Dacă te gândești detoxifiere mesele sunt plictisitoare, lipsite de aromă și neîncântătoare, gândiți-vă din nou. Vorbim despre alimente întregi, produse proaspete, de sezon și despre utilizarea condimentelor proaspăt măcinate pentru a adăuga tone de aromă meselor dvs.
Te simți puțin umflat după toate acele petreceri de vacanță? Nu vă simțiți atât de fierbinte după toate băuturile amestecate cu zahăr și acele mușcături de deserturi? Suntem aici pentru a vă ajuta să mergeți mai departe și să cuceriți noul an cu câteva rețete alimentare întregi care vă vor face să vă simțiți mulțumit și sănătos și care vă va curăța sistemul de toate acele toxine alimentare procesate pe care le-ați consumat în timpul sărbători.
Când este posibil, utilizați produse sezoniere pentru vârf de maturitate și încercați să obțineți carne și fructe de mare fără hormoni, crescute local. Obiectivul acestor rețete nu este să vă restricționeze de la mâncarea bună, ci să vă deschideți efectiv ochii la alimente întregi care au un gust uimitor cu tehnici sănătoase.
Mic dejun
1. Rețetă de cookie-uri pentru micul dejun cu ciocolată chewy-fulgi de ovăz
Imagine: Gust slab
Începeți-vă ziua cu acestea prajituri de mic dejun cu ciocolata chewy-fulgi de ovaz, un dulce, dar plin de delicatese.
2. Rețetă de vafe cu afine-iaurt
Imagine: Două mazăre și păstăia lor
Aceste vafe de afine-iaurt sunt făcute cu făină de grâu integral și iaurt grecesc, făcându-le ușoare și delicioase.
3. Rețetă de cartofi dulci umpluți pentru micul dejun
Imagine: La naiba Delicious
Cartofii dulci sunt plini de vitamine și atunci când le fabricați mic dejun umplut cartofi dulci, veți începe ziua liberă cu piciorul drept.
4. Rețetă taco cu mic dejun cu ou și avocado
Imagine: Sunt un blog alimentar
Cu doar ouă amestecate cremoase, avocado proaspăt și tortilla de porumb, asta taco de mic dejun cu ou și avocado este ideea perfectă de brunch de weekend.
5. Reteta de clatite cu afine, fulgi de ovaz si iaurt
Imagine: La naiba Delicious
Adăugarea de fulgi de ovăz la clătite face versiuni de acest gen clatite de afine, fulgi de ovaz si iaurt o modalitate excelentă de a introduce fibra în sistemul dvs.
6. Rețetă de salată de cereale cu mic dejun cu fructe de pădure
Imagine: Alergând spre bucătărie
Boabele antice și fructele de pădure proaspete fac acest lucru salata de boabe de mic dejun cu fructe de padure o opțiune excelentă în comparație cu acele cereale zaharate.
Masa de pranz
7. Rețetă bol cu orez sashimi de somon
Imagine: Pune masa
Găsiți somonul proaspăt, prins în sălbăticie, pentru a face acest lucru bol de orez sashimi de somon - prânzul perfect.
8. Salată de dovlecei de arțar prăjită și salată freekeh cu rețetă de kale
Imagine: Soția studentului la drept
Freekeh, un cereale antic, este inimă în acest sens dovlecei de arțar prăjit de nucă și salată freekeh cu varză.
9. Taco pește la grătar cu rețetă de salată de chili-lime
Imagine: Foarte culinar
Îi iubim pe aceștia tacos de pește la grătar cu salată de chili-lime - slaw se face cu iaurt pentru un prânz mai ușor.
10. Rețetă cremoasă de supă de dovlecei și rădăcină de țelină fără cremă
Imagine: Mancare Gata Lumina
Nu folosiți cremă elimină grăsimea adăugată de aceasta supă de dovlecei și rădăcină de țelină ar avea altfel.
11. Rețetă de salată mexicană de quinoa
Imagine: Reteta fata
Salată de quinoa mexicană, o salată aromată pe care o puteți face cu câteva zile înainte și porți la prânz.
12. Rețetă de salată de detoxifiere
Acest salata de kale este ambalat cu ingrediente nutritive super-alimentare pe care nu te vei simți vinovat de mâncare.
Masa de seara
13. Rețetă boluri de orez din California, legume și avocado
Imagine: Recoltă pe jumătate coaptă
Aceste Boluri de orez din California, legume și avocado sunt ambalate cu legume proaspete și proteine slabe și, dacă doriți să faceți o versiune și mai sănătoasă, folosiți ca bază quinoa sau orez brun.
14. Rețetă de supă de pui thailandeză cu aragaz lent
Imagine: Foodie Crush
Folosirea aragazului lent îți folosește cu adevărat timpul, plus aromele sunt uimitoare în acest sens supa de pui tailandez cu aragaz lent. Folosirea aromelor intense minus grăsimea face diferența.
15. Rețetă de somon de susan-ghimbir
Imagine: La naiba Delicious
Ne place asta somon susan-ghimbir, dar vă rugăm să vă asigurați că utilizați somon capturat sălbatic somon de crescătorie. Nutrienții sunt mai prezenți în somonul sălbatic, iar aroma este mult mai bună.
16. Filet de porc cu rețetă de salsa de ananas
Imagine: Bonus de nucșoară
Cina va fi grozavă atunci când serviți acest proaspăt filet de porc cu salsa de ananas. Carnea de porc este cunoscută sub numele de cealaltă carne albă - foarte slabă și o pânză excelentă pentru condimente și salsas.
17. Rețetă de scampi de creveți subțire de 15 minute
Imagine: Dă-mi niște cuptor
Servit peste tăiței din grâu integral, 15 minute scampi subțiri de creveți este cina ideală.
Gustări
18. Rețetă crocantă de naut prăjit la cuptor
Imagine: Cincisprezece spatule
Gustare pe acestea naut crocant prăjit la cuptor, și reduce aceste pofte sărate.
19. Rețetă sănătoasă de prăjituri cu ciocolată-cireșe
Imagine: Soția studentului la drept
Pentru aceia dintre noi care au poftele de zahăr după cină, acestea prajituri sanatoase de ciocolata-visine ar fi o opțiune excelentă.
20. Budincă de semințe de chia cu rețetă de mango și afine
Imagine: Bree la cuptor
Încercați să păstrați câteva borcane din asta budincă de semințe de chia cu mango și afine în frigider pentru o gustare rapidă.
21. Rețetă granola cu fistic-rodie
Imagine: Oh, busuioc dulce
Având o mare parte din asta granola fistic-rodie te va ajuta atunci când foamea lovește. Păstrați o mașină suplimentară de granola în mașină sau poșetă pentru situații de urgență.
Rețete mai sănătoase
Mini frittata la cuptor cu mazăre și ricotta
Supă de spaghete de casă
Fenicul, clementinele și fisticul sote
