În loc să aruncați bani mari pe poțiuni și loțiuni anti-îmbătrânire, asigurați-vă că urmați aceste patru sfaturi despre stilul de viață anti-îmbătrânire.
În loc să aruncați bani mari pe poțiuni și loțiuni anti-îmbătrânire, asigurați-vă că urmați aceste patru sfaturi despre stilul de viață anti-îmbătrânire.
1. Puneți mâncăruri alimentare pe farfurie la fiecare masă
Consumul unei singure mese sănătoase pe zi este un început excelent, dar pentru a întârzia eficient îmbătrânirea prematură și bolile cronice asociate în mod obișnuit cu vârsta, trebuie să vă alimentați cu putere toată ziua. Umpleți fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase - și minimizați sau eliminați tariful procesat, ambalat. Proaspăt este cel mai bun.
2. Dormi și mai dormi ceva
Privarea de somn afectează sănătatea ta. Gândește-te doar cât de zdrențuit te simți - și de multe ori arăți - atunci când nu ai suficient de închis. În timp, insomnia cronică vă poate îmbătrâni creierul și corpul. Țintește 8 ore în fiecare noapte, chiar dacă înseamnă schimbarea programului tău.
3. Misca-te
Exercițiile fizice regulate vă vor menține creierul și corpul în formă maximă. Nu numai că exercițiile fizice vă reduc riscul de boli cronice, ci vă îmbunătățesc nivelul de fitness fizic și vă îmbunătățesc sănătatea creierului. În plus, exercițiile fizice ridică hormonii, cum ar fi endorfinele, care vă fac să vă simțiți bine și vă îmbunătățiți capacitatea de a face față stresului și de a controla durerea.
4. Fii social
Evitați să vă izolați de familie și prieteni. A avea un sistem puternic de sprijin te va face să te simți mai tânăr, deoarece te va face mai activ - atât fizic, cât și mental. Implicați-vă în biserica dvs., alăturați-vă unui grup de fitness, pregătiți cafea sau întâlniri de mers cu alții și rămâneți în contact cu oamenii prin telefon, computer sau personal. Cu cât te simți mai iubit, cu atât te vei simți mai tânăr la inimă, creier și corp.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
