de pe piață.
Coaceți cu mai puțin zahăr
Credeți sau nu, puteți tăia zahărul cu o treime până la jumătate în multe rețete de copt fără a compromite calitatea.
Schimbările mici ale dietei vor duce la economii mari de calorii pe termen lung.
Mai mult dieta vegana sfaturi!
