Treceți peste gelurile energetice, jeleurile, băuturile și pulberile înainte de următoarea alergare - acum există un nou supliment de performanță sportivă. Și prin „nou”, vreau să spun vechi - foarte, foarte vechi. Migdalele pot fi suplimentul sportiv original, după cum arată un nou studiu care a comparat migdalele ca gustare înainte de antrenament cu o prăjitură energetică.
Oamenii de știință au înființat două grupuri de bicicliști. După ce a făcut o plimbare inițială, unui grup i s-au administrat migdale înainte de a merge cu bicicleta, în timp ce celălalt grup a primit un cookie cu aceeași cantitate de calorii. Ambele grupuri și-au consumat rapelul atribuit timp de patru săptămâni, înainte de a intra la un alt test. În timpul plimbării lor (staționare) cu bicicleta, au fost testați pentru nivelul de sânge, debitul de energie, ritmul cardiac și rata metabolică. Apoi, grupurile au schimbat alimentele pentru încă patru săptămâni înainte de a participa la un al treilea și ultimul test.
Rezultatele au fost destul de convingătoare: bicicliștii care mănâncă migdale nu numai că au mers mai mult și mai departe, ci și ei a avut, de asemenea, o oxidare mai mică a grăsimilor, un consum mai mic de oxigen și niveluri mai ridicate de antioxidanți decât cookie-ul monștri. Cercetătorii au ajuns la concluzia că nutrienții unici găsiți în migdale au contribuit la efect. Natura câștigă din nou!
Oricine a privit vreodată pe culoarul suplimentului sportiv din magazin știe că există o gamă amețitoare de opțiuni atunci când vine vorba de alimentarea antrenamentului. Poate fi greu de înțeles care sunt toate opțiunile diferite - și ce este hype și ce nu. Chiar dacă găsiți ceva susținut de cercetare, tot trebuie să vă dați seama dacă luarea acestuia sub formă de pulbere vă va oferi aceleași beneficii. Nu spun că oricare dintre aceste lucruri este neapărat rău, dar uneori lucrurile cele mai simple sunt cele mai eficiente.
Deci, dacă doriți să vă ridicați jocul înainte de următoarea cursă, vă recomandăm să aruncați o mână de migdale înapoi. Doar nu o faceți în timpul cursei. Saliva ta devine lipicioasă și este greu de înghițit și te poți sufoca. Nu că am făcut asta vreodată. (Da, am.)
Mai multe despre sănătate
Plan de mese de o zi cu cele mai sănătoase 41 de fructe și legume
5 sfaturi importante pentru exerciții fizice în timpul sarcinii
Avantajele și dezavantajele consumului de lapte crud
