Bând cafea a devenit un obicei foarte prost pentru rutinele noastre de dimineață. Nu pot să nu mă înghesuie să mă văd scriind asta, dar este adevărat: cafeaua nu este atât de grozavă pentru noi. A fost legat de ulcer, dureri de cap, colesterol ridicat, avorturi spontane, IBS, balonare, gaze, stres și insomnie.
Lămâipe de altă parte, sunt ambalate cu vitamine și minerale. Au niveluri ridicate de vitamina C, vitamina B6, fibre, calciu, fier și potasiu. Deci, haideți să ne reducem aportul de cafea (nu pot să cred că tocmai am spus asta) și, în schimb, să ne ridicăm la o ceașcă fierbinte cu apă de lămâie zestreață, la ziuă!
Încă nu aveți participanți? Nu am făcut sunetul ăsta super interesant? Bine, bine... consultați această lungă listă de beneficii pentru apa de lămâie și s-ar putea să vă răzgândiți cu privire la oprirea dvs. ceașcă de joe.
1. Ajută la digestie
Flavonoidele citrice - găsite în citrice - ajută acidul clorhidric din stomac să descompună alimentele și poate
ajuta la protejarea împotriva ulcerelor.2. Gestionează greutatea
Flavonoidele citrice inhibă, de asemenea sinteza anumitor grăsimi (da!) și au fost notate într-un studiu publicat de Jurnalul Internațional de Medicină Moleculară și Științe Avansate pentru a suprima pofta de mancare.
3. Reduce inflamația
Antioxidanții din citrice combate inflamațiile din organism, în timp ce vitamina C este cunoscută ajuta la construirea colagenului. Bonus: consumul de mai multă apă va ajuta la hidratarea celulelor, ceea ce va ajuta și la diminuarea inflamației.
4. Curăță pielea
Apropo de hidratare, și pielea ta va arăta mai bine! În timp ce vitamina C creează colagen și luptă împotriva radicalilor liberi, veți avea o piele mai plină și mai puțin susceptibilă la riduri.
Mai mult:7 Lucruri pe care le faci în fiecare zi pentru a provoca ridurile ochilor
5. Reduce balonarea
Purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Alissa Rumsey, R.D., spune Sanatatea femeilor că apa de lămâie poate acționa ca un „diuretic ușor, natural.”
6. Stimulează sistemul imunitar
Vitamina C din lămâi vă va stimula sistemul imunitar, astfel încât să puteți lupta împotriva bolilor. Pentru a obține recomandat 75 - 120 miligrame de vitamina C pe zi, ai avea nevoie de aproximativ o lămâie plină.
7. Împrospătează respirația
Deși lămâile se pot purta pe smalțul dinților - motiv pentru care este benefic să le diluați în apă - ele stimulează glandele salivare, reduce inflamația și ucide bacteriile (gândiți-vă: produs de curățare pentru dumneavoastră gură).
8. Oferă potasiu
Potasiul este cel mai răspândit mineral din lămâi și oferă mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi funcția sănătoasă a inimii, a creierului și a nervilor.
9. Revigorează simțurile
Mirosul proaspăt stors de lămâie dimineața vă poate ajuta să vă treziți, să vă configurați o mentalitate pozitivă pentru zi și să vă liniștiți anxietatea. Acesta este un câștig-câștig-câștig!
Mai mult: Pisici și citrice: nu ratați acest combo hilar
