USDA schimbă pictograma Food Piramid pentru My Plate - SheKnows

Astăzi, o altă piramidă își ia locul în istorie - Piramida Alimentară a Departamentului Agriculturii din SUA (USDA). USDA a dezvăluit astăzi o nouă imagine - o pictogramă - pentru a ajuta la educarea oamenilor cu privire la orientările dietetice și mâncat sănătos.

Poveste asemănătoare. Este dieta antiinflamatoare pentru tine? De ce ar trebui să o încercați și cum să o începeți

Sursa: LaTimes.com

Ce este pe placa mea?

Pictograma, numită „Farfuria mea”, este colorată, ușor de înțeles și oferă o reprezentare simplistă a grupurilor de alimente și a porțiilor recomandate de Ghidurile dietetice din SUA. Platoul meu este împărțit în patru secțiuni, roșu pentru fructe, verde pentru legume, portocaliu pentru cereale și violet pentru proteine ​​și reprezintă cum ar trebui să arate o masă sănătoasă. Secția de lactate este albastră și este propria sa servire laterală.

Ce ar trebui să mănânc?

Uită-te la pictogramă pentru un răspuns rapid. Pe baza culorilor și a dimensiunilor porțiilor My Plate, legumele și fructele ar trebui să constituie jumătate dintr-o masă sănătoasă, apoi cereale, urmate de proteine. Porția de lactate este cea mai mică dimensiune de servire.

click fraud protection

Aspectul acestui instrument s-a schimbat, dar și scopul său. Concepute pentru a educa oamenii, oficialii speră că My Plate va ajuta și la schimbarea obiceiurilor alimentare americane. Nu sunteți sigur cât de mult fruct trebuie inclus într-o masă sănătoasă? Verificați placa. Sunteți gata să împachetați prânzul copilului? Aruncați o privire la farfurie pentru a vă ajuta să aflați ce să includeți.

Viziteaza USDA pentru informații despre My Plate și liniile directoare alimentare, dar căutați mai multe funcții interactive pentru a debuta în toamnă, inclusiv planuri zilnice de hrană pentru copii și mame noi, un instrument de urmărire a alimentelor și un planificator de alimente, informații despre calorii și grupuri de alimente și multe altele.

Incorporați câteva dintre următoarele feluri de mâncare într-o masă sănătoasă:

Fructe și legume

• Salată de roșii de castraveți

• Salată de varză, ridiche și portocale

• Medley de salată de fructe

Cereale integrale

• Salată de orz și orez sălbatic

• Făină de ovăz la cuptor

• Orez brun cu nuci și broccoli

Proteine

• Salată de tofu, nuci de pin și orez sălbatic

Lactat

• Smoothie de iaurt cu fructe de padure

• Pizza caprese

• Tortellini de brânză cu legume mixte