Pare aproape imposibil să obții ceva pentru mai puțin de 1 USD în aceste zile, mai ales când vine vorba de mâncare sănătoasă. Nu vă temeți, am adunat crema ideilor de gustări ieftine și sănătoase.
Este nevoie de planificare, determinare și putere de voință serioasă pentru a evita preparatele rapide și gustările care ne atrag atenția în magazinul alimentar cu pachetele lor strălucitoare și prețurile mici. Se poate face, totuși! Iată câteva sfaturi și idei pentru a vă ajuta să vă luptați.
Pregătește-te înainte
Când vine vorba de a mânca sănătos, pregătirea este cheia. Petreceți jumătate de oră duminică după-amiaza organizând gustările săptămânii, iar portofelul și șoldurile vă vor mulțumi. Mini pungi de plastic (10 centimetri x 15 centimetri) tocmai au devenit noul dvs. cel mai bun prieten!
- Hummus și bastoane vegetale. Tăiați morcovul, ardeiul gras, mazărea de zăpadă, țelina și castraveții în „bețe” și puneți o varietate în mini pungi de plastic. Luați un sfert de cană de hummus în recipiente mici și păstrați-le în frigider pentru a le lua cu ușurință când ieșiți.
- Oua fierte tari. În timp ce tăiați legumele pentru săptămână, fierbeți câteva ouă pe aragaz. Aduceți-le la fierbere, apoi gătiți timp de 5 minute. Lasă-le să se răcească, marchează-le astfel încât să se distingă de ouă crude, apoi pune-le la loc în frigider. Ați putea lua cu ușurință niște biscuiți de orez cu dvs. pentru un sandviș cu ouă din mers.
- Mix de trasee. Există un pic de cheltuială la început, dar această gustare vă va dura mult. Cumpărați o varietate de nuci, semințe și fructe uscate și apoi combinați-le cu nucă de cocos mărunțită. Puneți pumni în mini pungi de plastic și depozitați-le în cămară pentru acces ușor la ieșirea din ușă. Păstrați unul în geantă atunci când poftele vin!
- Branza si biscuiti sarati. Ca mai sus, tăiați pătrățele mici dintr-un bloc de brânză și puneți patru în pungi de plastic cu niște biscuiți de orez. A se păstra la frigider.
- Floricele de porumb. Reveniți la elementele de bază și gătiți floricele pe aragaz. Va trebui să încălziți o linguriță de ulei într-o cratiță, apoi adăugați o treime dintr-o ceașcă de porumb popping și o picătură de sare. Puneți capacul și bucurați-vă de sunetul acelei magii popping. Adăugați un buton mic de unt topit și un vârf de sare când este fiert. Puneți pumni în pungi de plastic și păstrați-le în cămară.
Nu atât de pregătit
- Fructe. Puteți cumpăra chiar și o bucată de fruct la stația de service locală sau 7/11 în aceste zile, astfel încât să nu existe scuze. În timp ce ciocolata poate fi ultimul articol pe care îl treceți în timp ce mergeți să plătiți la magazin alimentar, fructele sunt de obicei una dintre primele. Luați o bucată și mergeți direct la casă, nu vă plimbați pe culoare.
- Bar Muesli. Coridorul de cofetărie și culoarul pentru produse alimentare sănătoase vând proteine individuale, fructe și bare de cereale și sunt încă o opțiune mai bună decât un bar Mars.
- Magazin de alimente sănătoase. Treceți cu desăvârșire la magazinul alimentar și bateți-l în magazinul de alimente sănătoase. Containerele pentru cumpărarea în vrac conțin tot felul de delicii sănătoase și delicioase, inclusiv roșcove, nuci și fructe uscate, așa că alegeți o selecție de dimensiuni gustare de aici.
Mănâncă acasă
- Banane prăjite cu miere. Ieftin și îngăduitor în același timp. Încălziți o tigaie și adăugați o linguriță de miere. Aranjați feliile de banană în tigaie și presărați cu scorțișoară. Întoarceți-l când este parfumat și serviți-l pe o prăjitură de orez.
- Porridge. În aproximativ 2 minute puteți lua o gustare plină și satisfăcătoare, nu trebuie să fie timpul de mic dejun! Adăugați sultane, o picătură de miere și presărați niște nuci sau fructe tocate.
Uneori este vorba doar de alegerea dintre ceea ce vrei acum și ceea ce îți dorești cel mai mult. Gustare fericită!
Sfaturi de viață mai sănătoase
Cum să vă hrăniți corpul în timpul antrenamentului
Diet shake-uri și bare - care este treaba?
Cum să pierzi ultimele kilograme
